Gantere sau aparat de exerciții: care este mai bine?

Pentru un începător, poate fi adesea o problemă să alegi între instrumentele de dezvoltare musculară la sala de sport. Cu toate acestea, există câteva puncte de referință care vă pot ajuta să navigați în agitația ganterelor și a diferitelor mașini.

exercițiu

Creat: 2 mai 2018 12:36 PM
Modificat: 2 mai 2018 12:56

Andi și Sanyi, jurnaliști care schimbă stilul de viață la HáziPatika.com, se află pe un drum accidentat către o viață sănătoasă de aproape două luni acum. Dacă doriți să vă alăturați, vă puteți înscrie oricând la programul Expert Lifestyle Switchers. Detalii aici.

„Nu există nicio limită la mișcare sau postură, ne putem mișca corpul liber”, a spus Gergely Kiss, expert în programul de schimbare a stilului de viață la WellnesCafe, despre greutățile libere. Potrivit antrenorului personal, astfel putem lucra și întinde mai bine mușchii afectați, dar în același timp trebuie să acordăm mai multă atenție executării corecte a exercițiilor pentru a evita leziunile. De asemenea, este important ca în timpul halterei, mușchii stabilizatori lucrează, de asemenea, activ pentru a sprijini executarea corectă a mișcării, și menținerea mobilității și sănătății articulațiilor.

"Pentru începători, utilizarea mașinilor îi ajută să învețe mișcarea corectă și să-și consolideze mușchii vizați., astfel încât trecerea la antrenamentul manual cu greutăți ulterioare să nu fie o problemă ", a spus antrenorul, adăugând că mușchii și mai mari pot fi dezvoltați mai eficient cu mașinile, deoarece funcționează exact mușchii de care avem nevoie. În plus, aceste dispozitive sunt ușor de utilizat. . pentru a adapta sarcina și rezistența în funcție de nevoile noastre, deci nu trebuie să folosim ajutor extern, în același timp riscul de rănire devine mult mai mic.

A explicat Gergely Kiss, cu câteva gantere puteți face o mulțime de exerciții, și cu câteva secvențe mai complexe de mișcări, ne putem mișca întregul mușchi în mai puțin timp. Pentru începători, seniori, recuperându-se de la accidentare în același timp este mai sigur să folosiți mașinile, care pot oferi o sarcină nedureroasă care se potrivește cu rezistența actuală.