Dormi prost Este posibil să vă lipsească acest hormon!

Un hormon numit melatonină este extrem de important în reglarea somnului și a stării de veghe. Dacă nu este produs suficient, poate provoca tulburări de somn. Ce reglementează modul în care funcționează și cum ne afectează somnul?

Un hormon numit melatonină joacă un rol important în acest sens în reglarea somnului și a stării de veghe, și prin aceasta, în prevenirea sau tratarea cu succes a anumitor tulburări de somn. Cu toate acestea, pentru a înțelege dezvoltarea tulburărilor de somn, trebuie să cunoaștem și mecanismele care reglează somnul.

Se gândise deja la procesul complex al trezirii în sine?

Trezirea începe cu retina, i retina ochiului simte lumina, transmite aceste informații prin așa-numitul nucleu suprachiasmatic (NSC) din zona hipotalamusului către glanda pineală, care începe să reducă producția de melatonină. Acesta este momentul în care timpul zilei începe în corp: tensiunea arterială crește și stimulează hormoni precum producerea de cortizol.

La fel, adormirea este un proces biochimic complet. Când întunericul cade la sfârșitul zilei, NSC trimite informația către glanda pineală care este timpul să producerea melatoninei și eliberarea în sânge. Pe măsură ce nivelurile hormonului melatonină din sânge cresc, devenim somnolenți. (Producția spontană de melatonină atinge niveluri măsurabile de la aproximativ 21:00).

THE nivelurile de melatonină rămân ridicate pe tot parcursul nopții, Are vârfuri între 2 și 4 ore și apoi scade treptat până când soarele dimineții își întrerupe producția. Umoros a Dracula de hormoni numit și deoarece apare doar în corp noaptea.

Producția de hormoni este reglementată de așa-numitul ritm circadian, care este ciclul recurent al corpului nostru la fiecare 24 de ore, cunoscut și sub numele de ceas biologic intern. Astfel, un ritm de somn supărat poate bloca și producția hormonului melatonină. Din fericire, medicamentul cu melatonină poate compensa nivelul hormonilor lipsă.

Cum poate cineva să treacă din nou de la somn prost la somn bun? Expertul nostru vă va spune!

Cercetarea genei Clock a câștigat un premiu Nobel

Ritmurile circadiene au fost studiate de secole, iar în ultimele decenii au fost identificate destul de multe „gene de ceas” și s-a constatat, printre altele, că anumite variante genetice sunt responsabile pentru tip bufniță sau șopârlă aparține, adică te simți mai bine dacă poți sta treaz mult timp noaptea și dormi mult timp după aceea, sau dimpotrivă, te trezești devreme și te întinzi devreme.

Și în 2017, trei oameni de știință americani, Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash și Michael W. Young, au primit Premiul Nobel pentru medicină pentru descoperirea mecanismelor moleculare care reglează ritmurile circadiene.

Ceasul nostru biologic intern este afectat atât de factori externi, cât și interni, precum obiceiurile sociale sau stilul nostru de viață. Cel mai important regulator al ritmului circadian este ziua și noaptea, adică lumina si intuneric alternanţă. Lumina este percepută de celulele din retina ochiului, de unde stimulul se deplasează către o anumită zonă a creierului, „centrul” ritmului circadian.

Celulele găsite aici sunt conectate la restul creierului, inclusiv la glanda pineală, care este un hormon numit melatonină produs. Melatonina joacă un rol esențial în inițierea și menținerea procesului de somn, adică a obține somnolență și a dormi toată noaptea.

De ce dorm copiii atât de mult?

Producția de melatonină ajustată de zi și de noapte începe la vârsta de aproximativ trei luni și până la adolescență mult mai mult melatonina este produsă de corpul copiilor ca de adulți. Cu toate acestea, în cazul grupului de vârstă mai în vârstă a producția de melatonină este redusă, potrivit experților, aceasta poate fi una dintre cauzele tulburărilor de somn tipice vârstnicilor.

Melatonina nu numai că joacă un rol în somn și trezire, dar, ca un antioxidant extrem de puternic, ne protejează corpul împotriva radicalilor liberi dăunători și este esențială pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar.