După un antrenament și la 6 seara puteți mânca întrebarea rămâne un etern favorit al oamenilor

ABONATI-VA

Răspunsul la ambele este oricum foarte diferit. După antrenament, corpul tău are nevoie de proteine. Cu toate acestea, este clar că mușchii nu vor crește în timpul antrenamentului și nu vă veți dezvolta, ci în perioada de odihnă care urmează. De aceea este nevoie.

Acesta este momentul în care corpul tău repară structurile proteice deteriorate, acesta este momentul în care corpul tău se pregătește pentru o altă încărcare similară data viitoare și, deoarece încearcă să funcționeze economic, îți ajustează metabolismul și orice altceva, astfel încât să necesite cât mai puțină energie. Dar aici vine cel dacă nu sunt o mentalitate și puneți o lopată pe ea în următorul antrenament, poate că faceți alte exerciții și ați încercat deja în zadar să vă adaptați, trebuie să încercați din nou. Acest lucru va duce la îmbunătățiri continue.

Aceste două lucruri foarte importante se întâmplă în timpul odihnei. Cu toate acestea, în absența unor proteine adecvate, organismul nu va putea reconstrui structurile proteice deteriorate, iar mușchii nu se vor dezvolta.

Cealaltă este gama de probleme alimentare după ora 18:00. Să începem prin a trăi într-o lume idilică și a lua micul dejun la, să zicem, la 8 a.m. Ați mâncat ultima dată la 18:00, ceea ce înseamnă 14 ore fără mâncare. Nu contează dacă dormi între timp, deoarece corpul funcționează în continuare. Creierul funcționează și, după cum știm, mușchii sunt după creier al doilea cel mai mare consumator de energie al corpului. Când dormi, creierul tău încearcă să stocheze lucrurile pe care le-ai învățat în timpul zilei. De exemplu, apuci cuptorul fierbinte, îți arde mâinile, apoi creierul tău formează o canelură pentru asta și tu, data viitoare, vei ști că, dacă curcanul a prăjit în el de două ore, nu îl vom atinge cu mâinile goale.

Dar orice ai învăța, ceea ce vei experimenta, o amintire bună sau proastă, va fi gravat în timpul nopții. Nu când stai deasupra cărții și nucleul pentru examen, ci când dormi.

14 ore de foame sunt foarte mult. E jumătate de zi. Dar dacă luăm celelalte 10 ore, există prea multă mâncare acolo. Mai mult decât are nevoie corpul tău din cauza rutinei sale zilnice. Ceea ce poate fi suficient pentru cantitate, dar odată ce o obțineți în bloc, reacționați diferit la aceasta. Nu aveți nevoie de corpul vostru pentru a sta într-un birou pentru o masă de 900 de calorii, dar când mergeți la antrenamente, veți avea nevoie deja de un pic în plus. Cu un singur gând, s-ar putea explica că ceea ce ați introdus anterior ca supliment va fi folosit aici. Cu toate acestea, corpul nu este așa. Dacă obțineți venituri suplimentare, mergeți imediat la contul de economisire, acesta va fi gras. Și dacă mai puțin, veți înceta să consumați lux, va fi mușchi.

Acesta este motivul pentru care este important să aveți cantitatea potrivită de calorii seara. Pentru că dacă te trezești dimineața și deja îți este foame, corpul tău îți rupe deja mușchii greu construiți. Puteți bea încă un shake de proteine înainte de a merge la culcare, nu veți avea probleme cu el.