Nutriția fumătorilor

Simptome asociate:

Câteva sfaturi despre ce ar trebui să consume fumătorii.

Farmaciile BENU

Obezitatea după renunțarea la o țigară este doar temporară, dacă nu sunteți obișnuiți pentru că vă este frică să nu vă îngrășați, vă puteți lăsa definitiv plăcerea de a fuma.

Corpul fumătorilor are nevoie de mai mulți antioxidanți decât nefumătorii, vitaminele A, E și C sunt cele mai eficiente, prin urmare ar trebui să mănânce mai multe fructe și legume, dar preparatele sub formă de tablete sunt de asemenea eficiente, au o absorbție bună.

Vitamina E are un efect citoprotector. Uleiurile vegetale (de exemplu, rapița și uleiul de floarea-soarelui) sunt bogate în această vitamină, dar produsele coapte din secară din cereale integrale, legumele verzi (de exemplu, broccoli, spanac etc.) sunt bogate în vitamina E.

Băuturile beta-caroten, suplimentele alimentare și suplimentele de vitamine trebuie evitate., deoarece nivelurile ridicate de beta-caroten din ele pot face fumătorii și mai predispuși la cancer pulmonar. Cantitățile adecvate de legume și fructe conțin doar cantitatea necesară de betacaroten.

Îngrijorările legate de obezitate nu ar trebui să descurajeze pe nimeni să dea jos o țigară: chiar dacă alungi brusc câteva kilograme, după un timp greutatea va reveni la nivelul anterior, cu condiția ca persoana să trăiască un stil de viață adecvat, cu mult exercițiu, alimentație adecvată. Astfel, riscul obezității este imediat după perioada „cigistop”, deja în această perioadă este util să faceți niște exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute.

În ceea ce privește mâncarea, merită să consumați porții mai mici după renunțare decât înainte, și evitați alimentele bogate în grăsimi. Satisfacția poate fi sporită cu produsele de secară, legume și fructe. Ar trebui preferate băuturile zahărite sau energizante, lichidele cu consum redus de energie, apa, ceaiurile din plante și fructe.

Dacă ți-e foame brusc, este recomandat să consumi alimente cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, un măr sau o sfeclă poate ajuta, ele dau o relativă senzație de sațietate.

Nu vă stresați să nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, să ne concentrăm mai mult pe succes! Fumatul face mult mai mult rău (aproape tuturor organelor!) Decât câteva kilograme de exces de greutate.

Simțurile nefumătorilor sunt mai sofisticate, așa că după renunțare putem redescoperi gusturile, mirosurile și bunăstarea noastră va fi mult mai bună.

Oferta farmaciei online BENU:

Nicorette Quickspray 1 mg/doză mucoasă bucală.

Nicorette Quickspray Mouth Spray (în continuare Nicorette Quickspray) vă ajută să renunțați la fumat dacă doriți să.