Durează doar 3 ore!

Ei bine, penseta este acum timpul nostru. Este necesară o pereche de pereți la fiecare trei ore!

Avantajul dietei este că respectă pe deplin principiile unei diete sănătoase și moderate, de la care, din păcate, ne-am îndepărtat. Croaziera necesită cinci mese pe zi și ceea ce este foarte important este că nu interzice, ci doar o restricționează într-un cadru sănătos. Totul este gratuit în intervalul permis. Oricine insistă asupra aromelor obișnuite poate mânca în siguranță orice - dar nu orice cantitate și nu în orice moment în aportul caloric zilnic permis.!

Știm deja că putem mânca tot ce avem până acum, așa că întrebarea este: cât și când? Cu toate acestea, întrebarea principală a rămas deschisă: de ce? Este important să ne împiedicăm corpul să aplice frâna de urgență după ce a slăbit, deoarece grăsimea care ni se pare inutilă este o rezervă acumulată de munca noastră grea pentru corpul nostru! Deci pierderea în greutate va fi chiar dacă înșelăm și nu începem să ne apărăm. Și acest lucru este posibil doar dacă aveți ceva de atins tot timpul, nivelul zahărului din sânge este relativ constant. Foamea este departe de conștiința noastră, ceea ce ne cere să luăm „combustibil” în porții mai mici și mai mari la fiecare 3 ore.

Cruise spune că a nu mânca nimic până la prânz este dublu dăunător!

Pe de o parte, ne este dor de perioada în care ne putem turbo-încărca metabolismul și de a începe arderea grăsimilor. Pe de altă parte, murim de foame și la prânz, fără stăpânire totală de sine, ne aruncăm la orice ne vine în față. Indiferent de ce, doar o mulțime de motive! Există un beneficiu mult mai mare pentru un mic dejun ușor și o gustare de dimineață hrănitoare cu trup și suflet. Primul punct bun al dietei este că ne putem oferi ceva după ce ne-am ridicat, în loc să ne urmărim în post ascetic.!

După trezire, ar trebui să mâncăm micul dejun într-o oră, dacă este posibil, iar următoarea delicatesă la fiecare 3 ore de aici! Trebuie să ne gândim: nu a fost niciodată atât de bun! Cu „gustări” obișnuite, nu numai că metabolismul nostru se va învârti, dar și noi. Experiența Cruise menține, de asemenea, nivelurile noastre de energie ridicate, reducând în același timp apetitul! Adică, ne-ar fi foame mult mai târziu, totuși pierdem în greutate, deoarece pentru activitățile noastre zilnice, corpul este obligat să acopere caloriile lipsă din depozitele de grăsime fără să observe: a fost victima unor trucuri.!

Pentru cei care sunt puțin confuzi, primul pas este să vă pregătiți micul dejun obișnuit și apoi să îl împărțiți în două părți. Așa că primești un mic dejun slab, a cărui jumătate o poți mânca după 3 ore. Experiența va fi că vei fi mulțumit de ceea ce ai mâncat și îți vei consuma zecile abundente în trei ore. Nu veți dispărea, nu veți fi obosiți ... dar veți fi plini de energie și dorință de acțiune! Oricine face același lucru cu masa de prânz și intenționează doar o delicatesă ușoară pentru cină a înțeles deja și poate aplica această dietă simplă plesnitoare. Ideea este că, dacă cineva obișnuia să se culce pe la zece seara, nu ar trebui să mănânce după șapte ore.

Suspiciunea este legitimă!

Desigur, dispariția tampoanelor de grăsime are un preț chiar și într-un tratament atât de ușor aparent. Trebuie să înveți să ajungi din urmă cu mai puțin! Foarte important: ce și cât! Desigur, nu avem motive să ne sperii, Cruise nu a rămas fără umor și a împins o cârjă sub noi pentru a verifica cantitățile.

Imaginați-vă o farfurie cu un cub Rubik, un pachet de cărți, un capac pentru sticla de apă minerală și câteva huse DVD. Nu trebuie să vă fie frică, nu va strica ... pentru că nu trebuie să fie încorporați în dieta dvs., ci doar ilustrează cum să distribuiți nutrienții. Cubul Rubik este carbohidratul, asta poate fi pe farfuria noastră, dacă vorbim despre cartofi, orez, poate paste fierte. Este vorba despre cantitatea de coc pentru fiecare masă principală. Pachetul de cărți arată câtă proteină trebuie să iei cu tine. Simbolizează carne, pește, poate cremă picantă de brânză de vaci sau ouă - sub orice formă. Maximizează grăsimile în mărimea capacului, inclusiv măslinele folosite la sosirea salatei, untul întins pe chifle și multe altele. Carcasa DVD este leguma și/sau fructele esențiale. Amintiți-vă: salata poate fi consumată oricând pentru orice, dar ardeii, roșiile sau fructele de la micul dejun pot fi incluse și aici.

Pentru cei cărora le-au plăcut principiile dietei și văd fantezie în ea, informațiile utile sunt că cantitatea zilnică admisibilă de calorii este de 1450 calorii. Poate că acesta este singurul punct de critică din dietă, dar îl putem schimba după bunul plac, întrucât nu suntem la fel. Din articolul nostru anterior, toată lumea poate calcula aportul caloric zilnic ideal pentru ei și poate încerca să rămână la el >>

Este foarte diferit cine poate conta pe cât de mult exces de greutate a pus

Aș recomanda această metodă în special celor care urmăresc pierderea permanentă în greutate și sunt dispuși să-și aloce timpul pentru a face acest lucru. În funcție de individ, se poate aștepta o scădere în greutate de 0,5-2 kg pe săptămână, dar aceasta nu este esența dietei. Dacă ne învârtim de foame, nu faceți mai multe sacrificii decât suntem capabili să facem în amenințarea ororii „atacurilor de mâncare” și în teama noastră de recidivă, atunci succesul este garantat! Oricine, după câteva zile, va experimenta cât de mult mai energic, cât de mult mai mici mese mici, nu va fi dificil să adere, pierderea în greutate este doar cireașă pe tort!

Exemplu de meniu pentru două zile

Într-o zi

7.00 2 felii de pâine prăjită, cremă picantă de brânză de vaci, varză feliată
10.00 Fructe - după dorință
Paste cu salata de rosii si mozzarella
16.00 O mână de delicii studențești
19.00 Pește aburit cu legume, 1 portocală

2 zile

7.00 2 felii de pâine prăjită, cremă de vinete salată de rucola
10.00 1 alma
Piept de pui la grătar cu salată de porumb
16.00 1 felie de muesli
Salată de roșii măsline cu șuncă și cuburi de pâine