Efectele benefice ale alergării

Alergatul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi. Este recomandat persoanelor care fac dietă, deoarece întregul corp este mișcat de acesta, astfel încât și caloriile sunt arse mai ușor. Alergarea, pe de altă parte, este nenumărată
are un efect benefic și care păstrează sănătatea.

Alergarea regulată crește sarcina pe inimă. Tensiunea arterială scade și HDL - producția de colesterol bun - crește. Corpul se reîmprospătează și devine mai rezistent la alergare. Acest sport poate juca un rol important în prevenirea multor boli! Cei care aleg în mod regulat această formă de exercițiu sunt mult mai puțin susceptibili de a dezvolta boli cardiovasculare.

Șansele unui atac de cord scad pe măsură ce crește sarcina pe inimă. Riscul de tromboză va fi, de asemenea, mai mic. Datorită efectelor sale bune asupra circulației sângelui, alergarea este bună pentru toate organele. Corpul va avea o cantitate mai bună de sânge și oxigen, ceea ce va ajuta, de asemenea, la eliminarea senzației de oboseală și depresie.!

Alergând și
orice alt exercițiu reduce, de asemenea, dezvoltarea diabetului. Sportivii obișnuiți sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a avea fracturi de gât pelvian și femural, care sunt frecvente la bătrânețe, deoarece sunt mai puțin expuși riscului de osteoporoză.-

La început, alergarea poate părea obositoare și monotonă. Acesta este cazul numai în primele ocazii, atâta timp cât corpul se obișnuiește cu mișcarea și regularitatea. Ca rezultat al alergării, endorfinele sau hormonii fericirii sunt produși în organism. Drept urmare, ne vom simți mai bine, vom fi mai puțin nervoși și obosiți.

După o zi grea și obositoare fără nimic
nici tensiunea acumulată nu poate fi mai bine disipată decât prin alergare! În timp ce alergăm, simțim degeaba o încărcătură asupra mușchilor, totuși ne relaxăm, nu ne concentrăm asupra dificultăților, ci doar asupra corpului, a mediului nostru. Numai acest lucru este suficient pentru a scăpa de stres, dar producția de endorfină contribuie și la ameliorarea problemelor.!
Unul dintre cele mai bune sporturi pentru cei care doresc să slăbească! Pe măsură ce se mișcă în tot corpul, caloriile ard mai ușor. Alergarea îți accelerează și metabolismul, ceea ce este esențial pentru a pierde în greutate! Este, de asemenea, un sport ideal pentru cei care vor să mențină greutatea! Pe lângă arderea caloriilor, construim și mușchii în timpul alergării! Astfel, pulpele bine formate și fesele strânse pot fi considerate a fi un efect secundar plăcut,
dacă alergăm regulat!

Nu este nicio problemă dacă nu am făcut sport până acum, nu este niciodată prea târziu să începem să alergăm! La început, ar trebui să alergi pe o distanță mai mică într-un ritm mai lent, apoi să crești treptat distanța și intensitatea. Efectele benefice ale alergării vor fi în curând sesizate!