Elimină toxinele din corpul tău!

Lăsați deoparte o săptămână de detoxifiere și respectați-vă decizia, bineînțeles că nu trebuie să țineți post sau să aveți o zi cu fructe, este suficient să acordați mai multă atenție dietei, să beți multă apă și să evitați alimentele grase și zaharate.!

Detoxifiați în mod conștient!

In zilele urmatoare alungă în principal următoarele tipuri de alimente din dieta ta:

ciocolată
paste fermentate
alcool
mese conservate sau preparate
alimente bogate în grăsimi sau bogate în zahăr
făină albă
produse fabricate din lapte integral gras

Mâncarea ta în principal din ingrediente proaspete și alimente gătite stand.

Anulați pentru o săptămână din orice mâncare prăjită în cuptor sau în ulei. Mancarea mesteca bine și bucurați-vă de gustul său bogat.
Nu uitați nici de lichide
Potoliți-vă foamea în primul rând prin:

cu legume și fructe,
cu leguminoase,
cu nuci
cu alimente integrale
cu cantități mari de apă sau ceai fără zahăr.

Experți cel puțin opt pahare de lichid pe zi recomandat pentru consum.

Ia-ți ziua liberă la un început bun!

1. Consumă cereale cu iaurt; adăugați nuci, fructe uscate sau proaspete și miere pentru a face ca gustul să fie și mai gustos. Este important să începeți ziua cu alimente hrănitoare.
2. Gatiti mamaliga (puliska) în apă, se adaugă banana, stafidele și iaurtul. Folosiți miere pentru îndulcire. Puteți adăuga căpșuni, pere, portocale în loc de banane ...
3. Începe-ți ziua suculentă cu salata de fructe: tocați diferite fructe într-un castron și apoi adăugați câteva picături de suc de lămâie. Salata de fructe oferă multă energie.

. și continuă sănătos .

La prânz, mâncați supă de legume sau ragout, un castron mare de salată cu ulei de măsline și suc de lămâie (și doar un vârf de zahăr) sau risotto de legume (cel mai bun orez brun).

Broccoli, conopidă, usturoi, alb și morcovi, spanac, dovlecei și castraveți și roșii ... ar trebui să fie incluse în dieta de detoxifiere cât mai des posibil, fie gătite, fie crude, deoarece efectul lor de detoxifiere este excelent, ca unul dintre antioxidanți.

Nu te poți pur și simplu detoxifia cu verdeață!

Desigur, nu uitați despre pești si despre carne: tonul, somonul și păsările fierte sunt cei mai buni prieteni în perioada de detoxifiere. Când serviți, adăugați orez fiert, cartofi fierți cu pătrunjel sau pâine coaptă din făină integrală.

Alegeți și gustări!

O felie de brânză ușoară, iaurt, nuci, migdale, stafide, semințe de dovleac și bineînțeles mult fructele și legumele proaspete sunt minunate de luat între mese potolește-ți foamea. Portocalele, grapefruitul și merele ... sunt, de asemenea, o alegere perfectă pentru detoxifiere.

Esențial pentru detoxifiere: apa!

De multe ori ne este foame, chiar dacă doar sete, așa că bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Acest lucru accelerează eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Îl puteți pune în apă suc de lămâie. Respectați regula „cinci mese pe zi” în timpul cursului de detoxifiere.

Detoxifierea nu este o modalitate de a slăbi

Așa este, detoxifierea înseamnă doar scăparea de toxine care s-au acumulat în corpul tău în timpul meselor festive. După o săptămână, după ce corpul tău este curățat de toxine și reîmprospătat, poți reveni la obiceiurile tale alimentare generale.