Dr. Bubnovsky: gimnastica gimnasticii

Gimnastica, conform metodei Bubnovsky, a fost multă vreme populară. Videoclipurile care vă permit să vă ocupați de acesta sunt pe internet în public și le oferim unul în atenția lor. Complexul conține exerciții destul de simple, dar eficiente. Să ne uităm la unele.

Exercițiu pentru spatele lui Bubnovsky: slăbirea spatelui genunchiului

Lasă-ți genunchii și palmele. Odihnește-te pe spate, stai acolo o vreme. Când expirați, neteziți-vă spatele, inspirați - loviți cu spatele. O abordare ar trebui să fie 10-20 de repetări. Rețineți că atunci când executați articole individuale, acestea trebuie efectuate fără probleme, mișcările bruște pot duce la deteriorarea.

Dr. Bubnovsky: coloana vertebrală - un pas de întindere

Puneți accentul pe genunchi și pe palme, apoi stați cu piciorul stâng și trageți dreapta înapoi. Piciorul stâng trebuie tras în jos și coborât cât mai jos posibil. Deplasați-vă de la piciorul drept la cel stâng, chiar depășind durerea ușoară. Expirați la punctele finale. Efectuați până la 20 de repetări într-o abordare.

Profesorul Bubnovsky: coloana vertebrală - întinderea spatelui

Accentul este pus pe genunchi și palmă. Îndoiți-vă brațele în coate și coborâți corpul pe podea în timp ce expirați. Din această poziție, își va îndrepta brațele, coborând piscina în călcâi. În această situație, mușchii taliei sunt tensionați și acest lucru este foarte util pentru coloana vertebrală. Persoanele cu probleme de spate sunt renunțate în mod regulat după o zi de muncă.

Dr. Bubnovsky și gimnastica pentru gimnastică au câștigat mult timp încrederea oamenilor. Cel mai important lucru este să realizăm complexul în mod regulat și să nu facem mișcări bruște și vom obține cu siguranță rezultatul scontat.