Durere în partea din față a tibiei - m.tibialis tendinopatie anterioară

THE alergători și excursioniști o plângere frecventă este durerea în partea din față a piciorului. Acest lucru este adesea făcut de un mușchi din față, așa-numitul. mușchiul tibial anterior cauzată de suprasolicitarea tendonului. Acest mușchi își are originea în partea superioară a tibiei, rulează de-a lungul părții din față a piciorului, apoi punte glezna și se lipeste de partea din față și interiorul piciorului. Funcția sa principală este de a ridica piciorul în sus (dorsalflexio) sau de a merge oprește piciorul să nu lovească pământul (acest tip de muncă musculară este deosebit de obositor atunci când mergi în jos și aleargă).

A m. tibialis se extinde anterior, chiar lângă tibie. (1)

Forțele din mușchi în timpul mișcării sunt transmise tendonului, cu care acesta aderă la os și îl deteriorează pe termen lung - „datorită” durerii din picior.

Simptome tipice

Prin urmare, simptomul principal al afecțiunii este partea din față a piciorului, glezna și partea superioară a piciorului durere, de către zona în cauză sensibilitate la presiune poate însoți. Durerea se manifestă în principal după alergare intensă, drumeții pe teren neuniform, teren accidentat și, eventual, fotbal. Dacă povara nu este redusă, reclamațiile pot persista săptămâni sau luni și chiar se pot agrava.

Suntem predispuși la boli?

Cunoaștem câțiva dintre factorii care cresc șansele de a dezvolta această boală. Acestea includ:

mușchii excesiv rigiditate, tensiune (în principal la nivelul tibialului anterior),
mișcări înguste ale gleznei,
piciorul muşchiîn discuție slăbiciune, supărarea echilibrului muscular,
deformări ale piciorului (de ex. picior de gâscă),
lipsa încălzirii,
inadecvattehnologie de rulare și pantof,
supraponderal.

Ce putem face pentru a ne vindeca?

Terapia în acest caz este în primul rând conservator (deci non-chirurgical), al cărui prim pas este, desigur, un sarcină semnificativ atenuare. Merită pentru efectul său antiinflamator și analgezic a se răci (de mai multe ori, pentru scurt timp) în zona dureroasă și antiinflamator creme, sau bandă poate fi, de asemenea, eficient. Pentru plângeri mai încăpățânate proceduri de fizioterapie (de exemplu, tratamentul cu ultrasunete) poate fi, de asemenea, luat în considerare. Dacă simptomele se ameliorează, puteți începe fizioterapie: baza programului de mișcare este m. întinzând mușchii tibiali anteriori și ai gambei și completând mișcările gleznei.

O modalitate posibilă de a întinde mușchii frontali ai piciorului.

Cheia non-reclamației pe termen lung este, desigur, găsirea și eliminarea cauzelor principale: pantofi asortati purtând o sarcină prudent dozare, picior posibilă statică corectarea discrepanțelor (de exemplu, prin intermediul tălpilor interioare), a reducerea supraponderalității. Este foarte important să nu regreți timpul și energia dinaintea activității sportive incalzirere și următoarele întinzându-sere.