Duș rece sau cald? Aceasta se întâmplă după un antrenament mai bun

Dacă v-ați întrebat vreodată ce fel de duș este bun pentru corpul dumneavoastră după un antrenament consistent, un fizioterapeut vorbit de Shape vă va oferi răspunsul. Din fericire, nu este nevoie de o baie de gheață.

Potrivit fizioterapeutului, se recomandă dușul alternativ, adică combinația de apă caldă și rece, dar nu contează în ce ordine folosim apa cu temperaturi diferite. Alternarea apei calde și reci favorizează circulația sângelui, astfel încât mușchii să se regenereze mai repede. Cu toate acestea, în cazul leziunilor acute, această metodă nu este nicidecum recomandată.

Dacă nu există boli sau vătămări, nu ezitați să încercați dușul în schimb. Întotdeauna folosim mai întâi apă rece, deoarece reduce aportul de sânge la mușchii inflamați, întrerupe răspunsul corpului stresat și are, de asemenea, un rol antiinflamator și de reducere a durerii. De asemenea, puteți utiliza un duș cu apă rece dacă aveți un traumatism acut, dar nu este recomandată o baie fierbinte.

Următorul pas în duș este apa caldă, care, pe lângă reducerea inflamației, ajută la prevenirea rigidității musculare și a formării țesutului cicatricial, ajutând astfel la regenerare.