DRUMUL SĂNĂTĂȚII

Am încheiat scrierea anterioară a seriei conducând cititorii către o viziune plină de speranță în care își pot trăi viața lungă sănătoși, fără droguri, activ, într-o stare fizică excelentă. Dar este important să rețineți că acesta nu este un serviciu de livrare rapidă pe care o zi îl plătește și a doua zi serviciul livrează acasă. Nu ... . îmi pare rău că nu am acei bani. Mijloacele de plată în această misiune sunt intenția, perseverența și autodisciplina. Călătoria este lungă, durează mult și munca este dificilă. În plus, nu este o afacere corectă. Dacă nu puneți 80-100% în ea, nu primiți nimic. Efortul de 60-70% nu este mic, dar nu este suficient.

Conţinut

Lumea creării sau menținerii sănătății este un loc de joacă pentru oamenii serioși. Vă pot asigura că compania este bună. Membrii se recunosc reciproc la fel ca bărbații bine îmbrăcați. Nu trebuie să spui, pentru că pare să se manifeste în fiecare moment. Energia aspectului, posturii, fizicului, culorii, pielii, privirii, gândirii și mișcării, rezistența, dispoziția ... Sănătatea și bunăstarea radiază. Nu contează vârsta, religia, viziunea politică, situația financiară, poziția, doar încrederea în sine. Fie că ne putem porunci, să fim stricți cu noi înșine, să nu cedăm dorințelor care ne-ar trage înainte și înapoi. Aici stă sau cade problema sănătății noastre. Pentru că, așa cum am spus de mai multe ori:

O ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ, CARE ESTE FUNDAMENTALUL UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS, ESTE FOARTE SIMPLĂ DAR NU ESTE UȘOR.

Călătoria mi-a luat ani. Nu am mers niciodată în direcția greșită când mă uit în ultimii ani. Cu toate acestea, nu am venit singură cu soluția perfectă. În toate modurile bune și mai bune, a rămas ceva greșit care nu era perfect. Acest lucru a stimulat tot mai multe studii și căutări. Între timp, am experimentat și am învățat multe. Am văzut pașii greșiti, metodele defectuoase, tendințele care au devenit populare, dar pe baza greșelilor, știu „magazinele mari” care trimit știința de dragul popularității în rândul nutriției. Cei dintre voi care doresc să mănânce sănătos și știu sigur că sunt destul de puțini, pot face încercări similare cu mine. Crede-mă, știu că nu se simt ușor! La urma urmei, chiar și ca medic, nu a fost ușor. Dacă cineva nu are calificările și cunoștințele medicale adecvate, un căutător bine intenționat nu va putea alege informații autentice din pletora de informații care pare adesea adevărate. Chiar dacă obțineți ocazional date obiective, credibile, cel mai probabil veți trage concluzii greșite.

Primul lucru cu care am început este că zaharurile provoacă o mulțime de probleme. Nu după mult timp, am extins acest lucru la carbohidrați./CH /

Acest lucru a dus cu ușurință la dieta LOW CARB, care este o dietă cu conținut scăzut de CH, proteine moderate și bogate în grăsimi. Următoarea oprire a fost dieta KETOGENICĂ. M-am ocupat de asta mult timp și mult. Am încercat toate versiunile sale. Pe lângă beneficiile sale, am văzut din ce în ce mai multe defecte.

Dieta PALEO mi-a venit în minte în perioada mea ketogenică. Avea caracteristici bune, dar „gândirea ketogenică” nu era acceptabilă pentru mine. Fructe și făină de semințe? Doar uleiuri vegetale? Chiar și atunci, nu aș putea să încadrez asta în imaginea optimă. Până atunci aveam experiență și semințele oleaginoase, precum și uleiurile vegetale păreau problematice. M-am gândit atunci, acum aproximativ 5-6 ani, că ar merita să alegi caracteristicile bune ale unei diete ketogenice și paleo și să o consumi. Nu mai era aproape nimic. Nu este nimeni împotriva ei, m-am gândit. Și apoi ce a adus viața ...!

Au mai trecut 3 ani și am găsit ceea ce am căutat mereu. Soluția convingătoare. Aici, în Ungaria, esența simplă a gândirii și cunoașterii a doi oameni sensibili, ingenioși. Totul se știa în detaliu, doar că l-au pus laolaltă altfel. La fel cum aceste cunoștințe pot fi eficiente în practică. Așa este, pacienții sunt vindecați prin metoda lor. Odată cu descoperirea lor, au creat ceva care este simplu de obraznic, dar care schimbă fundamental medicina internă din trecut. Știu descoperirea lui Semmelweis, nu? Ei bine, aș compara cel mai mult această nouă atitudine față de nutriție cu soluția sa, fundamental simplă, cu economii de milioane.

SĂ VORBIM DESPRE BAZA SĂNĂTĂȚII, NUTRIȚIA DESPRE CARE AM SPUS ÎN ULTIMA DATĂ CĂ ESTE O NEVOIE PENTRU TOȚI! Această dietă PALEO-KETOGENICĂ și activitatea medicală din spatele acesteia este TRATAMENTUL DE INTERVENȚIE NUTRITIVĂ.

Ce înseamnă exact acest lucru? Și de ce va fi această metodă - după multe cozi anterioare - care va aduce în cele din urmă soluția nutriției?

