Efectul benefic al ceaiului verde în 22 de puncte

Ceaiul verde este, de asemenea, o alegere mai bună, deoarece este procesat într-un mod mai sănătos. Frunzele verzi ale tufei de ceai sunt aburite astfel încât substanțele din ea să nu fie oxidate, ca și în frunzele de ceai negru sau oolong obținut prin fermentare, ceea ce duce la deteriorarea unor antioxidanți importanți.

Deoarece ceaiul verde este bogat în flavonoizi (fito-compuși găsiți în plante), are proprietăți antioxidante și anticanceroase (galic epic catechin gallate EGCG este deosebit de remarcabil în acest sens!)

Sfat bun:

• Folosiți iarbă de ceai în loc de ceai filtrat, deci nu numai că ceaiul are un gust mai pronunțat, dar vor fi eliberați mai mulți antioxidanți.
• Ceaiul verde este sănătos, dar numai dacă este consumat cu măsură. Majoritatea efectelor sale secundare apar doar în caz de consum excesiv, deci nu consumați mai mult de 2-3 căni pe zi.

Deși este originar din China, ceaiul verde este acum extrem de popular în întreaga lume. Extractul de ceai verde este utilizat în nenumărate alimente, băuturi, suplimente alimentare și produse cosmetice, deoarece are efecte benefice asupra sănătății. Multe studii medicale și științifice au fost efectuate în întreaga lume pentru a determina efectele pe termen lung ale ceaiului verde asupra sănătății, iar datele colectate până acum au concluzionat că ceaiul verde reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului.

Cele mai importante efecte ale ceaiului verde

1. Pierderea în greutate

Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme din lumea modernă. Un stil de viață sedentar, consumul de mâncare rapidă, alimente și băuturi nesănătoase poate duce la multe probleme legate de obezitate, cum ar fi bolile de inimă, apneea de somn, diabetul și hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, împotriva acestora, merită să încorporăm ceaiul verde în dieta noastră zilnică.

Așa cum am menționat mai sus, ceaiul verde conține antioxidanți naturali, de zece ori mai mult decât se găsește în fructe și legume.

Beneficiile antioxidanților

Anumite molecule, cunoscute sub numele de radicali liberi, se formează atunci când organismul descompune alimentele și în timpul fumatului și consumului de alcool. Acești radicali liberi atacă celulele sănătoase din corp și pot duce la multe probleme, cum ar fi îmbătrânirea. Antioxidanții protejează celulele de daunele provocate de radicalii liberi.

Cercetătorii disting șase tanini diferiți în ceaiul verde, dintre care unul este acidul tanic, care stimulează metabolismul organismului, crescând astfel rata de oxidare a grăsimilor, timp în care organismul transformă alimentele în calorii, contribuind astfel la pierderea în greutate. Ceaiul verde reduce grăsimea corporală și balonarea și detoxifică și reduce convulsiile.

2. Respirație proaspătă

Respirația urât mirositoare sau respirația urât mirositoare este o problemă neplăcută care se poate dezvolta din mai multe motive. Ceaiul verde inhibă răspândirea bacteriilor și a virușilor care pot duce la boli dentare și, de asemenea, încetinește dezvoltarea bacteriilor responsabile de respirația urât mirositoare. Pur și simplu clătiți cu o concentrație mare de ceai verde (un filtru într-un pahar cu apă), care vă va împrospăta instantaneu respirația.

Ceaiul verde reduce și gingivita. De asemenea, puteți face un unguent sau o pastă de dinți din frunze de ceai verde folosind o concentrație mare de ceai verde și o linguriță de bicarbonat de sodiu. Acest lucru nu numai că reduce gingivita, ci previne și formarea tartrului.

3. Scade colesterolul

Nivelurile ridicate de colesterol din organism sunt deosebit de periculoase pentru sănătate, mai ales că poate provoca și boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Ceaiul verde conține tanin, care scade în mod natural nivelul colesterolului și LDL (lipproteine cu densitate mică). LDL este, de asemenea, numit „colesterol dăunător”, deoarece provoacă ateroscleroză.

Studiile științifice au arătat, de asemenea, că taninul inhibă absorbția colesterolului intestinal, reducând astfel colesterolul ridicat. Una peste alta, ceaiul verde ajută la menținerea unei inimi sănătoase. Desigur, dacă doriți să vă mențineți colesterolul sub control, evitați alimentele cu conținut ridicat de colesterol și beți în mod regulat ceai verde.

4. Piele sănătoasă

Suntem cu toții conștienți de cât de buni sunt antioxidanții pe piele și de cât de abundenți conțin aceste ceaiuri verzi. Multe dintre proprietățile ceaiului verde ajută la obținerea pielii radiante fie prin consum, fie prin utilizare externă. Cosmeticele care conțin ceai verde reduc daunele cauzate de soare, deoarece ceaiul este excelent pentru combaterea radicalilor liberi și reducerea inflamației. Acidul tanic din ceaiul verde încetinește, de asemenea, apariția semnelor de îmbătrânire.

