Învață să mănânci

Ați reușit să vă atingeți obiectivul, sunteți în cele din urmă pe drumurile accidentate ale pierderii în greutate, dar acum vine următoarea provocare: o dietă care să suporte greutatea. Acum, nu iau în considerare modul în care ați slăbit, presupun doar că ați urmat o dietă sau ați slăbit cu antrenamentele. Dacă ai făcut altfel, scrie.

slăbit

Dieta de haltere după dietă

Dacă ați urmat o dietă, ați mâncat cu siguranță mai puține calorii sau nu ați mâncat anumite alimente și așa ați reușit să slăbiți. Dacă te întorci la vechea ta masă, evident că te vei întoarce din nou și vei putea începe să slăbești din nou. Acesta se numește efect yo-yo, dar îl puteți juca foarte ușor. O dietă cu greutate constă în continuarea dietei timp de minimum o săptămână, ci mai degrabă timp de 2 săptămâni, cu diferența că mănânci treptat tot mai multe calorii în fiecare zi. Acest lucru trebuie făcut până când atingeți limita de calorii cu care puteți menține deja greutatea. Dacă nu ați mâncat doar anumite alimente, atunci aduceți în fiecare zi o mâncare interzisă în masă. Aceasta nu este o dietă bună pentru a suporta greutatea, totuși, dacă ați mâncat, spunem 3 lingurițe de înghețată în trecut, veți obține atât de multe acum, deoarece ați slăbit deja. Puteți mânca înghețată, dar trebuie să vă opriți la 1-2 găluște, altfel efectul yo-yo va intra în vigoare aici și puteți începe din nou frumoasele zile de slăbire. Pentru mai multe sfaturi, înscrieți-vă la cursul nostru gratuit de dietă din dreapta.

Dieta purtătoare de greutate după pierderea în greutate cu exerciții fizice

Dacă ați reușit să slăbiți prin antrenamente, felicitări, pentru că este nevoie de multă muncă pentru a obține această performanță. Cu toate acestea, am și câteva vești proaste, deoarece nu puteți opri niciodată antrenamentul intens pe care l-ați făcut până acum. De ce? Deoarece nu v-ați reformat mesele, așa că încă nu știți cum să mâncați într-o perioadă mai relaxată, astfel încât să nu existe obezitate. În astfel de momente, o dietă care suportă greutatea este o muncă îngrozitor de grea și nu pot decât să te împing să ieși din ea. Care poate fi soluția pentru tine? V-ați redus consumul de prăjituri, biscuiți, ciocolată, înghețată etc. cu cel puțin jumătate. Când doriți să mâncați astfel de alimente, opriți-vă întotdeauna la jumătate și lăsați-le, nu este important să le consumați pe toate în acel moment. Pentru mai multe sfaturi, înscrieți-vă la cursul nostru gratuit de dietă din dreapta.