Dureri articulare legume fructe

TAGS legume boli ale plantelor vitamine dureri musculare articulare diete Boli reumatice, care cauzează rigiditate și durere la nivelul articulațiilor, mușchilor, tendoanelor, afectează una din șapte persoane din lume. Și în Ungaria, viața multor oameni este afectată de probleme musculo-scheletice și aproape toți găsim pe cineva care suferă de boli reumatice.

Reduceți tensiunea asupra articulațiilor noastre Una dintre cele mai importante legături dintre dieta și sănătatea articulațiilor este greutatea corporală, care este un factor determinant major al presiunii articulare.

A fi supraponderal pune mai multă tensiune pe spate, șolduri, genunchi, glezne, picioare, astfel încât chiar și o mică pierdere în greutate poate fi o mare ușurare pentru aceste articulații.

Cu toate acestea, în cazul obezității, statica corpului se schimbă: astfel, de ex.

  1. O dietă care crește cartilajul este modul în care ne protejăm articulațiile prin nutriție?
  2. Dacă cineva are artrită, ar trebui să știe că, pe lângă tratamentul medical, își poate afecta și starea prin dieta.
  3. Durere de cot după trageri

Așadar, pentru cei care sunt supraponderali și au probleme articulare care suportă greutatea, pierderea în greutate este crucială și poate ajuta mai mult decât consumul unor suplimente alimentare.

Pentru cei pentru care consumul regulat de pește nu este fezabil, putem suplimenta ulei de pește cu suplimente alimentare. Consumați în mod regulat alimente bogate în fier pentru a preveni dezvoltarea anemiei cu deficit de fier!

fructe

Cele mai exploatate surse de fier ale noastre sunt de origine animală - carne, pește gras, ouă - dar leguminoasele, plantele cu frunze verzi și alimentele îmbogățite cu fier pot contribui, de asemenea, la aportul adecvat de fier. Cantitățile adecvate de calciu sunt esențiale pentru sănătatea articulațiilor noastre, deoarece deficiența de calciu duce cu ușurință la fragilitatea oaselor și la osteoporoză, deci este important să includeți jumătate de litru de lapte sau iaurt sau calciu echivalent în dieta dvs. pe zi.

Aceste alimente sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D pentru formarea oaselor, care este necesară pentru a lega calciu și fosfor de alimente. Cercetările arată că acizii grași mononesaturați și polinesaturați menționați anterior, cantități moderate de carne slabă și o mulțime de dureri articulare legume din fructe, dieta cu fructe, în plus față de consumul regulat săptămânal de pește, poate reduce inflamația în organism, ajutând organismul să scape de materialele inflamatorii.

Cu toate acestea, acest lucru necesită consumul a cel puțin patru porții de legume pe zi - în cea mai mare parte proaspete, dar poate fi, de asemenea, congelate rapid sau conservate - și cel puțin două porții de fructe.

O doză de aprox. Alegeți diferite legume colorate pentru a obține cât mai multe ingrediente active din plante pentru a ajuta la reducerea inflamației.!

O dietă de întărire a cartilajului pentru mușchi și articulații

În cele din urmă, câteva reguli de aur care „mulțumesc cartilajului nostru”: Lăsați-ne dieta să fie variată și echilibrată, astfel încât să ne putem menține greutatea în limitele recomandate și să avem cantitatea potrivită de nutrienți pentru corpul nostru în proporțiile potrivite. Acordați atenție pentru a vă asigura că tipurile de grăsimi care sunt, de asemenea, favorabile articulațiilor noastre sunt în cantități suficiente în dieta noastră, în special în ceea ce privește uleiul de pește.

Mănâncă multe legume și fructe! Să ne mișcăm regulat!