Mici obiceiuri se schimbă pentru pierderea în greutate

Kun Gabi Recomand că nu am mai întâlnit-o pe Erika de câțiva ani când ne-am întâlnit, abia o cunoșteam, a suferit o astfel de schimbare de când nu am văzut-o.

Cât de ocupate vor slăbi mamele?
Fii răbdător!
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Eficacitatea acidului linoleic conjugat pentru reducerea masei grase: o meta-analiză la om.
Consumul de zahăr pentru arderea grăsimilor
Pierdere mare în greutate: „Totul a început când am început să-mi folosesc patul” nlc
Obiceiuri îngrijorătoare Adesea uiți să iei pastila?
Obezitate - Pierdere în Greutate - Lifestyle Medical Center

A slăbit și a radiat doar energie, bucurie de viață. Secretul Erikei este că a căzut în mâinile lui Charles Duhigg: Puterea obișnuinței este o carte care i-a găsit inima la momentul potrivit și i-a dat viața peste cap. Ca prim pas, el a scris ce obiceiuri a vrut să schimbe, ce a vrut să realizeze, ce a vrut să renunțe.

Lista sa arăta așa: Pierde în greutate Fumatul nou la locul de muncă La fel cum ar arăta orice altă persoană din lista ta, problema cu obiceiurile mici se schimbă pentru a pierde în greutate este că, pe de o parte, vrem să schimbăm tot ceea ce este sortit eșecului pe de altă parte, nu suntem conștienți de asta, ceea ce evidențiază cartea: nu trebuie să începem cu obiective mari, ci cu micile noastre obiceiuri.

Una dintre acestea a fost încorporarea.

2. Nu te stresa!

Nu a văzut niciodată rostul de a-și lua patul imediat după ce s-a trezit dimineața, pentru că de ce oricum pleacă de la serviciu și cade acasă doar seara. Deoarece a dormit într-o cameră separată, așa că patul nefolosit nu a stricat camera de zi, nu a avut nicio motivație să se ocupe de asta. Cu toate acestea, în carte, ați citit că trebuie să vă schimbați mai întâi spre cea mai mică rezistență pentru a obține cu succes obiceiuri mai mari și că ar trebui să lucrați doar la un singur obicei la rând, așa că ați ales să încorporați.

În plus, cartea mai scrie că vom fi mai eficienți la locul de muncă și vom avea mai multă energie dimineața de la încorporare, și exact de asta avea nevoie Erika. Câteva secunde peste tot, nu prea mult efort, poate deveni cu ușurință o rutină. Doar obiceiuri.

În timp ce unele obiceiuri au o semnificație relativ mică, mâncarea pe care o mâncăm, cuvintele pe care le spunem copilului nostru seara, când economisim sau cheltuim, cât de des ne mișcăm, cum ne organizăm gândurile și cum ne organizăm munca, toate au impact imens: sănătatea noastră, eficiența noastră, securitatea noastră financiară și, desigur, fericirea noastră. A început ziua cu mai multă energie și a văzut din ce în ce mai clar că nu se află la locul potrivit la locul de muncă pentru că obținea locuri de muncă care nu se potriveau cunoștințelor sale, a început să caute un alt loc de muncă, a mers la interviuri de muncă - adică, a început să acționeze în beneficiul său.

De aceea a primit un impuls pentru a acorda atenție și mesei, pentru că cumva trebuie să se uite la un astfel de interviu, trebuie să se îmbrace frumos - pentru el a fost un pas în afara zonei de confort, pentru că nu era nicio cerință în munca sa de până acum, putea purta blugi largi interesați. Cu toate acestea, în timp ce își căuta un loc de muncă, întrucât trebuia să se întâlnească cu străini, predominanța sa a devenit incomodă și jenantă, așa că avea deja motivația potrivită pentru a dori să slăbească.

Erika a spus-o astfel: Nu este de mirare că spun că, dacă nu te schimbi, înseamnă doar că nu te doare încă suficient. În acest moment, supraponderalitatea pe care o detestam de ani de zile pe corpul meu a început să doară destul de mult.

Obezitate - scădere în greutate

Din cauza dorinței de a pierde în greutate, multe povești de succes, metode și informații de slăbit i-au intrat în vedere, s-a cufundat în subiect și a ales mișcarea pe care dorea conștient să o introducă în viața sa. Începea zece minute pe zi, pentru că simțea că aceasta era limita psihologică, putea vorbi despre asta chiar dacă seara ajungea obosit de la serviciu.

A scăpat în greutate
30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate Dieta și fitness
4 sfaturi despre stilul de viață pentru pierderea în greutate! - Napidoktor
Arzător de grăsime Optiburn
Recenzii multi subțiri
Acceptați porunca 10 + 1 privind schimbarea stilului de viață. | Bine și în formă
10 obiceiuri simple care te vor ajuta să slăbești - Canapea

A făcut mișcare acasă, mai întâi doar exercițiile care mi-au venit în minte, apoi a căutat videoclipuri pe YouTube, apoi și-a prins gustul, acele zece minute pe zi au crescut din ce în ce mai mult și, în final, s-a trezit pe stradă, inspirând muzică în urechi, el și el au ieșit din lume.

Nu numai că și-a slăbit destul de încet - în total 35 de kilograme - dar mici obiceiuri se schimbă pentru a slăbi în încrederea în sine, a început să comunice diferit cu cei din jur, a devenit mai încrezător și în cele din urmă a reușit să găsească un nou loc de munca.

De multe ori uiți să iei pastila?

Au trecut doi ani pentru ca schimbările să aibă loc pentru el și, deși încă nu a reușit să renunțe la țigară din obiectivele prescrise inițial, el spune că suge mult mai puțin din moment ce nu este atât de stresant, nu urăște corpul său atât de mult, încât nu mai este neliniștit în compania altora. a atins un nou nivel de încredere în sine. Totul a început acolo când a început să-și folosească patul.

Concentrarea pe schimbarea sau modelarea obiceiurilor cheie poate aduce schimbări de amploare, dar identificarea obiceiurilor cheie nu este întotdeauna ușoară.

Pentru a le găsi, trebuie să știm unde să căutăm.

Obezitate, supraponderal biologic - Întrebați și răspundeți în direct 6 (biologie, medicament nou)

Câtă greutate pierd obiceiurile cheie în fiecare săptămână înseamnă căutarea anumitor caracteristici. Obiceiurile cheie oferă succese numite „mici victorii” în literatură, care ajută la crearea de noi cadre, astfel încât alte obiceiuri să poată prinde rădăcini și să insufle un fel de cultură în care schimbarea se răspândește ca un virus.