„Dieta paleo-ketogenică în sine este o dietă sănătoasă. Înseamnă să consumăm substanțe nutritive care nu ne împovărează corpul. Prin aplicarea acesteia, bolile civilizației pot fi aproape complet eliminate. Ideea este să consumăm grăsimi și carne de origine animală, ouă și cantități minime de fructe și legume. Nutriția complexă, adică ne satisface toate nevoile. Nu trebuie să luați suplimente sau vitamine atunci când luați. Este capabil de reabilitarea completă a bolilor civilizației, adică poate duce la vindecare chiar și în bolile autoimune și canceroase. Medicina evolutivă este o metodă științifică. Activități medicale, nu de natură. Asigură metabolismul optim al corpului și funcționarea optimă a sistemului imunitar. Întruchipează o dietă sănătoasă pentru toate vârstele. Este inofensiv, nu există niciun risc "./Dr. Csaba Tóth, paleomedicina.com/

Faptul care a făcut iluminarea ca ultimă piesă de puzzle în domeniul nutriției este că omul nu este omnivor, ci carnivor. În cei 2,5 milioane de ani ai erei glaciare, nu ar fi putut exista altul, pentru că în lumea zăpezii și a gheții nu ar putea exista producție de culturi, nici fructe, nici animale domestice, deci nu exista lapte sau produse lactate. Animalele erau alimente, carne și grăsimi. Pe vreme mai blândă, tuberculii și rădăcinile ar fi putut fi răzuite de la sol. Multe păsări mari trăiau la vremea respectivă, iar ouăle lor erau disponibile uneori. În 2,5 milioane de ani, fondul de gene umane s-a adaptat acestor alimente. În cei aproximativ 10.000 de ani de atunci, fondul nostru de gene nu sa schimbat, nu a evoluat către noi tipuri de posibilități. Prin urmare, tot ce a intrat în dieta noastră după acest timp este străin și provoacă daune mai mult sau mai puține.

Alimente de evitat în dieta paleo-ketogenică:

- lapte și produse lactate

- cereale și pelete

- uleiuri vegetale, oleaginoase

Zaharuri rafinate și artificiale

- cartofi/cartofi, ardei, roșii, vinete /

Ce mâncăm?

- Dieta paleo-ketogenică este o dietă pe bază de grăsime-carne în care raportul carne-grăsime este important

- Alimentele care conțin grăsimi și proteine animale (adică grăsimi, carne și ouă) ar trebui să constituie 70% din dietă./în volum /

- În cadrul acestuia, proporția de grăsime ar trebui să fie de cel puțin două ori mai mare decât în proteine / kcal./Deci 10 dkg de slănină pentru 20 dkg de carne /

- Organe de mamifere/ficat, creier, măduvă osoasă, inimă etc./datorită aportului de vitamine.

- Restul de 30% ar trebui să includă tot ceea ce poate fi considerat un aliment paleolitic, adică anumite legume, anumite fructe și miere./aportul zilnic de CH nu trebuie să depășească 25-30 g! /

—Bi apă curată! Este permisă 1 cafea pe zi.

Care este motivul pentru aceasta?

Dezvoltarea bolilor civilizației poate fi urmărită înapoi la trei factori:

1. Așa-numitul Sindromul intestinal permeabil (GBS)

2. Încărcare excesivă de carbohidrați, pe care corpul nostru nu o mai poate compensa fiziologic.

3. Aditivi și substanțe chimice utilizate în alimentele produse artificial.

Cu această dietă, eliminăm acești factori, minimizând astfel toate cauzele problemelor, nivelurile crescute de inflamație din organism. Modul în care dieta paleo-ketogenică este prezentată pe larg și în mod esențial aici răspunde nevoilor nutriționale ale tuturor oamenilor.

Da, au dreptate când sunt întrebați unde rămâne plăcerea? Vă pot asigura că există plăceri extraordinare în limitele a ceea ce este permis. Carne, fripturi, cârnați, supe, organe preparate într-un mod minunat și variat. mancare grozava. Dacă doriți, puteți suplimenta de obicei carnea și grăsimile cu anumite legume în anumite limite. Și varietatea felurilor de mâncare cu ouă! Hmmmmm.:) Mănânc așa de mult și îmi place foarte mult. Bunăstarea perfectă, rezistența și prospețimea spirituală compensează tot ceea ce credeai că ar putea face un sacrificiu extraordinar.

Unde stă plăcerea? Transferați oportunitățile de plăcere eliberate aici într-o altă formă, într-o altă zonă! Ești exigent, inteligent și plin de resurse. Cu siguranță vor găsi sursele de bucurie în viața lor. Lumea lor se va deschide, fii creativ și curajos! Pentru a rămâne cu exemplul lui Semmelweis, ideea a fost: „Spălați-vă mâinile cu apă clorurată, astfel încât să nu transmiteți infecția!”

Esența dietei paleo-cetogen/PKD/condensată într-o singură propoziție este la fel de simplă: „Mănâncă doar grăsime și carne dacă vrei să fii sănătos!”

Știu, știu. Cum aș putea să știu că, odată cu pronunțarea propoziției, există deja o mână de întrebări.

"De unde vine această teorie aparent imposibilă?"?

- Este în regulă că este unilateral?

- Și carbohidrați? Fără ea, vom fi alături de creierul nostru.

- De ce să nu mâncați carbohidrați, cereale, fructe, legume, uleiuri vegetale, produse lactate?

- Dar crezi că ești omnivor pentru că ai molari tuberoși, neeem.

- Câtă carne și câtă grăsime?

- Și? În plus, nu poți mânca altceva?

- Și ce zici de vitamine?

- Ce ar trebui să facă vegetarianii și veganii?

- Dar chirurgia biliară?

- Cât durează această „pedeapsă” dacă cineva vrea să fie vindecat?

- Nu obținem multă grăsime?

Posibilul scop al unui articol ar putea fi deja încărcat din întrebări. Promit să dau răspunsurile frumos, la rând. Vă voi explica tot ce vă poate interesa. Dacă da, vă sugerez să urmați această serie.