Echilibrat cu tine

Este doar o amintire îndepărtată a unei vacanțe de vară? Te simți mai rău și obosit? Vrei să-ți păstrezi entuziasmul inițial pe tot parcursul anului școlar? Aici puteți afla ce puteți face în acest sens!

În anii de școală, cea mai importantă sarcină este să vă oferim cea mai bună experiență de învățare posibilă. Cu toate acestea, pentru ca realizarea acestei performanțe să nu implice tensiune, epuizare, trebuie să găsiți un echilibru între învățarea timpului liber și timpul de odihnă, de care aveți nevoie pentru reîncărcarea mentală și fizică. Există mai multe moduri în care puteți contribui la acest lucru. Să examinăm la ce ar trebui să acordați atenție.

De gestionare a timpului

O bază importantă pentru menținerea entuziasmului dvs. este programul corect de timp petrecut în învățare. Experimentați ordinea în care vă simțiți confortabil îndeplinind sarcinile și cât timp trebuie să le dedicați și începeți mai bine cu sarcina scrisă sau orală, mai dificilă sau mai ușoară.?

Perioada înainte de închiderea notelor de la jumătatea anului sau la sfârșitul anului poate crea o situație de stres crescută care se activează până la un punct, încurajează performanțe mai bune, dar dincolo de un punct duce la epuizare, stare de rău și o scădere a performanței dumneavoastră. Pentru a împiedica valurile să se prăbușească peste cap, cheia este să vă planificați în avans programul de pregătire. Este mai eficient să planificați o cantitate mai mică în fiecare zi decât să lăsați o cantitate mare pentru o zi. De asemenea, planificați pauze între perioadele de învățare când este timpul să vă reîncărcați.

Faceți o listă a activităților pe care le faceți de obicei după școală și clasificați-le după importanță. Lasă-i pe cei mai puțin importanți sau dedică-le mai puțin timp sau oportunități. Ce este important pentru tine, planifică și timpul liber necesar în programul tău zilnic. De asemenea, faceți un plan „B” în cazul în care se întâmplă ceva neașteptat, cum puteți ajunge la sfârșitul sarcinilor săptămânale?.

Este important să discutați toate acestea și cu părinții, profesorii, educatorii sau antrenorul, pentru a vă putea lua în considerare nevoile atunci când planificați programe.!

Plutește în fața ochilor tăi că, dacă îți aloci bine timpul, vei avea mai mult timp liber pe care să-l petreci în jocuri, sport sau alte activități de divertisment.!

Învățare eficientă

Cu siguranță știți zicala: „repetarea este mama cunoașterii”. Acest lucru este complet corect, deoarece secretul învățării eficiente este repetarea cu adevărat regulată. Dacă vă pregătiți zilnic din materialul lecției anterioare, nu va trebui să obțineți o cantitate uriașă de informații noi înainte de o disertație sau un examen mare, va fi suficient să repetați materialul.

Acest lucru se datorează faptului că creierul uman stochează mai întâi informații în memoria pe termen scurt în timpul învățării. Dacă te pregătești chiar înainte de examen, aici intră în joc cunoștințele pe care le înveți. Din păcate, aceste informații sunt șterse de aici într-un timp scurt, deoarece la fel ca memoria unui computer, memoria pe termen scurt poate găzdui o cantitate limitată. Pentru a găzdui alte informații zilnice mai noi și mai proaspete, șterge din nou și din nou cele pe care nu le mai apelați. Cu toate acestea, dacă îl scoateți din când în când, repetați programa, acesta va fi transferat în memoria dvs. pe termen lung, de unde poate fi reamintit mult mai ușor și, deoarece poate găzdui o cantitate mai mare de informații, va fi să fie mai greu de șters din el. Avantajul acestui fapt este că cunoștințele pe care le-ați învățat deja pot fi repetate ca un rezumat al unui subiect cu o investiție mult mai mică de energie și, din moment ce ați dobândit cunoștințe de durată, nu va fi o problemă să le amintiți mai târziu.

Stil de viata sanatos

Alimentația corectă, somnul odihnitor și adecvat și exercițiile fizice regulate sunt importante pentru bunăstare. Nu pierdeți timp pentru a încorpora exerciții zilnice, deoarece nu numai că vă va crește rezistența fizică și performanța, ci și vă va îmbunătăți starea de spirit. În timpul sportului, veți obține energie suplimentară, care oferă, de asemenea, un plus pentru învățare. De asemenea, vă servește bine în perseverență și motivație, ca să nu mai vorbim că vă mențineți și corpul cu el. Nu vă gândiți doar la antrenamente grele, cu bicicleta sau la o plimbare plăcută în aer curat. Experimentați, găsiți forma de mișcare care vă place.

Încercați, de asemenea, să acordați atenție dietei dvs., deoarece vă afectează foarte mult nivelul de energie pe parcursul zilei. Mănâncă regulat, de cel puțin trei ori pe zi, dar mănâncă cinci mese mai mici pe zi este cel mai bine. Consumați legume și fructe proaspete în loc de gustări sărate și dulci, beți suc proaspăt stors, apă minerală sau ceai în loc de băuturi răcoritoare carbogazoase. Evitați mâncarea rapidă, deoarece luați doar calorii goale, care vă vor umple brusc de sațietate, dar veți deveni în curând iar foame. În schimb, cerealele integrale, de exemplu, sunt absorbite încet de corp, oferind o senzație de sațietate pe termen lung și astfel furnizând energie.

Dormi 8 ore pe zi, trebuie să oferi acest timp pentru un somn odihnitor și odihnitor pentru a-ți reînnoi corpul. Dacă sunteți nedormit, obosit și performanța dvs. scade, este posibil să vă concentrați mai greu.

Recreere

De asemenea, luați timp pentru a vă menține viața spirituală în mod regulat. Căutați activități care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi întâlnirea cu prietenii, ieșirea într-o călătorie, mersul la film sau vizionarea unei expoziții. O mulțime de timp poate fi furat de site-urile de socializare, navigând pe internet, puteți face aceste perioade mai utile dacă preferați să vă întâlniți personal cu prietenii, să citiți o carte bună, să ascultați muzică, să discutați cu membrii familiei dvs. sau mergi la plimbare. Dacă aveți un animal de companie sau un hobby, nu uitați să lăsați timp pentru asta, pentru că veți obține energie suplimentară din orice activitate în care veți găsi bucurie și dispoziție.

Sănătatea ta mintală va fi îmbunătățită dacă reușești să încorporezi activități vesele, de calmare a stresului în rutina ta zilnică. Intrați în companie, hrăniți prietenii, râdeți mult, pentru că nu numai că vă promovează buna dispoziție actuală, dar vă asigură și ameliorarea tensiunilor acumulate pe termen lung.