Un drum lung de slăbit

Înainte de o călătorie lungă: 60 kg de grăsime, 10 kg de mușchi în sus. - intrarea pe blogul vekakft.hu

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat. În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete. Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar din păcate doar câțiva fac acest lucru în practică. Calea lungă de a slăbi, organismul are nevoie de un litru de apă curată, care nu include ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare.

Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât. Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început.

Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de câteva ori. Această metodă nu funcționează de obicei, ceea ce a fost deja dovedit prin cercetări, deoarece nu are niciun efect eficient asupra pierderii în greutate sau asupra arderii grăsimilor.

CONTACTEAZĂ-NE!

Așadar, dacă mâncăm prea des, se poate face exact opusul, să nu mai vorbim de slăbit - mai degrabă ne vom îngrășa, deoarece primim mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie.

Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin o oră în timp ce bem doar apă, ceai verde și evităm „ciupirea” drum lung pentru a pierde în greutate gustări.

Nu contăm pe alcool Alcoolul și băuturile și cocktailurile care conțin alcool sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram. Dacă vrem să slăbim, evităm alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice, deoarece conțin mult zahăr.

Aveți grijă la înlocuirea lichidului!

O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună. Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi să sărăm mâncarea pe suplimentul de ardere a grăsimilor înainte chiar să-l gustăm.

Secretul pierderii în greutate de durată
Pierderea în greutate în 1 lună cu banda de alergat - Secretul tonifierii perfecte

Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă. De obicei consumăm mult mai multă sare, o cale lungă de a slăbi din câte știm, așa că merită să restricționăm și consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt bogate în sare. De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face?

Ca urmare a dietelor și a anumitor diete, sau a obiceiurilor alimentare inadecvate, a alimentelor procesate și a junkfood-ului, sursa noastră de nutrienți este înclinată spre carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care în curând va coborî înapoi și chiar va deveni mai scăzut, moment în care constatăm că la scurt timp după o masă bogată în carbohidrați și zaharuri adăugate devenim brusc din nou foame.

Ești pregătit pentru ultima ta dietă?

Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent, ceea ce ne face să ne simțim mai puțin înfometați din cauza sentimentului de sațietate. Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului.

Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru, care se găsesc peste tot în corpul nostru de la unghiile noastre până la oasele noastre până la celulele roșii din sânge.

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute. Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi.

Nu visati doar sa slabiti!

Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare. În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete. De obicei, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume au ca rezultat proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună, obținem proteine mult mai valoroase. Astfel, în timpul completării proteinelor, selectăm diferitele ingrediente astfel încât acestea să poată fi ușor digerate împreună și să se completeze reciproc în compoziția lor de aminoacizi.

Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom avea nicio problemă cu performanța noastră sportivă în cazul unei diete vegetale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.