E frig să te antrenezi aici?

Odată cu apariția iernii, apare o problemă aparent mică, dar semnificativă: unde în perioada mai gri, mai rece este posibil și chiar merită să te antrenezi și dacă merită să începi să faci exerciții regulate în acest moment. În articolul nostru, căutăm răspunsurile la toate acestea cu ajutorul expertului nostru.

Nu am antrenat niciodată nimic!

Pentru oricine care nu a făcut sport până acum, vă recomand să nu începeți să alergați în frig, dacă aveți chef de asta. A te obișnui să alergi - pentru cineva care nu este instruit - este practic o perioadă lungă de timp și un proces complicat. Dacă facem toate acestea în condiții dificile, în frig, dispoziția noastră va dispărea în curând.

Pentru oricine este pe cale să înceapă o schimbare de stil de viață, aș prefera să merg la sală și să încerc să ajung acolo, astfel încât să poată începe să alerge mai încrezători în primăvară.

Pentru ca un antrenament la sală să aibă sens, trebuie să îi dedici cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă nu sunteți pregătit pentru sport din toate punctele de vedere, mușchii și articulațiile trebuie să fie modelate, este destul de sigur că cursa de primăvară va fi mai bună cu un corp mai stabil.

Pentru începători, vă recomand cu siguranță să consultați un specialist, acesta apreciază asupra a ceea ce merită să vă concentrați, deși dacă vorbim despre antrenament, vorbim despre antrenamentul întregului corp, adică nu merită să vă stabiliți obiective la nivel local.

Până acum am fugit doar

Oricine aleargă și nici măcar nu dorește să facă altceva este recomandat să se întărească. Perioada de iarnă este potrivită pentru a încorpora antrenamente de rezistență și întindere. De două ori pe săptămână vă poate ajuta foarte mult, ca să nu mai vorbim de faptul că întinderea după un antrenament sau saună crește și mai mult valoarea de plăcere a antrenamentelor dvs. la sală.

Am fost la sala de sport până acum, dar nu prea mult

Mulți oameni merg la sală, dar nu mulți se antrenează. Este diferit să te plimbi, să mergi la sală și, din nou, să te antrenezi regulat, în mod constant. Iarna este mai potrivită pentru a face oamenii conștienți de lucruri, deoarece este mai greu să păstrezi sistemul în timpul vacanței de vară.

Dacă v-ați antrenat până acum și nu v-ați îmbunătățit încă, introduceți un sistem acum. Nu are sens să mergi mai puțin de trei ori pe săptămână.

Dacă știi doar de două ori, antrenezi corpul complet de ambele ori! Acest lucru vă oferă două antrenamente pentru fiecare grupă musculară. Dacă puteți merge de trei ori, vă puteți întrerupe deja antrenamentele. De patru ori, este și mai inteligent să calculezi cu antrenamentele pe grupe musculare.

Profitați de sezonul de iarnă și surprindeți-vă prietenii cu forma dvs. de primăvară!

Mă antrenez regulat atât în aer liber, cât și în interior

Dacă alergi și te antrenezi, fii atent la tine însuți, ai un sistem în viața ta și poftezi totuși o mică îmbunătățire, te-aș sfătui să încerci să te pregătești cu un antrenor. Dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru, încercați câteva antrenamente care sunt simpatice. Aici mă gândesc cu siguranță la consolidarea antrenamentelor, de la sărituri nu vei avea mușchi frumoși, tonifiați, care funcționează bine.

Vă puteți susține antrenamentele cu servicii care sunt deja disponibile în multe locuri, adică saună, saună cu gheață, masaj - veți vedea cât de mult vă vor plăcea aceste metode de regenerare.

Avantajele unui card sportiv

Închirierea camerelor poate varia de la un loc la altul și de la o perioadă de intrare la alta, dar pot fi achiziționate pentru aproximativ 10-20 mii de forinți. Puteți găsi deja un antrenor personal, într-un loc neprivilegiat, pentru 3.500-5.000 HUF pe oră.

Dacă nu te antrenezi într-un singur loc, Cardul sportiv poate fi soluția perfectă, cu achiziționarea căreia poți intra în sute de locuri.