Drumul către scăderea în greutate este prin restricționarea consumului de alimente

Pierderea în greutate este o lovitură constantă, deoarece în zilele noastre obezitatea nu este doar o boală publică aici și acolo, ci se poate spune că este o boală globală în părți mai dezvoltate ale lumii. Acolo unde foamea și condițiile precare de viață nu sunt o normă, din păcate, o proporție semnificativă de oameni sunt supraponderali. Această supraponderalitate nu este neapărat o obezitate spectaculoasă, dar este un exces inutil care este un factor de descurajare în toate privințele. A fi supraponderal dăunează sănătății, inhibând încrederea în sine și am putea chiar să o enumerăm. Ei primesc în mod constant diete din ce în ce mai noi, forme de antrenament, programe care strălucesc ca un leac miraculos, dar în multe cazuri rezultatul rămâne în urmă sau nu durează. Ce este nevoie pentru ca pierderea în greutate să apară și să persiste? Nu trebuie să mănânci atât de mult ca înainte. Formula este simplă dacă este vorba doar de slăbit.

Trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi. Nu puțin mai puțin, dar mult mai puțin. Evident, depinde și de cât de mult în greutate trebuie să scapi, dar în esență, până când obții greutatea dorită, trebuie să fii strict. Și menținerea greutății este, de asemenea, ușoară.

Doar completarea caloriilor arse, nimic mai mult. Odată ce ai greutatea pe care ți-o dorești, îți poți neutraliza deja aportul excesiv de calorii cu puțină mișcare suplimentară, dar în timp ce cineva dorește să meargă în minus, nu opera cu „Voi mânca asta mai mult, apoi mă voi muta în jos. ” Nu va merge. Evident, excesul de greutate de la boli hormonale sau de altă natură nu poate fi eliminat atât de ușor, dar ceea ce s-a epuizat ca urmare a meselor neînfrânate.

Sportul este foarte important, dar nu numai pentru cei supraponderali. Este destul de evident că, dacă dieta este însoțită de activități sportive, pierderea în greutate va avea loc mai repede. Cu toate acestea, sportul singur nu aduce rezultate în acest domeniu, întrucât o persoană supraponderală nu este capabilă să se antreneze cu un nivel de intensitate și frecvență care ar produce rezultate eficiente cu un aport ridicat de calorii.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție sănătății în timpul dietelor și al sportului. Nu este o soluție dacă cineva vrea să iasă fără să mănânce sau abia să mănânce. Trebuie să mănânci, pur și simplu nu contează ce sau cât. Carbohidrații și grăsimile sunt, de asemenea, necesare în timpul dietei, doar în cantități foarte mici și nu sub formă de pâine albă sau tort de ciocolată, de exemplu.

Vitaminele, mineralele, oligoelementele și fibrele trebuie înlocuite, deoarece fără ele corpul nu va funcționa. Nu este deloc adevărat că depozitele unei persoane supraponderale sunt stocate. Majoritatea persoanelor supraponderale consumă doar carbohidrați de calitate slabă, astfel încât grăsimile sunt depozitate sub piele și între fibrele musculare și adesea chiar în jurul organelor interne, dar le lipsește nutrienții necesari.