Efectele benefice ale alergării și alergării

3 mai 2010.

Deoarece grăsimile sunt cel mai important depozit de energie al corpului nostru, acesta este mobilizat de corp doar atunci când restul rezervelor sale sunt epuizate. În ceea ce privește jogging-ul, acest lucru are loc după prima jumătate de oră, când scade nivelul zahărului din sânge, corpurile noastre nu vor mai mobiliza glucoza din sânge, glucoză și glicogen stocate în mușchi și ficat, ci se vor îndrepta către depozitul de grăsimi. Adică pierdem în greutate făcând jogging dacă durează cel puțin 40 de minute. Nu este ușor, să ne obișnuim treptat cu corpul nostru.

alergării-joggingului

Efectul său benefic asupra metabolismului și detoxifierea corpului stă la baza pierderii în greutate obținute prin muncă persistentă, reducând țesutul adipos al corpului. Potrivit unor cercetători, adulții activi fizic consumă mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi decât omologii lor inactivi din punct de vedere fizic, sedentar. Dacă începem să facem jogging, îl vom simți pe propria piele, deoarece corpul nostru va indica foarte precis de ce are nevoie.

Alergatul, mai exact alergarea regulată, întărește mușchii coapsei din față și din spate, vițeii, fesele, un excelent partener în lupta împotriva celulitei. Jogging-ul cu postura potrivită întărește mușchii spatelui, astfel că are și un efect benefic asupra posturii.

La fel ca orice activitate fizică regulată, alergatul are un efect benefic în prevenirea bolilor cardiovasculare. Deoarece reduce depunerea de grăsime în vasele de sânge, este cea mai bună armă în prevenirea hipertensiunii arteriale și a aterosclerozei, dar ajută și la transportul grăsimii care a fost deja depusă în ficat.

Studiile efectuate pe alergători la distanță au arătat că după 40 de minute de alergare, endorfinele sunt eliberate în corp, ceea ce provoacă un sentiment de fericire și bucurie. Probabil producerea hormonului fericirii este răspunsul natural al organismului la mișcare, deoarece odată cu mișcarea facem bine cu noi înșine, este firesc ca aceasta să provoace plăcere. Astfel, are un efect benefic asupra anxietății, a reacțiilor de stres și a stimei de sine, ajută la crearea armoniei personale.