Efectele benefice ale luminii naturale

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Pe măsură ce zilele devin din ce în ce mai scurte, se întunecă mai devreme și soarele răsare mai târziu, simțim din ce în ce mai mult că lipsește ceva - și că este lumina, și anume lumina naturală. Dar de ce este atât de important pentru noi? De ce găsim un apartament sau un birou frumos și atractiv atunci când este luminos și are ferestre mari? De ce să nu aprinzi o lampă?

Beneficiile luminii naturale pentru sănătate

Îți mărește nivelul de vitamina D.

Pielea expusă la lumina soarelui produce vitamina D, a cărei prezență în organism este o necesitate de bază. Este important pentru sănătatea oaselor, dar crește și riscul de boli de inimă dacă nu obțineți suficient Pentru vitamina D. Om. Din păcate, razele care activează producția de vitamina D nu trec prin sticlă, dar pe vreme frumoasă și însorită, puteți chiar să faceți plajă în interior în apartament trăgând un scaun confortabil sub fereastra deschisă și relaxându-vă acolo.

Alungă depresia sezonieră

Există cei pentru care toamna înseamnă frunze colorate, plimbări confortabile, miros de dovleci și condimente - iar unele au începutul unei lungi perioade anxioase, depresive, de toamnă-iarnă. THE depresie sezonieră (tulburare afectivă sezonieră - SAD) începe de obicei la sfârșitul toamnei sau la începutul iernii și se termină primăvara, începutul verii. Această afecțiune afectează aproximativ 6% din populație și 14% au „blues de iarnă” mai puțin drastic, dar semnificativ 1. Se recomandă să petreceți cât mai mult timp posibil în lumină naturală pentru a preveni acest lucru sau ca parte a tratamentului - sau să utilizați terapia cu lumină dacă acest lucru nu este posibil.

Te ajută să dormi bine

Deoarece sănătatea mintală și calitatea și cantitatea de somn au un efect puternic unul asupra celuilalt, astfel lumina naturală are și un efect benefic asupra somnului. Un studiu interesant, deși mai mic, a arătat că, cu cât mai multă lumină naturală primea un lucrător de birou, cu atât dormeau mai bine. 2

Reduce efectele secundare nesănătoase ale luminii artificiale

Este perfect logic că cu cât petreci mai mult timp în lumină naturală, cu atât mai puțin timp ești expus la surse de lumină artificială. Deși se spune că lămpile fluorescente și CFL-urile sunt sigure pentru sănătate, ele provoacă un răspuns la stres la unele persoane. 3 Dacă petreceți cea mai mare parte a zilei într-un astfel de mediu, acesta poate provoca, de asemenea, tulburări oculare și migrene.

Cum să obțineți mai multă lumină naturală în apartament?

Cu câteva trucuri pentru decorarea casei, puteți crește cu ușurință senzația de lumină.

Oglinda mea, oglinda mea ...

Dacă doar o parte a camerei este însorită, așezați o oglindă pe perete, astfel încât cea mai mare parte a soarelui reflectat să lumineze camera. De asemenea, puteți folosi obiecte metalice, sclipitoare, nu doar oglinzi!

Scapă de draperiile grele și întunecate

O perdea întunecată groasă, din podea până în tavan, este o priveliște foarte elegantă, dar dacă doriți o cameră mai luminoasă, uitați-le! Utilizați materiale subțiri și ușoare care nu blochează complet lumina.

Selectarea culorii

Vopseste peretii limpezi! Albul bate lumina înapoi cel mai bine, dar dacă vi se pare prea plictisitor, o culoare pastel deschisă, deschisă, poate fi, de asemenea, o alegere bună. Merită, de asemenea, să cumpărați mobilier care să se potrivească acestui lucru - și să întindeți un covor deschis la culoare pe podea.

În rezumat, trăiți interioare scandinave - știu din experiență cum să folosească bine lumina slabă!

Ce puteți face dacă nu puteți obține suficientă lumină nici la serviciu, nici acasă

Desigur, nu contează cât de mult vrem să schimbăm lucrurile, nu știm. Dacă aveți un loc de muncă în care nu există fereastră sau dacă sunt foarte puține ferestre, dacă apartamentul în care locuiți nu este deloc însorit sau dacă nu puteți transforma pictura de perete și mobilierul după bunul plac, atunci totul nu se pierde fie…

Mergeți în aer liber ori de câte ori puteți!

Ieșiți în pauze, mergeți în jurul clădirii. Dacă este posibil, luați prânzul în afara biroului. Introduceți o scurtă plimbare înainte și/sau după serviciu, faceți câteva opriri pe jos dacă nu conduceți. Profitați de weekend și de sărbători - plecați într-o călătorie, umblă pe cele mari ! Aleargă în aer liber, antrenează-te în aer, mergi cu bicicleta!.

Completează-ți vitamina D.

Potrivit cercetărilor, 91% din populația maghiară este deficitară în vitamina D. Dacă abia ieși din lumina naturală, cel mai probabil ești inclus în acest 91%. Discutați cu medicul de familie sau chiar faceți un număr de sânge și compensați-l Vitamina D prin suplimente alimentare, daca este necesar!