Analgezic

Aproape toată lumea exclama uneori: "O, dar mă doare piciorul!" În ciuda rezistenței și rezistenței sale uimitoare, glezna și piciorul sunt extrem de sensibile la întindere, zvâcniri, rupere, zvâcniri și multe alte tulburări dureroase.

dureri

Simptomele durerii tendonului lui Ahile:

  • Tendonita lui Ahile: durere arzătoare în colț, care dispare după mișcare, dar reapare în repaus; sensibilitate și durere în tendonul lui Ahile la călcâie, care poate chiar interfera cu somnul.
  • Ruptura tendonului lui Ahile: un sunet clic sau popping urmat de dureri intense în partea din spate a gleznei; umflături și vânătăi ale călcâiului și gleznei, care se pot extinde până la picioare; luxația sau nesiguranța piciorului, incapacitatea de a merge normal.

Grupuri vulnerabile

Tendinita lui Ahile este foarte frecventă în rândul celor care, după o inactivitate prelungită, încep să se angajeze în activități care pun o presiune puternică pe picioare - cum ar fi jogging-ul sau jocul de tenis; sportivii de weekend sunt deosebit de expuși riscului. Mersul anormal, și mai ales întinderea excesivă a piciorului în sus sau în jos, crește riscul de tendinită a lui Ahile. Alți factori includ obezitatea, diabetul, artrita și guta. La femeile care poartă deseori tocuri înalte, tendonul lui Ahile poate fi scurtat. În ele, durerea călcâiului și inflamația pot apărea la trecerea la tocuri mici sau adidași.

Formare

Tendoanele sunt benzi de țesut conjunctiv dur, destul de inelastic, care atașează mușchiul la oase. Tendonul lui Ahile conectează osul călcâiului și mușchii de tracțiune ai piciorului. Chiar și tulpina minoră poate provoca dureri, umflături și inflamații. Tendonita lui Ahile, în multe cazuri, devine cronică, provocând dureri de călcâie și picior; această durere se agravează de obicei în timpul odihnei, dar dispare încet în timpul exercițiului.

Ruptura tendonului lui Ahile poate apărea ca urmare a aproape oricărei forțe excesive asupra gleznei. Persoana rănită își amintește de obicei auzind acnee, care a fost imediat urmată de dureri severe. Deoarece mușchii de tracțiune ai piciorului nu mai sunt atașați de călcâie și, prin urmare, nu își pot exercita forța, mișcarea piciorului și mersul normal pot deveni foarte dificile sau chiar imposibile. De asemenea, este posibil să simțiți decalajul dintre piciorul contractat și călcâi. De multe ori puteți vedea chiar că fundul piciorului meu este mai înalt pe partea rănită decât pe partea intactă.

Ce să fac?

Tendinita de Ahile acută este tratată cu agenți antiinflamatori precum aspirina sau ibuprofenul și odihna, glazura, bandajul și ridicarea pentru o zi sau două. O cremă antiinflamatoare aplicată local poate ameliora durerea și ameliora inflamația. Pe măsură ce inflamația scade, începeți exercițiile de întindere a picioarelor. Reveniți treptat la mersul pe jos și la alte exerciții de exercitare a picioarelor. Poate fi necesară o branț pentru a corecta orice erori de mers. Dacă durerea nu se îmbunătățește, consultați un medic - de preferință un specialist ortoped - sau un fizioterapeut.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Atenţie!

Fără tratament, ruperea tendonului lui Ahile poate provoca șchiopătarea permanentă și mobilitatea limitată. Consultați un medic cât mai curând posibil și evitați să strângeți piciorul rănit până când medicul dumneavoastră vă dă permisiunea! După intervenția chirurgicală a tendonului lui Ahile, fizioterapia este foarte importantă pentru reabilitarea completă.

Tratament

Pentru a trata tendinita lui Ahile, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament antiinflamator mai puternic. Injecția recomandată de cortizon pentru inflamația acută a altor articulații nu este recomandată pentru inflamația tendonului lui Ahile, deoarece crește riscul de rupere a tendonului. În cazurile mai severe, glezna este bandată și pacientul este obligat să meargă cu o cârjă timp de șase până la opt săptămâni. De asemenea, pot oferi fizioterapie.

În cazul unei rupturi a tendonului lui Ahile, capetele tendonului rupt sunt suturate împreună și glezna este tencuită. Dacă tendonul este intact, dar este detașat de osul călcâiului (sau o bucată de os este ruptă și se află acum la capătul tendonului), acesta este fixat în loc cu șuruburi și glezna este tencuită. Acest lucru poate fi înlocuit cu tencuială mai ușoară, două-trei săptămâni mai târziu. Durata vindecării depinde de amploarea leziunii, de vârsta pacientului și de starea generală de sănătate; unii o înțeleg bine în câteva săptămâni, în altele procesul poate dura până la jumătate de an. Indiferent cât durează, după vindecare, trebuie restabilită funcționarea sănătoasă a piciorului și întărirea mușchilor.

Exerciții care asigură tendonul lui Ahile

Faceți exercițiul prezentat aici de două până la trei ori pe zi; este deosebit de important să faceți acest lucru înainte și după exerciții.

  1. Stați la aproximativ 30 de centimetri de perete și întindeți un picior în spate. Ambele picioare ar trebui să fie pe podea, cu degetele de la picioare orientate înainte și genunchii întinși (dar nu rigidizați).
  2. Înclinați-vă șoldurile înainte și sprijiniți-vă de perete până când simțiți o senzație de trăgere în piciorul piciorului întins. Rămâneți așa până numărați până la zece, apoi întindeți-vă și pe celălalt picior. Efectuați trei repetări pe fiecare picior.

Iată un alt mod bun de a vă întinde piciorul; îl puteți utiliza alternativ cu cel prezentat mai sus.

  1. Stați într-o targă mică, la cel puțin 45 de centimetri de perete și sprijiniți-vă cu mâinile. Păstrați spatele și picioarele drepte.
  2. Îndoiți-vă brațele și aplecați-vă înainte și încercați să atingeți peretele cu umerii și cu pieptul. Ar trebui să simțiți mușchii picioarelor întinși. Rămâneți astfel 30 de secunde și repetați de trei ori.

Bine de stiut!

Ruptura tendonului lui Ahile este una dintre cele mai frecvente leziuni în rândul jucătorilor de tenis de baseball, alergătorilor și sportivilor care își ciupesc frecvent gleznele. Apare și la vârstnici, de exemplu din cauza pașilor slabi sau a căderii de pe bordură.

Prevenirea

Exercițiile simple care întind mușchii inferiori ai piciorului inferior pot ajuta la prevenirea supraîncărcării și inflamației tendonului lui Ahile. Alte măsuri preventive includ utilizarea unei curele pentru a proteja tendonul lui Ahile, care oferă protecție în timpul joggingului, tenisului și a altor mișcări care strâng tendonul și astfel provoacă inflamații; dispozitivul este disponibil și în magazinele de sport. Plăcuțele pentru călcâi pot ajuta, de asemenea, la prevenirea tendinitei lui Ahile; încercați mai întâi versiunile gata făcute și, dacă nu vă ajută, contactați un specialist care vă va face depozitul potrivit.

De preferință, femeile nu trebuie să o poarte tocuri înalte în fiecare zi. Este mai bine să purtați pantofi confortabili de până la 2,5 cm înălțime. Păstrați încălțăminte cu toc înalt pentru ocazii speciale în care nu trebuie să mergeți prea mult.