Dormi subțire cu noile reguli!

Puteți petrece cele 8 ore pe zi recomandate dormind? Crezi că este suficient, nu contează dacă te-ai culcat la 21:00 sau 02:00? Din păcate, nu este chiar așa.

Conform celor mai recente cercetări din Jurnalul American de Promovare a Sănătății, un timp echilibrat de minciună și creștere este una dintre cheile slăbiciunii.

Universitatea Brigham Young a studiat obiceiurile de somn a 330 de femei timp de câteva săptămâni, căutând o legătură între obiceiurile lor de somn și compoziția corpului. Ei au descoperit, de asemenea, că femeile cu cele mai mici fluctuații la culcare și la trezire, adică orice discrepanță în decurs de o oră, au avut o grăsime corporală semnificativ mai mică decât cele care s-au abătut mai mult de 90 de minute de timp.

„Am fost, de asemenea, surprinși că un sistem de somn echilibrat este mai important pentru grăsimea corporală decât timpul petrecut dormind”, recunoaște Bruce Bailey, autorul studiului.

Desigur, toate acestea nu înseamnă că putem dormi în mod regulat câteva ore de somn și să considerăm acest sistem bun. Contează și cât de mult dormim. De asemenea, studiul a constatat că cei care dorm mai puțin de 6 ore și jumătate au un procent mai mare de grăsime. Cu toate acestea, nici somnul excesiv nu este sănătos, puteți depozita grăsime chiar dacă petreceți mai mult de 8 ore și jumătate cu ochii închiși.

noile
„Studiul poate fi legat de schimbarea fiziologică, dar are ca rezultat și un stil de viață mai puțin stresant și haotic”, rezumă rezultatele Bruce Bailey. Adică, dacă obiceiurile noastre de somn sunt dezechilibrate, aceasta indică dieta noastră excesiv de ocupată, ceea ce nu este bine nici pentru sănătatea noastră, nici pentru greutate.

Este important să adăugăm că și somnul ar trebui să fie de calitate, aruncarea și învârtirea nu sunt bune pentru corpul nostru. Participanții la experiment care au dormit bine au avut, de asemenea, mai puțină grăsime corporală. Dacă somnul de calitate este doar un vis pentru dvs. pentru moment, asigurați-vă că vă relaxați pentru restul nopții.