Ar trebui să facă doar zece mii de pași

11 iunie 2005 10:00 AM

zece

Mersul pe jos nu numai că lucrează ușor mușchii în aproape fiecare parte a corpului, dar arde calorii și tonifică corpul. Mersul pe jos, ca și joggingul, este unul dintre cele mai bune exerciții. Mersul funcționează coapsele, vițeii, fesele, brațele, umerii și într-o oarecare măsură mușchii abdominali. Aceasta din urmă se datorează faptului că abdomenul trebuie retras dacă vrem să mergem cu o postură adecvată. Oamenii de vârstă mijlocie care mergeau 40 de minute de patru ori pe săptămână (cu o viteză de 7 km/h) erau la fel de apți ca cei care alergau 30 de minute de trei ori pe săptămână. Mergând în sus va arde și mai multe calorii.

Primul pas este să obțineți un pedometru. La început, este suficient să te străduiești să faci cel puțin 6.000 de pași pe zi și treptat faci asta până la zece mii. Amintiți-vă, dimineața este la o plimbare de zece minute până la tramvai, iar câteva minute de mers la prânz sunt incluse. Desigur, numai dacă ritmul este suficient de viu.

Plus 200 de pași (8000 în total). Calorii arse: ocazional 74 (296 în plus de patru ori pe săptămână)

Plus 3.000 de pași (9.000 în total). Timp suplimentar: aprox. 23 min. Arsură de calorii: 111 ocazional (444 în plus de patru ori pe săptămână).

Plus 4.000 de pași (10.000 în total). Timp suplimentar: aprox. 30 minute. Arsură de calorii: 148 ocazional (592 în plus de patru ori pe săptămână).

Pierderea în greutate = câți pași?

Experții spun că uneori sunt necesare zeci de mii de pași pentru a preveni obezitatea. Atât de mulți, desigur, merg pe jos. Doamnele de treizeci de ani se mișcă în medie cu 5.000 pe zi.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.