Douăzeci și cinci de mici trucuri pentru o siluetă mai subțire

Ai jurat să conduci și câteva kilograme în plus anul acesta? Sperăm că hotărârea ta va dura în continuare! Pentru a vă ajuta, revista Fanny a adunat câteva sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți aproape neobservat.

cinci

1. Trucul farfuriei
Folosiți o placă mai mică cât mai des posibil, astfel încât rația să pară mai mare. Efectul: vei mânca automat mai puțin.

2. Lângă televizor
Alegeți floricele de porumb în loc de chipsuri: versiunea fără sare și unt este cu adevărat prietenoasă cu forma, dar delicioasă!

3. Fericirea locuiește și ea
Dacă ești puțin rupt, în loc să mergi, ia-ți o carte bună - s-ar putea să dai peste adevărate comori în magazinele de antichități - mergi la o maseuză, poate medită. Vedeți, momentele calme vor îndepărta stresul care declanșează apetitul lupului!

4. Pentru noi doi!
Alegând șampanie uscată în loc de dulce pentru o cină la lumina lumânărilor, puteți economisi 100 kcal pe jumătate de litru.

5. Există cei care îl iubesc brusc
Corpul arde în medie cu 45 kcal mai mult după ce a consumat fiecare mâncare mai picantă. Așadar, folosiți condimente picante precum piper, ghimbir sau chili cât mai des posibil!

6. De șase ori
Cercetătorii americani au arătat că oricine mănâncă porții mai mici de șase ori pe zi, în loc de cele trei mese principale, își îmbunătățește metabolismul și arde mai multe calorii.

7. Problema cărnii
În loc de porc mai gras, alegeți curcan mai slab sau piept de pui!

7. Gratuit pentru un dans?
Ești fericit să-ți muști persoana iubită? Ei bine, dansând prin șapte melodii cu tempo mediu, puteți arde 100 kcal!

8. Respirați adânc ...
... Din mirosul de trandafir, scorțișoară sau vanilie! Cu această metodă, puteți depăși pofta de dulciuri.

10. Romantic romanesc
Faceți o plimbare romantică în fiecare seară: 1000 de pași și 30 de minute = 100 kcal pierdere!

11. Să trecem la subiect, dragă!
45 de minute de sex înseamnă aproximativ 100 kcal minus.

12. Sus pentru curățare!
Rezultatul a 25 de minute de curățare a geamurilor sau spălarea podelei: un apartament curat și multe, multe calorii arse.

13. Pe deget
Te-ai sărutat azi? Nu? Și acest lucru este bun nu numai pentru relația ta, ci și pentru forma ta: poți arde aproximativ 20 kcal în timpul unei lupte de sărut pasional timp de 1 minut.

14. Urcarea scărilor
Evitați liftul și preferați să mergeți pe jos! Puteți arde 100 kcal prin scări timp de 15 minute pe zi.

15. Mâncare pentru câini
Proprietarii de câini sunt de obicei mai în formă. Nu ai propriile tale lucruri? Împrumutați-vă de la vecinul dvs. și faceți o plimbare de minimum 25 de minute cu blocul!

16. Salt!
Salt la muzica tempo timp de cel puțin 10 minute.

17. Doar drept!
Asigurați-vă că vă aflați în postura potrivită și că utilizați deja cu 10% mai multe calorii decât cele care sunt în mod constant pe curbă!

18. Cu abur plin
Puteți pierde rapid 100 kcal în timpul alergării: aproximativ 10 într-un ritm moderat rapid și aprox. Corpul tău arde atâtea calorii în 5 minute.

19. Strâns
Mergi la un restaurant sau la un restaurant? În niciun caz nu trebuie să purtați o centură ușor liberă sau de cauciuc pe stomac! Dacă te îmbraci puțin „mai strâns”, cu siguranță nu te vei întrece pe tine însuți ...

20. Salată ușoară
Pansamentele de salată finite conțin mult exces de grăsime. Fă-ți singur pansamentul! Versiunile condimentate cu iaurt verde și ulei de măsline-oțet sunt, de asemenea, alegeri excelente.

21. Calorii lichide
Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr sau alegeți varianta ușoară! Un pahar de cola (2 dl) conține 108, în timp ce aceeași cantitate de produs ușor conține doar 2 kcal!

22. Carne + brânză de vaci
Măriți cantitatea de carne tocată cu brânză de vaci: adăugați 20 dkg de brânză de vaci la jumătate de kilogram.

23. Supă cremă
Pentru supele cremă, după ce ați curățat legumele, adăugați chefir caucazian în loc de smântână. Mâncarea va fi mult mai sănătoasă dacă o îngroașați astfel!

24. Fără Rum
Una dintre băuturile preferate de iarnă, vinul fiert, se consumă întotdeauna fără rom, astfel încât să puteți economisi 100 kcal.

25. Delicatese lactate
Faceți orez de fructe, budincă și cacao cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi!