Durerea măsurată în talia mamei și ceea ce va face ca multe femei să hernieze disc la scurt timp după sarcină?

Practic, merită să descompunem problema durerii lombare la femeile însărcinate:

Ne uităm mai întâi la cele două cauze principale ale durerii lombare la femeile gravide în timpul sarcinii,
Vom discuta apoi despre ce cauzează multe femei cu copii mici să aibă hernie de disc și cum să evite aceste hernii spinale.?

Sarcina dureri de spate:

Aproape 10 din 10 viitoare mame au dureri de spate, dintre care aprox. cinci provoacă o problemă mai confuză și, în medie, îl obligă pe unul dintre ei să renunțe la activitățile sale zilnice. Să vedem de cele mai multe ori, ce face acest lucru să se întâmple și ce se poate face în acest sens?

Zicala că „este o mare problemă dacă o persoană începe să sape când îți este deja sete” a fost motto-ul multor antrenamente ale mele. O parte semnificativă a problemelor de talie care apar în timpul sarcinii nu sunt cauzate de sarcina însăși, ci de stilul de viață „dăunător al coloanei vertebrale” din anii de dinaintea conceperii bebelușului. În astfel de cazuri, sarcina de obicei „pre-lipeste” ceea ce ar fi venit în timp fără copil. De obicei, aceasta este o agravare caracteristică a instabilității segmentale la femeile însărcinate, care este una dintre principalele cauze ale durerii lombare în timpul sarcinii:

1. Durere „articulară” între vertebre:

Aruncați o privire la această diagramă schematică!

Cele mai mici vertebre sunt conectate printr-o articulație literalmente mică numită articulație mică. (această imagine prezintă cele două file din stânga și din dreapta)
Această articulație constă, printre altele, din suprafețele articulare ale vertebrelor care sunt acum esențiale una pentru cealaltă, membrana extrem de sensibilă care le acoperă - teaca articulației - și discul care menține vertebrele separate.
Supraîncărcarea permanentă a muncii sedentare face ca discul să „ude” cele două vertebre să piardă apă și să se aplatizeze.
În acest caz, cele două suprafețe articulare se pot apropia în consecință una de cealaltă.

Acest fenomen nu este o problemă nici măcar de mulți ani, deoarece corpul se adaptează la defectarea sistemului. Sistemul nervos învață să întindă mușchii din jurul coloanei vertebrale, astfel încât să păstreze încă cele două suprafețe. Aceste mecanisme de compensare funcționează de obicei cu pricepere ...

Până când bărbatul rămâne însărcinat ...

Pe măsură ce crește greutatea descendenților, crește și centrul de greutate al maternității. Această gamă schimbă brusc echilibrul anterior bine compensat și, deși problema poate fi ușurată foarte bine în poziția de bază, chiar și cu un disc aplatizat, printr-un corset muscular stabilizator care funcționează bine, acest corset nu va mai funcționa ușor ca bebelușul crește ... Dintr-o altă direcție ajunge încărcătura, pe care sistemul nervos ar trebui să o urmeze pentru a activa corect corsetul, dar de multe ori din cauza situației dificile cumulative - discul mai plat, deja purtat funcții musculare compensatorii, efect hormonal relaxil, schimbarea centrului de gravitație, tensiune psihologică - aceasta eșuează.

În acest caz, cele două suprafețe articulare alunecă puțin mai aproape, așa cum se arată în prima figură, iar unul dintre micile buzunare din teacă începe să se irite, crescând astfel șansele de durere articulară ...

Simptomele durerii articulare:

Mă doare când mergi
Mă doare în principal când stai nemișcat,
Se simte un pic ca ghemuit și alinare la pisoi.
Este posibil să fiți predispus la acest tip de „durere” dacă aveți dificultăți în a sta pe loc înainte de sarcină,
dacă talia era „clară” - aceasta indică și un disc aplatizat și o funcție musculară compensatorie.

Desigur, nu este obligatoriu ca această durere să se dezvolte, chiar dacă vă cunoașteți starea dumneavoastră de dinainte de sarcină de mai sus.
Uneori, se întâmplă, de asemenea, ca simptomele unei femei cu dureri lombare să dispară în timpul sarcinii, deoarece este posibil să se îndrepte centrul de greutate pentru a rezolva temporar problema. (în acest caz, perioada postpartum poate fi mai sensibilă)

Cea mai potrivită soluție la problema de mai sus este pregătirea înainte de sarcină:

- acționează pentru un instructor NMPT de ex. metoda perfecta pentru reactivarea corsetului de stabilizare a coloanei vertebrale, resp. pentru regenerarea discurilor de cartilaj, resp. pentru a minimiza efortul asupra acestora prin îmbunătățirea suportului. Este mai bine să începeți acest lucru cel puțin un an, dar cel puțin cât mai curând posibil înainte de sarcină.

2. Durere în articulația sacrum-șold (SI):

Bazinul nostru este alcătuit din osul șoldului și sacrul este încastrat masiv în el. Aceste două oase, care au un gust foarte stabil, sunt strânse împreună de cele mai puternice benzi ale noastre. Pe de altă parte, bebelușul trebuie să se ascundă prin îngustul și în afara pelvisului osos la naștere, astfel încât un hormon numit relaxil slăbește puțin aceste ligamente puternice în timpul sarcinii. Numai asta nu ar fi nicio problemă ...

Cu toate acestea, pe măsură ce bebelușul devine mai greu și lichidul amniotic devine mai greu până în al doilea trimestru, centrul de greutate al gravidei se deplasează înainte și începe să „înfășoare” această aromă, creând tensiune neobișnuită în ligamente și tensiune mai puternică în articulație.

Din păcate, acest fenomen poate afecta, de obicei în jurul bazinului și al sacrului.

Cele mai frecvente simptome ale unei astfel de dureri sacral-șold sunt:

Durere ascuțită, în formă de puncție, la nivelul spatelui inferior, mai ales la ridicare și transportare
Se simte ca și cum picioarele ies din sub el și o incapacitate de a merge mai departe fără a schimba poziția bazinului.
A rămâne în aceeași poziție a corpului prea mult timp provoacă dureri dureroase în jurul piscinei.
Mersul pe scări, ieșirea din mașină, întoarcerea în pat și mersul pe teren neuniform și alergarea pot fi problematice.
Problemele articulare SI apar mai ales în al doilea trimestru.
De obicei, se concentrează pe o parte a corpului, iar simptomele cresc pe măsură ce ziua progresează

În opinia mea, nu există o soluție reală și cauzală la această problemă în timpul sarcinii, deoarece greutatea bebelușului și efectul hormonal vor strânge cu siguranță ligamentele.

/ notă: există puțini chiropractici cu un fundal cu adevărat profund, așa că mai ales dacă sunteți gravidă, nu reconsiderați un tratament care este o procedură dubioasă, așa că asigurați-vă că căutați un specialist care să fie și medic sau fizioterapeut. Puteți citi mai multe despre acest lucru în intrarea chiropractor ./

Desigur, pregătirea prealabilă a coloanei vertebrale este de asemenea foarte utilă în acest domeniu de probleme.
Clasa unui instructor NMPT de ex. activează puternic mușchii care susțin articulația sacrum - șold, ceea ce poate ajuta la evitarea simptomelor.

Cu toate acestea, al doilea set de probleme, care pare a fi permanent mai grav din punctul de vedere al porckorong.hu, începe atunci când copilul este deja născut.

Coloana vertebrală a mamei are noi responsabilități, dintre care majoritatea, dacă nu sunt tratate, pot provoca daune grave.
Pentru a le evita, să analizăm și această problemă!

3. Coloana vertebrală maternă:

În cele mai multe cazuri, cele mai grave probleme ale coloanei vertebrale nu sunt sarcina, nici măcar nașterea, ci perioada în care copilul este încă mic și nu „autopropulsat”.

Motivele sunt simple:

Vertebrele sunt conectate prin discuri de cartilaj, care sunt proiectate pentru a rezista la sarcina unei persoane care merge în natură cu o poziție practic concavă a taliei. În spate - pentru că rareori a existat o sarcină grea aici în natură - discul este puțin mai subțire, mai slab, iar sistemul său de fibre este mai vulnerabil.

Când o fetiță începe să meargă la școală la vârsta de șapte ani, de obicei se ghemuit zilnic de acolo. Dacă vă uitați la figura de mai jos, în această poziție, comprimați partea anterioară a vertebrelor. În prezența acestei presiuni excentrice, partea posterioară a discului este împinsă în mod constant înapoi de către nervii care ies în spate, respectiv. spre canalul spinal. Discul este, desigur, o parte durabilă a acestuia și nu are o mulțime de nervi senzoriali, așa că îl putem tăia suficient de mult fără durere.

Când o femeie ajunge la muncă, de obicei stă din nou, unde discurile ei sunt, de asemenea, expuse unei sarcini similare. Până când ajungeți la sarcină, discurile cartilajului sunt deja „pregătite” pentru o hernie. Sarcina în sine nu are prea mult de-a face cu hernia de disc, dar ceea ce fac mamele după nașterea copilului lor este cu atât mai mult.

Să vedem ce face un bebeluș după nașterea unei femei însărcinate:

crește copilul de 225 de ori pe zi și apoi îl pune jos:

„Vine cu exact aceeași încărcare a discului ca și activitatea sedentară. Chiar sub influența hormonului relaxant de țesut, ridicat din partea de jos a pătuțului - adică, cu o pârghie mare, care exercită sarcina pe talie, care este să îndoaie 1 metru pentru un copil de 8-10 kilograme cu un încărcare de aproape 100 de lire sterline pe disc pe S1.

alăptați: aplecându-se înainte. Sarcina este, de asemenea, semnificativă.
scutec: aplecat: sarcina de rănire a discului pe disc continuă să crească.
scălda: de asemenea, aplecându-se înainte, „împingând” partea din față a vertebrelor în canalul spinal - adică discurile către hernie.

Din experiența mea, femeile sunt mult mai capabile să facă față durerii, mai ales atunci când un copil este în imagine - poate de aceea, de obicei, prezintă leziuni mai grave doar în al doilea an de viață al colegilor ADT ai copilului de la porckorong.hu.
Povestea lor este în mod uluitor aceeași: școală, muncă sedentară, poate chiar bowling (de exemplu, filare) și apoi ce să facă în jurul copilului - totul în special în timp ce tatăl lucrează.

Desigur, cea mai bună soluție în germen este evitarea problemei:

1. Obțineți toate „lucrurile de îngrijire a bebelușului” înainte de sarcină:

Copilului nu îi pasă cât de înalt este scutecul, dar nu contează cu adevărat coloana vertebrală a mamei.
Ar trebui să-i cereți tatălui dvs./rudei bune să producă o cutie de lemn de dimensiunea potrivită sau orice lucru care aduce această piesă de mobilier la înălțimea pieptului. Dacă trebuie să te apleci de X ori pe zi până la groaza standard la o înălțime de 80 cm, este o povară extraordinară pentru disc. Este cu siguranță mai norocos să salvați acest lucru. Tăticii se descurcă și mai bine dacă mama nu explodează și nu rămâne fără serviciu, așa că merită cu mult cheltuiala de o oră pentru bricolaj.

2. Uitați de îndoirea regulată în pătuț și de scoaterea copilului din adâncuri.

Ai nevoie de un pătuț care să aibă o ușă care se poate deschide, astfel încât mama ta să poată intra în copil și să îl ridice aproape de tine.

Trebuie să știți că a purta un copil cu noi este un lucru complet prietenos cu coloana vertebrală. Deoarece un bebeluș prins aproape de el poate fi considerat o sarcină aproape axială, nu mai poate provoca mari probleme, deoarece discurile noastre de cartilaj au fost antrenate să reziste la acest lucru timp de 1,5 milioane de ani.

3. Este recomandabil să puneți un tampon de cilindru în spatele taliei pentru alăptare.
Dacă talia este mai concavă, încărcarea pe disc este mult mai mică.

4. Dacă bebelușul a adormit, efectuați exerciții NMPT:

Veți găsi instructori în elementul de meniu al colegilor porckorong.hu. Instructorii NMPT nu sunt terapeuți cu haine albe care se ocupă de pacienți, ci mai degrabă antrenori de vagin și instructori de yoga. Nu tratează bolile, ci le mișcă astfel încât coloana vertebrală să își găsească automat modelul corect de funcționare pentru a elimina efectele vechii încărcături proaste - în același timp puteți evita probleme mai grave. Poate doriți să mergeți timp de o oră sau două, să învățați exercițiile pe măsura dvs. și să le faceți acasă câteva minute. Indirect, ajută, de asemenea, foarte mult la redobândirea funcției mușchilor abdominali și a pelvinului.

5. Cât mai curând posibil după împăratul NMPT:

În cezariană, tăierea se face în corset, ceea ce asigură poziția corectă a vertebrelor. Pe măsură ce chirurgul sutură unele dintre straturile de țesut conjunctiv ale abdomenului în timpul procedurii, funcționarea acestui corset devine oarecum mai dificilă. Dacă ați avut în trecut o hernie sau o problemă articulară, sutura poate îngreuna din nou funcționarea corectă a sistemului nervos în corset și mecanismele de compensare care sunt deja bine stabilite. Se recomandă inițierea NMPT cât mai curând posibil după operația cezariană, pentru a permite regenerarea acestei părți a stabilizării vertebrale cât mai curând posibil.

În concluzie:

O talie bine întreținută înainte de sarcină apreciază îngrijirea și tolerează lucrurile care sunt mai împovărătoare pentru ea chiar și după nașterea unui nou venit. Dacă este exclusă cauza principală a herniei coloanei vertebrale - excluderea probelor proaste, de ex. Cu NMPT, este mult mai ușor să suporte orice sarcină, deci cel mai important pas este poate acesta.

Celălalt punct important este să stabiliți poziția corectă de șezut, deoarece dacă nu confirmați leziunea discului în cele două-trei sau patru decenii înainte de sarcină, atunci ce să faceți în preajma bebelușului probabil că nu va cauza o astfel de problemă.

Puteți afla o mulțime de informații importante despre acest lucru din cursul video gratuit al porckorong.hu.

Dacă nu ați făcut-o deja, vă puteți înscrie în partea dreaptă sus aici.
(principiul meu: numai cunoștințe utile și utilizabile, fără raționament)