Diabeticii de mers nordic

De ce este importantă mișcarea?

Astăzi, cercetările au demonstrat în mod clar efectele benefice ale exercițiilor fizice (de exemplu, mersul pe jos nordic) atât în prevenirea cât și în ameliorarea diabetului.
Medicii prescriu aproape regulat activitate fizică regulată pacienților cu diabet zaharat.
Conform testelor deja treizeci de minute pe zi de sport reduce șansele de complicații cardiovasculare și scade glicemia, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, dar are și o serie de alte efecte benefice.

Rezultate recente ale cercetărilor genetice

Cercetările de modificare genetică au examinat acest lucru funcția a două gene cheie s-a schimbat la cei care fac exerciții fizice în mod regulat, și a redus cantitatea de acizi grași liberi din sânge.
Cantitățile excesive de aceste grăsimi sunt detectate în diabetul de tip II, ceea ce poate explica de ce exercițiile fizice regulate reduc riscul de diabet.

Factori de risc

Conducând la dezvoltarea diabetului factori de risc demonstrează, de asemenea, necesitatea unei schimbări a stilului de viață. (predispoziție moștenită, stil de viață sedentar, supraponderal,
hipertensiune arterială, fumat)

De ce nordic walking este unul dintre sporturile care pot fi recomandate diabeticilor ca sport?

În cazul mersului nordic, intensitatea poate fi crescută treptat

Diferite tehnici de pas pentru nordic walking (25 de tipuri de tehnici de pas) permite realizarea diferitelor intensități de antrenament, intensitatea antrenamentului poate fi crescută treptat în funcție de rezistență, nu este nevoie să vă temeți de suprasolicitare. (De aceea și persoanele în vârstă, cei aflați în reabilitare și schiorii de fond sunt, de asemenea, nordic walking.)

În caz de supraponderalitate, mersul nordic este cel mai bun

În majoritatea cazurilor, diabetul este asociat cu supraponderal, de aceea, mulți nici nu îndrăznesc să se gândească la alergare, de exemplu, eventual durerea articulațiilor genunchiului, care nu sunt bune de supraîncărcat.
Acest lucru este, de asemenea, realizabil, deoarece ar fi ca cineva care aleargă cu un rucsac cu o greutate de mai mulți kg, de asemenea, pune multă presiune pe inimă.
Mersul pe de altă parte, nu este suficient pentru a slăbi, ci în timpul mersului nordic ritmul este în mare parte în zona pulsului de ardere a grăsimilor.
La alergare, în principal corpul inferior se mișcă, în timp ce în mersul nordic, 90% din mușchi se mișcă, pe măsură ce și mușchii spatelui se angajează, se pierd astfel mai multe calorii și cu cât cineva este mai musculos, cu atât mușchii lor ard mai mult. Acesta este motivul pentru care dieta este, de asemenea, foarte eficientă atunci când mergeți nordic.

Nordic walking ajută, de asemenea, diabeticii sau cei care doresc să prevină diabetul, să folosească bețișoare. Sarcina articulațiilor genunchiului este redusă cu 30%, supraponderalitatea și alte probleme articulare.

Tehnica potrivită este importantă pentru a mișca partea superioară a corpului cu adevărat eficient

Cu toate acestea, este foarte important ca. învățarea unei tehnici adecvate de nordic walking, acest lucru se datorează faptului că vă permite să mutați brațele până la capăt mușchii spatelui se mișcă complet. În ceea ce privește economisirea articulației genunchiului unghiul drept de înclinare și transmisia cu tehnologia de kart potrivită sunt importante. Consultați doar un antrenor care vă poate explica de ce tehnica este, de asemenea, ce să faceți.

Beneficii suplimentare pe care nordic walking le oferă

Un beneficiu suplimentar al mișcării mușchiului din spate este un pentru dureri de spate, lucrători sedentari.
în plus în aer liber, în aer curat, în companie poate fi nordic walking, care este chiar separat are și un efect de ameliorare a stresului.

La ce trebuie să acorde o atenție specială diabeticii de nordic walking?
Diabet 12 puncte atunci când efectuați nordic walking

Stabilirea obiectivelor

Este important să stabiliți obiective treptate și realizabile. Trebuie să ne străduim pentru asta treizeci de minute de exercițiu de cinci ori pe săptămână, deoarece studiile au arătat rezultate reale, și încearcă să încorporezi aceste ocazii în rutina ta zilnică! În plus, deplasarea cu colegii ajută și la rezistență.

Oamenii din timpul nostru trebuie să-și dea seama de asta pentru a preveni diabetul respectiv. în ameliorarea stării diabetului este nevoie de schimbări ale stilului de viață și de activitate fizică regulată.

Complicații

Complicațiile diabetului pot include: accident vascular cerebral, orbire, insuficiență renală, infarct, blocarea arterelor din picior.
Nu așteptați să se formeze! Schimbați-vă stilul de viață astăzi și începeți să jucați sport!

Dacă simți că vrei să-ți schimbi stilul de viață pentru sănătatea ta și dorești să încerci nordic walking, CLICK pe linkul de mai jos pentru mai multe informații despre educație.

sunt interesat

Așteptăm cu nerăbdare să vă întâmpinăm în echipa noastră veselă!
László Richter și Katalin
VDNOWAS formatori internaționali de nordic walking

Diabeticii de mers nordic