Ce este mai bun în ceea ce privește pierderea în greutate abdominală? apăsare abdominală, ridicare a picioarelor etc., sau așezat pe o bancă abdominală peste 180 °? Sau chiar contează? (desigur, cu exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă)

1. Fără slăbire locală.

2. Aceste exerciții nu ard multe calorii, deoarece nu sunt ridicate în timpul ritmului cardiac. Puteți mânca o mulțime de calorii dacă ritmul cardiac în timpul sporturilor înalte este alergatul, ciclismul, înotul și abundența. Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric, așa că, dacă alergați la un maraton, vă puteți îngrășa în continuare dacă mâncați, să zicem, 20 de Mac-uri mari după aceea. Așa că alegeți un sport care vă crește rapid deficitul de kcal. Acestea sunt exercițiile pe care le-ai enumerat pentru a le întări. Este posibil ca mușchii abdominali să fie puternici, dar dacă acoperiți cuburile de grăsime, nu veți avea multă forță.:) Mai întâi puteți construi mușchi + exercițiu aerob (căutați-le:)) apoi puteți construi mușchi (dacă ajungeți acolo, căutați și voi). Deci, cele pe care le-ai descris nu valorează practic nimic. Și chiar dacă lucrați la un sport cu un sport (de exemplu, o pereche rotundă), nu veți pierde în greutate de acolo. Genetica este cea care câștigă în greutate unde și slăbește mai întâi.