Marija Sarapova se antrenează șase ore pe zi

După o interdicție de dopaj, Marija Sarapova s-a întors pe teren în aprilie 2017. Jucătorul de tenis rus a fost întotdeauna mândru de silueta sa minunată, așa că este greu de crezut că de aceea trebuie să lupte din greu. Potrivit propriei mărturisiri, nu vă puteți permite multă odihnă, pentru că dacă nu vă antrenați timp de trei zile, veți pierde deja masa musculară.

Un jucător de tenis petrece până la șase ore pe zi antrenându-se de cinci până la șase ori pe săptămână. Se trezește devreme, se antrenează încă șapte dimineața, dar de multe ori începe ziua cu un jogging pe plajă. Antrenamentul de tenis de două ore este urmat de gimnastică pilates și ciclism, precum și salsa de două ori pe săptămână.

De asemenea, ai nevoie de energie în timpul unui meci/Foto: AFP

DIETĂ

Marija Sarapova este una dintre norocoasele care nu numără niciodată calorii, dar este atentă la ce și cât mănâncă. Consumați alimente fără gluten și bogate în proteine.

Cele trei mese principale ale jucătorului de tenis:

Mic dejun: pâine de secară, brânză de capră, șuncă, fructe

Masa de pranz: piept de pui, roșii, legume, smoothie verde

Masa de seara: pește, orez, legume

Clasicul jucător de tenis iubește, de asemenea, populara supă rusească, boabele de piper, care sunt făcute cu sfeclă, legume, carne și smântână. Un alt mare favorit este taco-ul de pește cu cremă de avocado și, bineînțeles, nu disprețuiești propria marcă de bomboane.