Dormi normal?

Fie că vă puneți capul pe creștere în greutate sau pe dietă, apar mereu aceleași întrebări: de câte ori pe săptămână și cu ce intensitate ar trebui să ne antrenăm, când și cât timp ne planificăm antrenamentul, cum ar trebui să arate dieta? Ce fel de supliment vă va ajuta să obțineți rezultatul râvnit cât mai curând posibil? Cu toate acestea, un lucru este adesea uitat de majoritate, și anume rolul somnului.

De asemenea, avem loc în corpul nostru în timpul somnului și putem profita la maximum de aceste efecte?

Mușchiul nu crește în timpul antrenamentului:

Este un lucru banal să afirmăm, totuși mulți nu sunt încă conștienți de acest lucru. În timpul somnului, toate procesele noastre de regenerare și construire încep cu adevărat, este suficient să ne gândim doar la bebeluși, aceștia nu dorm accidental atât de mult: această linie de proces de creștere implică cu siguranță o mulțime de nevoi de somn. Hormonul nostru, care este în primul rând responsabil de creștere, cunoscut și sub numele de hormon de creștere, este cel mai concentrat în organism în timpul fazei de somn profund. Și, deși un somn odihnitor este echivalent cu 7-8 ore în general, așa că pe bună dreptate mulți oameni cred că somnul este un proces catabolic, deoarece corpul nu primește nutrienți în acest moment. Acest lucru nu este în întregime adevărat în această formă, deoarece datorită prezenței hormonului de creștere și a intensității mai mari a sintezei proteinelor, somnul este cheia construirii mușchilor, deci asigurarea unui somn cât mai odihnitor este esențială pentru dezvoltarea ta. Dar totuși pentru că puteți realiza acest lucru?

Scufundat nedemn în obscuritate ...

Aici intră în joc suplimentele alimentare puțin mai specializate, care pot fi împărțite în două grupe: optimizatori ai nivelului hormonului de creștere și ajutoare pentru somn profund.

Baza în acest caz este de obicei arginină-ornitină-lizină oferit de un triplu, deoarece acest trio este suficient de eficient pentru a stimula producția nocturnă de GH, mai ales atunci când este utilizat într-un raport 2: 1: 1. În prezența nivelurilor optime de hormon de creștere, se pot aștepta următoarele efecte benefice:

O creștere a forței musculare
Creșteți arderea grăsimilor
Sinteza proteinelor mai intensă și mai durabilă

Night Recovery este un combo dezvoltat special în acest scop, care este apreciat doar de adevărații cunoscători: pe lângă ingredientele active menționate, conține aminoacizi suplimentari precum BCAA, glutamină și triptofan. Aminele BCAA, în special leucina, sunt responsabile pentru activarea „modului de construire a mușchilor”, astfel încât, atunci când sunt utilizate noaptea, ne putem dezvolta creșterea puțin separat. Glutamina are, de asemenea, un puternic efect regenerant și de stimulare a imunității, deci funcționează bine și pentru oameni. Triptofanul poate stimula producția de melatonină, care joacă de fapt rolul hormonului nostru de control al somnului, așa că triptofanul funcționează destul de bine dacă scopul tău este un somn mai odihnitor.

Recuperarea nocturnă a inclus și alte istețe, cum ar fi catnip, lemongrass și ZMA. Catnip a fost o planta calmanta folosita cu secole in urma. Folosit în cantitate potrivită, relaxează plăcut persoana înainte de a adormi, deci funcționează ca o pastilă naturală de dormit, astfel încât cei care suferă de insomnie sau cei care au dificultăți de adormire pot beneficia cel mai mult de aceasta. Lemongrass acoperă, de asemenea, o plantă liniștitoare, este utilizat în principal pentru depresie și tulburări de somn.

ZMA este o formulă brevetată care conține o combinație de zinc, magneziu și vitamina B6 și legături speciale. Poate fi folosit pentru a crește relaxarea musculară în timpul somnului, crampele musculare pot fi reduse și joacă, de asemenea, un rol de leu în producerea de testosteron și hormon de creștere. Magneziul se asigură că mușchii care sunt duri în timpul exercițiilor fizice primesc suficient oxigen. În cazul deficitului de magneziu, mușchii suferă și de o lipsă de oxigen, ca urmare, obosesc mai ușor și mai repede. Împreună cu vitamina B6 și zinc, se absoarbe mult mai bine și este mai ușor de utilizat de către organism.

Zincul reglează și susține producția corectă de hormoni, în special testosteronul, deoarece majoritatea hormonilor noștri (inclusiv testosteronul) sunt pe bază de zinc. Cu ajutorul acestuia, antioxidanții își fac treaba mai eficient în corpul nostru, astfel încât poate, de asemenea, să se regenereze în mod corespunzător, cu condiția să fie prezent în cantități abundente. Aceste efecte sunt amplificate semnificativ atunci când zincul este combinat cu magneziu și vitamina B6. Vitamina B6 ajută la producerea de aminoacizi în celulele musculare. Vitamina B6 este responsabilă în principal de metabolismul proteinelor și, în mod surprinzător, sarcina sa este mai ușoară și atunci când este servită cu zinc și magneziu.

Printre noi, Night Recovery este o formulă foarte bine gândită, neglijată nemeritat. Cu astfel de accesorii, singura problemă este: nu o estimăm până când nu ne-a ajutat deja să rezolvăm o anumită problemă. Mi-a fost greu să adorm în aceste zile, așa că am încercat-o cu oarecare curiozitate. A fost o dezamăgire plăcută pentru prima utilizare, am dormit de la el ca și cum ar fi fost lovit în cap, care a devenit mai puternic pe măsură ce pachetele au scăzut: Mă trezesc mult mai relaxat, mai proaspăt dimineața datorită lui. Doar pentru a spune ceva negativ: conținutul de aminoacizi este puțin slab, să spunem de o dată și jumătate doza ar putea face povestea și mai aglomerată, dar nu suntem insaciați, Night Recovery a funcționat în continuare peste așteptări;)