Se amestecă 100 de grame de ceai verde și jumătate de litru de apă, apoi se lasă să stea 30-40 de minute la temperatura camerei. Se filtrează amestecul și se păstrează la frigider. După o zi lungă, vă puteți reîmprospăta instantaneu fața obosită cu acest amestec sau puteți trata cu acesta erupții cutanate, tăieturi, pete și arsuri solare minore. Amestecul previne, de asemenea, formarea acneei.

Utilizați în mod regulat, chiar și în loc de curățare a feței. Faceți cuburi de gheață din ceai verde proaspăt preparat și frecați ușor pielea cu cuburile de gheață. Acest lucru nu numai că va reîmprospăta, dar va avea și un efect bun asupra pielii.
Frunzele de ceai verde se pot transforma și în exfoliatori. Amestecă 3 lingurițe de iaurt și o linguriță de frunze de ceai verde, apoi masează încet amestecul pe față. Se lasă să acționeze 5 minute, apoi se spală cu apă călduță. Antioxidantul din acesta încetinește îmbătrânirea prematură, făcând pielea să pară mai tânără.

5. Păstrează alergiile departe

Acidul tanic din ceaiul verde inhibă receptorii celulari care produc histamină și imunoglobulină E (IgE). Aceste substanțe sunt responsabile de provocarea reacțiilor alergice, astfel încât acidul tanic previne o reacție alergică la polen, păr de animale sau praf.

6. Păr sănătos

Ceaiul verde previne creșterea nivelului de DHT (dihidrotestosteron), ceea ce inhibă creșterea părului și provoacă căderea părului. Compușii din ceaiul verde reacționează cu testosteronul pentru a asigura niveluri echilibrate de testosteron în sânge, astfel încât să nu reacționeze cu 5-alfa reductaza și să devină DHT. De asemenea, este eficient împotriva problemelor frecvente ale părului, cum ar fi mătreața și psoriazisul, deoarece reduce inflamația datorită efectului său antiinfecțios.

Ceaiul verde conține polifenoli, vitaminele E și C, care stimulează creșterea părului și oferă păr strălucitor. Faceți o clătire a părului cu ceai verde acasă înmuiând 3-4 filtre de ceai verde în jumătate de litru de apă, apoi clătiți părul cu acest amestec după șamponare și condiționare.

7. Controlează diabetul

Ceaiul verde ajută la controlul diabetului de tip 2, deoarece antioxidanții naturali din acesta blochează secreția unei enzime (alfa-glucozidaza), care la rândul său încetinește intrarea glucozei în sânge. Ceaiul verde crește toleranța la glucoză la persoanele sănătoase.

8. Reglați tensiunea arterială

Ceaiul verde conține cofeină, deci nu este recomandat celor care suferă de hipertensiune arterială. Dar, deoarece conținutul de cofeină al ceaiului verde este foarte scăzut, acesta contribuie la o inimă sănătoasă în ansamblu, ajutând la controlul diabetului, al colesterolului și al tensiunii arteriale crescute.
Dacă cofeina este o problemă, nu ezitați să alegeți ceai verde decofeinizat.

9. Previne cheagurile de sânge

Flavonoidele antioxidante din ceaiul verde previn formarea cheagurilor de sânge (care este una dintre cauzele bolilor cardiovasculare). Prin urmare, consumul de ceai verde are un efect benefic asupra celor care suferă de boli coronariene. Cercetările arată că ceaiul verde reduce mortalitatea cardiovasculară atât la bărbați, cât și la femei.

10. Verucă genitală (verucă genitală sau virusul HPV)

Utilizarea ocazională a extractului de ceai verde are un efect bun asupra negilor din jurul organelor genitale externe și ale anusului. Un anumit extract de ceai verde, sinecatechina, este un medicament aprobat în acest scop de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA).

11. Sarcina

Ceaiul verde are multe proprietăți sănătoase care îl fac popular în rândul femeilor însărcinate. Conținutul ridicat de antioxidanți ajută la refacerea celulelor deteriorate din organism, reglează glicemia, nivelul insulinei și tensiunea arterială ridicată.

Hipertensiunea arterială în timpul sarcinii și diabetul sunt probleme frecvente în etapele finale ale sarcinii. Conținutul ridicat de antioxidanți al ceaiului verde reduce riscul acestor probleme, deoarece întărește sistemul imunitar al femeilor însărcinate.

Atenţie:

Deși ceaiul verde are multe beneficii în timpul sarcinii, este important, de asemenea, să știți despre factorii de risc mai mici. Ceaiul verde conține cofeină în cantități mici, dar îl conține. Cofeina este un diuretic, ceea ce înseamnă că organismul elimină mai multă apă, ceea ce poate duce chiar la deshidratare.

Menținerea nivelurilor adecvate de hidratare este vitală în timpul sarcinii, deoarece deshidratarea împiedică organismul să absoarbă nutrienții necesari. În timpul sarcinii, organismul are nevoie de mai multe vitamine și minerale, iar diureticele ajută la epuizarea acestor substanțe nutritive, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil.

12. Previne artrita

Ceaiul verde previne și reduce riscul apariției artritei articulare. Protejează cartilajul blocând producerea unei anumite enzime, o chemokină. O chimiochină este o proteină care promovează inflamația în organism care afectează elasticitatea cartilajului. Acesta este un simptom caracteristic al artritei.

