Efectele benefice ale fotbalului asupra sănătății noastre

În timpul fotbalului obișnuit, greutatea oaselor crește, viteza și forța musculară a reflexelor jucătorului și astfel siguranța mișcării sale se îmbunătățește.

Rezultatele care au sporit popularitatea fotbalului pot fi citite în studiile publicate în Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Peter Krustrup, șeful programului științific, subliniază chiar la începutul revistei că nu se poate vorbi despre acest lucru în raport cu jucătorii de fotbal vedetă care își schimbă clubul cu milioane. Cercetătorii demonstrează efectele benefice ale jocului cu mingea în timpul liber pe baza studiilor asupra femeilor și bărbaților în vârstă.

Febra musculară - hai să ne relaxăm sau să lucrăm la ea?

Odată cu înmulțirea fitnessului din ce în ce mai populară în aceste zile, ne putem întreba pe bună dreptate dacă ne-am rănit corpul cu efortul fizic intens care provoacă spasme musculare. Ce se află în spatele grupului de simptome neplăcut?
Febra musculară - ar trebui să ne relaxăm sau să lucrăm la ea? >>

Densitatea osoasă scade odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru s-a mai spus mai ales în cazul femeilor după vârsta în schimbare, dar măsurătorile și experiența arată că este valabil și pentru bărbații mai în vârstă. Cercetătorii au organizat un program de fotbal de două ori pe săptămână pentru femei cu vârste cuprinse între 20 și 47 de ani timp de 14 săptămâni.

La sfârșitul studiului, densitatea tibiilor a crescut, a crescut și masa musculară a membrului inferior și s-a îmbunătățit simțul echilibrului la femei. Aceste femei nu mai jucaseră niciodată fotbal înainte, dar le-a plăcut foarte mult jocul.

Schimbările pozitive observate la acestea au fost mai pronunțate decât la cei care au petrecut aceeași perioadă de timp jogging. Nu este surprinzător că membrii ambelor grupuri erau într-o poziție mai bună pentru a finaliza programul decât femeile care nu practicau sport.

Un sondaj similar a fost realizat la bărbați. Subiecții cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani au jucat minifotbal de două sau trei ori pe săptămână, iar jumătate din grup a trăit doar viața obișnuită fără fotbal. Masa musculară a membrelor inferioare și forța osoasă au crescut măsurabil comparativ cu cele confortabile.

O schimbare importantă este că fotbaliștii au, de asemenea, un simț al echilibrului mult mai bun. Cercetătorii au studiat bărbați cu vârste cuprinse între 65 și 75 de ani care au urmărit mingea în mod regulat pentru exerciții la o vârstă mai mică. Compoziția și mișcarea corpului lor au fost comparate cu cele ale bărbaților de vârstă asemănătoare și de 30 de ani care nu s-au angajat în fotbal.

"Oamenii de șaptezeci de ani care au jucat întotdeauna fotbal în timpul liber au aceeași forță și echilibru muscular ca și cei de treizeci de ani care nu sunt interesați de fotbal și sunt mult mai puternici decât colegii lor de fotbal care nu joacă niciodată", a spus Krustrup.

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Astăzi, importanța sportului nu mai este o problemă, toată lumea știe imediat cel puțin două sau trei motive pentru care exercițiile fizice regulate sunt importante în viața noastră. Lasa-i sa fie.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să îl preferăm imediat.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează slăbirea. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Tinerii de douăzeci de ani încep să se antreneze mai ales din cauza aspectului lor și păstrează estetica în minte, fără să se gândească măcar la.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.