Reprogramați-vă creierul!

doar

Ágota Ribánszky 30 august 2013.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Viața ta va fi mai ușoară dacă ești atent la următoarele în fiecare zi!

Psihologul Richard Davidson, autorul cărții de mare succes Viața emoțională a creierului tău după noi, emoțiile și reacțiile noastre la lumea exterioară ne ard modele în creier care ne determină fundamental modul de gândire. Dar dacă ne „reprogramăm” în mod conștient mintea, procesul se inversează și putem fi mult mai conștienți, mai concentrați și mai pozitivi - și astfel ne facem viața mult mai ușoară.


Fotografie de Jake Olson Studios/500px.com

Iată cinci exerciții la care, dacă acordați atenție în mod regulat, este posibil să observați în curând o schimbare pozitivă!

1. Faceți-vă mediul distractiv!
Da, da, poate părea clișeu, dar este: obiectele care evocă emoții pozitive sunt extrem de importante în mediul tău! În rrodad, faceți fotografii cu familia, vacanța, iubita, orice vă este drag lângă jurnalul de întâlnire - la fel acasă. Este important să schimbați regulat aceste fotografii, altfel veți uita de ele și efectul fericit va trece.

2. Complimentati frecvent!
Complimentând și lăudând în mod regulat pe ceilalți, vă ajutați pe voi înșivă și mintea dvs. să observați binele în personalitatea celor din jur și să vă concentrați asupra calităților pozitive ale celorlalți, făcându-vă timpul împreună mai plăcut.!

3. Concentrați-vă timp de 10 minute pe zi!


Foto: Fotografii din Thailanda/500px.com

Dacă vrei să fii mai colectat sau simți că ți-e greu să te concentrezi, lucrează la asta! Efectuați zilnic următorul exercițiu: stați confortabil într-o cameră liniștită și concentrați-vă timp de 10 minute pe un obiect din fața dvs. (orice poate fi - ceas, lampă de masă, plantă). Dacă observați că atenția vă distrage atenția, trageți-o înapoi la acel obiect.

4. Limitați reacțiile emoționale!
Se întâmplă ca ceva să te scoată din derivă atât de mult încât să fie de neconceput sau clar să gândești, astfel încât reacția ta este controlată de emoțiile tale? Faceți o listă a fenomenelor care declanșează astfel de reacții emoționale involuntare și „memorați-le”. Acest lucru vă va ajuta ca data viitoare când întâlniți o situație similară, creierul dvs. să o poată identifica și să apese imediat clopotul de alarmă, „Aveți grijă să nu reacționați în grabă!”

5. Practică compasiunea!
Davidson recomandă cu căldură următorul exercițiu tuturor: petreceți 10 minute de 4-5 ori pe săptămână amintind pe cineva care trece printr-o perioadă dificilă, imaginați-vă problemele, imaginați-vă în locul său, ca să spunem așa, preluând suferința voastră. Între timp, fii atent la respirația ta: cu fiecare expirație, imaginează-ți că suferința se transformă în compasiune și pleacă atunci când expiri. După exercițiu, te vei simți mult mai bine în pielea ta decât înainte!