ȘTIRI GIMNAȚI GIMNAȚI

Desigur că există! Mulți oameni trăiesc după stereotipul că un culturist trăiește doar cu orez de pui și fiecare masă suferă doar pentru el.

Corpul nostru nu poate vedea în farfurie! Dar sunteți deja capabil să vă puneți în mod conștient masa!

Un culturist are nevoie de 2g/kg greutate corporală de proteine, 1-5g/tskg de carbohidrați și toate grăsimile pe zi (foarte mult în cazul unei diete ketogenice), precum și minerale, vitamine și oligoelemente. Lucrul este că organizația noastră nu este deloc interesată de ce sursă provin. Deci proteina, proteina, chiar dacă o acoperim doar din piept de pui timp de 2 săptămâni.

Situația este similară cu carbohidrații, putem obține energie din fasole în același mod în care putem obține energie din orez. Deși există o diferență în indicele glicemic între aceste două surse de carbohidrați, nu vom avea o „boală cu deficit de carbohidrați” dacă consumăm doar una dintre ele.

Ce dietă variată de culturism?

Exemplul extrem menționat mai sus este relativ rar. În plus față de pieptul de pui, există o serie de surse excelente de proteine care pot fi încorporate atât în dieta de creștere în greutate, cât și în dieta, în funcție de conținutul lor de grăsimi.

Orezul este, de asemenea, opțional, poate fi înlocuit în siguranță cu fulgi de ovăz, fasole, paste integrale etc. Nu uitați nici de legume și acizi grași nesaturați.

Așadar, o dietă variată nu înseamnă că mâncăm tot felul de alimente mizerabile, dar pregătim mese din ingrediente de calitate într-o varietate de moduri și, de preferință, nu repetăm aceeași masă de multe ori într-o zi.

Iată un exemplu (culturism de 100 de kilograme, dietă pentru creșterea în greutate):

Prima masă: 10 albușuri de ou + 2 ouă întregi + 100g fulgi de ovăz + legume
Masa 2: 150g piept de pui + 100g orez + legume
A 3-a masă: 150g carne de vită + 100g fasole
Masă 4: 150g pește + 250g cartofi fierți
Masa 5 (după antrenament): 40g proteine din zer + 40g carbohidrați rapide
Masă 6: 150g piept de pui + 100g paste integrale + legume
Masă 7: 250g brânză de vaci

Continuăm seria noastră de articole pentru a vă instrui în mod corespunzător pe această temă și a deveni un adevărat membru al Giants Gym.!

Ore de deschidere:

luni 6.00 - 22.00
marţi 6.00 - 22.00
miercuri 6.00 - 22.00
joi 6.00 - 22.00
vineri 6.00 - 22.00

sâmbătă 8.00 - 20.00
duminică 8.00 - 20.00

Preturi de inchiriere:

Abonament nelimitat de 1 lună 7,990 ft
Permis de 2 luni nelimitat 14.990 HUF
Abonament nelimitat de 3 luni 21,990 ft
Bilet zilnic 1290Ft

Închiriere de prosoape 200Ft
Seif gratuit

Titlu: 1134 Budapesta, Fáy utca 65-67. La etajul 3 al sediului Cewe, clădirea este situată chiar la colțul străzilor Béke și Fáy, intrarea este din strada Fáy. Vino și antrenează-te cu noi! Nu sunt altceva decât fierele de călcat și tu!

Ore de deschidere

luni 6.00 - 22.00
marţi 6.00 - 22.00
miercuri 6.00 - 22.00
joi 6.00 - 22.00
vineri 6.00 - 22.00

sâmbătă 8.00 - 20.00
duminică 8.00 - 20.00

Din 28 martie suntem închisi pe termen nelimitat! Abonamentele sunt „înghețate”.

Preturi de inchiriere

sala

Abonament nelimitat de 1 lună 7,990 ft
Permis de 2 luni nelimitat 14.990 HUF
Abonament nelimitat de 3 luni 21,990 ft
Bilet zilnic 1290Ft

Închiriere de prosoape 200Ft
Seif gratuit

În sala noastră de sport puteți plăti cu un card de credit și un card frumos, dar în acesta din urmă doar din buzunarul dvs. de agrement!

Închiriere de arte marțiale și camere funcționale

Închiriere de arte marțiale și camere funcționale în zilele lucrătoare între orele 6.15 - 15.00 și tot weekendul 3500 HUF/oră
Închiriere cameră de arte marțiale în zilele lucrătoare 15.00 - 21.45 5500 HUF/oră

Antrenori personali

Juc sport de competiție de 17 ani, jucând handbal și în prezent sunt și antrenor de handbal cu copii. Am jucat la Vasas, unde am câștigat și medalii de argint și bronz Nb1/b. Apoi în Nb2, unde a reușit să câștige campionatul. În acest timp, am finalizat și școli care sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos și, de asemenea, am făcut cunoștință cu propriul meu antrenament cu greutăți și tehnica antrenamentului cu greutăți. Scopul meu este să ajut [...]

Eticheta

Regula casei

. Papucul este o necesitate .

. Sunt necesare prosoape .

. Nu arunca greutăți .

. Strângeți sticla de plastic .

. Finalizați antrenamentul cu 10 minute înainte de închidere .

. Faceți o depunere în schimbul unei chei pentru pansament .

. Antreneze din greu .

Deveniți fan Giants!

a lua legatura

GIGANȚI GIMNAȚI
1134 Budapesta, Fáy utca 65-67.
Recepţie
+36 70 236 78 77
E-mail
[email protected]

Pentru a continua să utilizați site-ul web, utilizarea cookie-urilor trebuie acceptată. Aflați mai multe Acceptați

Setările cookie-urilor sunt activate pe acest site web pentru cea mai bună experiență a utilizatorului. Dacă site-ul web este utilizat fără a modifica setarea sau dacă se face clic pe butonul „Accept”, utilizatorul acceptă utilizarea cookie-urilor.