Dulce zilnic: mitul de marshmallow

Cu mai bine de cincizeci de ani în urmă, unii copii americani tineri s-au confruntat cu o serioasă dilemă. Au fost nevoiți să aleagă între o recompensă imediată, dar mai mică și una ulterioară, dar mai mare: o marshmallow acum sau două în schimbul unei așteptări. Oricine a văzut un preșcolar care cerșea dulciuri în magazin lângă frigiderele din magazin înțelege că lupta este într-adevăr reală. Dar cine sunt adevărații câștigători ai acestei lupte?

Testul Pillecuki

Experimentul original a fost realizat de psihologul Walter Mischel într-o grădiniță de la Universitatea Stanford în 1960. Scopul principal al studiului copiilor cu vârste cuprinse între patru și șase ani a fost de a afla exact când se dezvoltă abilitatea de a întârzia, când suntem capabili să ne așteptăm la un eveniment pozitiv în viitor. Copiilor li s-a dat o gălbenușă oculară și o dilemă: trebuiau să decidă dacă mănâncă zahărul imediat sau să aștepte cincisprezece minute și să primească încă unul.

Majoritatea copiilor - în special a celor mai mari - și-au dat seama repede că este mai bine să alegi o recompensă mai târziu, dar mai mare. Cu toate acestea, adevărata dificultate nu a fost decizia, ci cele cincisprezece minute petrecute împreună cu marshmallows.

Așa cum a scris Mischel în observațiile sale, „Unii și-au acoperit ochii sau s-au îndepărtat de la a vedea marshmallows. Au fost cei care au lovit picioarele la masă, s-au jucat cu părul și au fost copii care au mângâiat zahărul ca și când ar fi fost doar un animal de companie. ” Unii dintre copii, bineînțeles, au mâncat nișele de îndată ce ușa s-a închis în spatele directorului de studiu. Dar Mischel era interesat în primul rând de micii (să zicem) eroi care au suportat cele cincisprezece minute și și-au câștigat recompensele demne.

Adevăratul câștigător este cel care o poate suporta?

După cum a relevat studiul de urmărire al lui Mischel, această recompensă demnă a fost cu mult mai mult decât o a doua marshmallow.

Copiii care au putut să aștepte o recompensă mai mare s-au comportat mai târziu la școală și apoi la serviciu și au devenit adulți de succes, bine gestionați.

Walter Mischel a scris ulterior o carte din experiența sa experimentală, Testul zahărului pilulei - Cum să ne îmbunătățim autocontrolul. Pe baza rezultatelor, formula succesului poate părea simplă: oricine are mai multă voință se va comporta mai bine în viitor. Cu toate acestea, nu este un rău să știm că, așa cum subliniază Mischel în cartea sa, voința, autocontrolul nu sunt trăsături de personalitate fixe. Dimpotrivă, calitățile pe care le putem dezvolta pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele mai ușor.

Cealaltă parte a marshmallows

Testul de marshmallow a fost foarte popular încă de la primele experimente (în care probabil și videoclipurile drăguțe joacă un rol). Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, am omis până acum o lecție foarte importantă.
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago, Kaitlin Wooley și Ayelet Fishbach, au descoperit că întărirea imediată este mai eficientă în menținerea motivației noastre de a ne atinge obiectivele decât se aștepta recompense mai mari, ulterior.

Adică, dacă decidem să ne schimbăm stilul de viață sau, eventual, să începem o nouă dietă, aromele alimentelor sănătoase sunt mai multe confirmări decât ideea slăbiciunii noastre viitoare.

Atunci când stabiliți obiective pe termen lung, este important să avem o imagine în fața noastră a ceea ce dorim să realizăm. Promovare la locul de muncă, o rochie pe care vrem să o potrivim în azonban Cu toate acestea, atunci când începem să lucrăm pentru obiectivele noastre, avem nevoie de o întărire mai directă pentru a ne asigura că motivația noastră este menținută.

Adevăratul câștigător este cel care îl găsește

Potrivit lui Wooley și Fischbach, cei care dezvoltă perfecțiunea în autocontrol și se luptă cu dinții încleștați fără a-și lua ochii de la „premiu” nu vor avea neapărat succes și cu siguranță își vor atinge obiectivele.

Cei care sunt capabili să găsească confirmarea chiar și în pași mici pe drumul către obiectivele lor sunt mult mai probabil.

Prin urmare, se sugerează divizarea marilor planuri în obiective mai mici și mai accesibile. Un student universitar nu va fi cu adevărat fericit și de succes dacă trăiește doar din imaginea că poate începe să lucreze în profesia aleasă în cinci ani - dar dacă se bucură în mod conștient de fiecare moment de a învăța ceva nou, dar are nevoie de timp pentru relaxare și, de asemenea, pentru distracție. Realizarea formei dorite nu este neapărat determinată de faptul că trebuie să ne forțăm să parcurgem distanța măsurată în fiecare zi - încercăm noi forme de mișcare sau căutăm pe cineva cu care să încercuim cercurile.

Lecția Pillecuki

Rezultatele Wooleys confirmă de fapt tot ceea ce Walter Mischel a găsit în timpul experimentelor de marshmallow. La urma urmei, copiii care au trecut cu succes testul au recunoscut inconștient secretul succesului atunci când au fost distrăși de la marshmallow care mirosea în fața lor. Au bubuit, s-au jucat cu părul sau au căutat ceva cu care se pot lăuda până la sfârșitul timpului. Potrivit cercetătorilor din Chicago, acest lucru nu a întârziat confirmarea atât de mult, ci mai degrabă și-a mutat sursa; am găsit o modalitate de a mă simți confortabil în prezent, așteptând cu nerăbdare recompense viitoare.

În viața de zi cu zi, ne putem simți adesea confruntați cu o dilemă similară cu testul de marshmallow: suferim pentru a avea succes în viitor sau ne bucurăm de momentul prezent, dar între timp ne simțim vinovați pentru că ne-am abătut de la obiectivele noastre.
Indiferent de ce alegem, cu siguranță pierdem - dar din fericire nu avem doar aceste două opțiuni. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago subliniază că scopul nu este să înduri totul pentru succesul viitor. Mai degrabă, să putem observa în orice moment ceea ce ne ajută să trecem la a doua noastră marshmallow personală.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea