Somn sau exerciții fizice?

Lumina soarelui plină de viață

Dacă vă deplasați în aer liber, veți descoperi că lumina soarelui dimineața devreme are un efect calmant asupra sistemului nervos. În plus, aerul proaspăt se trezește, dă energie și este foarte bun pentru plămâni. Dacă vă antrenați acasă, deschideți fereastra și lăsați-o să ia puțină aer proaspăt. Și dacă ai ales sala de sport, măcar o plimbare mare după ce ai terminat antrenamentul.

fitness

Cafea răcoritoare înainte de antrenament

Bea o ceașcă de cafea delicioasă și deja îți vei dubla nivelul de energie. Cafeaua și exercițiile fizice împreună sunt o adevărată bombă de adrenalină. O puteți bea înainte sau chiar după antrenament. Dacă cade mai bine după aceea, gătiți porția în avans. Potrivit unui sondaj, mirosul de cafea are un efect stimulator asupra sistemului nervos.

Pregateste-te!

Pregătește-ți lucrurile de antrenament cu o seară înainte. Împachetați hainele într-o pungă, pregătiți o sticlă mică de apă minerală. Pe de o parte, aceasta este motivația, deoarece odată ce sunteți pregătiți frumos, cu precizie pentru antrenament, trebuie doar să vă antrenați. Pe de altă parte, este, de asemenea, practic, deoarece totul este dat pentru o mișcare consistentă, sănătatea este la îndemână.

Cuplu mâncând micul dejun

Nu începe niciodată antrenamentul pe stomacul gol. Desigur, nici măcar nu-ți umple burta plină înainte de a face sport, pentru că se poate termina prost. dar un organism înfometat toată noaptea nu poate fi suprasolicitat. Mănâncă o cutie mică de iaurt, câteva boabe de fructe sau o felie de muesli. iar după un antrenament vă veți bucura de un mic dejun consistent bogat în proteine, dar nu lipsit de carbohidrați.

Dormi suficient!

Nu începeți niciodată sportul dacă ați dormit mai puțin de 7-8 ore. Aceasta este cantitatea de timp de care organismul are nevoie pentru a se regenera și a se odihni. Dacă ați dormit mai puțin de atât, programul dvs. de antrenament nu va fi eficient și nu veți avea suficientă forță pentru ao face corect. Un corp odihnit are performanțe mai bune și nu doar în sens fizic.

Fă-ți prieteni!

Dacă nu vă exersați în singurătatea casei dvs., ci faceți sport sau în sala de sport în aer liber, căutați un partener. Obțineți un prieten care să rămână cu voi. Dacă aveți un partener de antrenor, este mai greu să găsiți o cale de ieșire din programul de dimineață. Nu îl poți dezamăgi pe celălalt. Și în companie este mai ușor să faci sport, mai bine să te antrenezi și există posibilitatea de a bârfa puțin înainte și după.