Ghemuit sau împins? Care este mai bun?

Ambele exerciții sunt foarte super, dar mă întreb care este mai eficient?

Schimbarea piciorului

Unul dintre marile avantaje ale practicii față de ghemuirea tradițională este că se poate face fără probleme pentru începători după un ghid foarte scurt. De exemplu, atunci când utilizați mașina, asigurați-vă că talia rămâne dreaptă și nu se ridică de pe bancă. Dacă se întâmplă acest lucru, coloana vertebrală va fi sub o încărcătură grea, ceea ce poate reprezenta un pericol grav.

Celălalt avantaj față de ghemuit este că eliberează talia, ceea ce înseamnă că este ușor de antrenat chiar și pentru cei care nu sunt în măsură să efectueze exerciții de haltere, cu kettlebell din cauza problemelor de talie.

Genuflexiune

Spre deosebire de exercițiul de împingere a picioarelor, care mișcă doar mușchii și picioarele coapsei, ghemuitul mișcă întregul corp. În loc să vă forțați corpul să facă mișcare pe o mașină artificială, vă puteți folosi propria greutate pentru a vă modela mușchii. Ghemuitul ajută la evitarea posturii slabe pentru care se poate învinui aparatul de picior.

Mai mult, ghemuirea îți îmbunătățește simțul echilibrului, deoarece trebuie să te menții stabil în timpul exercițiului. Deși antrenamentul pe o mașină de picioare dezvoltă mușchii, acesta nu contribuie la stabilitatea dvs., care este baza multor sporturi.

Dacă aveți nevoie de un alt argument, iată-l. Potrivit unor surse, ghemuirea crește nivelul hormonului de creștere și al testosteronului, care joacă un rol important în construirea mușchilor, deci se poate spune că ghemuirea promovează construirea mușchilor mai bine decât construirea piciorului.

Rezultat

Atât genuflexiunile, cât și flotările pot fi importante și utile în timpul antrenamentului. Ambele au o serie de avantaje, deci depinde de dvs. pe care îl preferați. Cel mai bine este să folosiți ambele tipuri, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile lor.