13. Previne dezvoltarea cancerului de piele

Polifenolii din ceaiul verde inhibă două proteine diferite, endotelial vascular/endotelial vascular/factor de creștere (VEGF) și hepatocite/celule hepatice/factor de creștere (HGF), care promovează creșterea celulelor canceroase. Ceaiul verde inhibă efectele cancerigene ale agenților cancerigeni și ale radiațiilor UV. Vindecă keratoza cutanată exfoliantă precanceroasă, care este o leziune a pielii cauzată de expunerea la soare inutilă și prelungită. Astfel, ceaiul verde poate trata nu numai problemele minore ale pielii, ci și protejează împotriva cancerului de piele.

14. Reduce stresul și depresia

Ceaiul verde ajută la combaterea depresiei. Cercetările efectuate de Institutul American de Botanică (ABC) arată că, cu cât consumă mai mult ceai verde o persoană în vârstă, cu atât este mai probabil să nu fie deprimat. Ceaiul verde are, de asemenea, un efect bun asupra creierului. Polifenolii din acesta mențin aportul de glucoză al creierului la un nivel.

Pe lângă antioxidanți, ceaiul verde conține și teanină, un aminoacid care ameliorează stresul și tensiunea. Teanina își păstrează locul și ca antidepresiv. Deși cofeina crește anxietatea cu mai puțină cofeină, este mai puțin anxioasă.

15. Întărește sistemul imunitar

Antioxidanții, polifenolii și flavonoizii din ceaiul verde întăresc sistemul imunitar al corpului uman, făcându-l mai sănătos pe măsură ce combate infecțiile. Acest lucru vă va împiedica să vă răciți sau să luați gripa. Dacă sunteți deja bolnav, cantitatea mare de vitamina C din ceaiul verde va ajuta la tratarea bolii.

16. Ajută la tratarea astmului

Cei care au astm sever pot beneficia de consumul de ceai verde, deoarece ceaiul verde conține teofilină, care relaxează mușchii din jurul bronhiilor, reducând astfel severitatea astmului. Deoarece ceaiul verde reduce și sensibilitatea la alergii, controlează și răspunsul astmatic la alergii.

17. Ficatul sănătos

Ceaiul verde are, de asemenea, un efect bun asupra ficatului, deoarece antioxidanții din el ajută la scăderea radicalilor liberi dăunători, astfel încât ficatul rămâne și mai sănătos. Reduce riscul de mărire a ficatului, care apare atunci când se acumulează prea multe grăsimi în ficat.

Datorită proprietăților sale de stimulare a metabolismului ceaiului verde, greutatea și obezitatea pot fi controlate.

18. Previne dezvoltarea osteoporozei

Densitatea osoasă scăzută este o problemă frecventă la femei, mai ales după menopauză. Osteoporoza face oasele mai slabe și mai fragile, deci există un risc mai mare de fractură osoasă. Datorită conținutului ridicat de fluor din ceaiul verde, oasele rămân puternice, iar procesul de osteoporoză este, de asemenea, încetinit.

19. Elimină problemele de zi cu zi cu stomacul

Proprietățile bactericide ale ceaiului verde nu numai că îl fac un excelent agent antiinfecțios, dar poate fi, de asemenea, utilizat pentru a elimina problemele obișnuite ale stomacului, cum ar fi otrăvirea alimentară, infecțiile gastrice și multe altele. Pe de altă parte, nu se recomandă consumul excesiv, deoarece acidul tanic din ceaiul verde crește secreția de acid gastric și poate provoca reflux și ulcere gastrice.

20. Protecție solară naturală

Ceaiul verde acționează ca o protecție solară naturală împotriva razelor UV. Împiedică pătrunderea radicalilor liberi în celulele pielii, slăbind sistemul de apărare sănătos al pielii, provocând riduri.
Dacă doriți să faceți protecție solară de ceai verde de casă, fierbeți două căni de apă cu o jumătate de cană de frunze de ceai verde la foc mediu timp de 5-10 minute. Se filtrează frunzele și se lasă soluția să se răcească la temperatura camerei. Folosind o minge de bumbac, aplică o cantitate mică de soluție pe față. Păstrați soluția într-o sticlă bine închisă.

21. Unghii mai puternice și mai strălucitoare

Ceaiul verde face, de asemenea, unghiile mai puternice și mai sănătoase. Dacă doriți să scăpați de unghiile galbene, înmuiați-vă degetele în ceai verde o dată pe săptămână, astfel încât unghiile să fie mai puternice și strălucitoare în câteva săptămâni. Puteți folosi chiar și ulei esențial de ceai verde pe paturile de unghii: o picătură pe unghie scapă de unghiile casante o dată sau de două ori pe săptămână.

22. Prevenirea și tratamentul bolilor sistemului nervos

Polifenolii din ceaiul verde păstrează părțile creierului responsabile de învățare și memorie proaspete și previn deteriorarea celulelor creierului. Consumul regulat de ceai verde previne dezvoltarea bolilor sistemului nervos precum Alzheimer sau boala Parkinson.