Efectele muzicii asupra antrenamentelor

Majoritatea celor care merg în sală nu își ascultă de obicei propria muzică în sala de sport, preferând să încredințeze rolul de „disc jockey” operatorilor sălii și să asculte ce se întâmplă. Dar chiar contează ce ascultați în timpul antrenamentului? Cum îți afectează muzica performanța? Răspundem acum la aceste întrebări.

Există multe gusturi muzicale diferite, nu suntem la fel. Unora le place rockul, alții preferă să facă muzică electronică sau hip-hop, sunt foarte puțini oameni care nu au cel puțin un stil preferat - acest lucru este valabil chiar și pentru „omnivorii” care îl găsesc în aproape toate stilurile. frumos.

Există piese de muzică care se rotesc, iar unele sunt mai liniștitoare - depinde de starea noastră de spirit actuală care să cadă mai bine. Chiar înainte de a adormi, de exemplu, nu este foarte bine să ascultați un hardstyle de 150 BPM (Beats Per Minute), indiferent cât de mult îl iubiți. Pentru această parte a zilei, este mai potrivit ceva mai lent, o muzică mai calmă sau o liniște completă.

Există și situații în viață în care trebuie să vă gândiți dacă ascultați sau nu melodiile preferate. Așa este cazul instruirii.

Înainte de antrenamente, spre deosebire de înainte de a adormi, trebuie să vă supărați. Există anumite produse care vă pot ajuta dacă acest lucru nu este cazul, dar muzica potrivită gustului dvs. vă poate arunca foarte mult.

Muzica are un efect de îmbunătățire a performanței. Acest lucru nu este crezut doar de mintea noastră, ci este un fapt dovedit științific. Cercetătorii au demonstrat deja că muzica poate reduce nivelul de putere cu până la 15%. Oricine s-a antrenat la muzica preferată știe deja foarte bine că o muzică bine aleasă poate avea un efect percutant (chiar dacă 15% pare puțin detașat - ed.).

Nu ascultați pe cei care încearcă să vă spună ce muzică să ascultați în timpul antrenamentului. Alegeți muzică care vă face să vă simțiți antrenament și vă poate motiva - trebuie să simțiți și să știți ce stil de tendință este.

De ce este important să vă ascultați propria muzică?

Deci, muzica are în mod clar un impact mare asupra dvs. și asupra performanței dvs. În general, la fel de multe săli de sport, la fel de multe stiluri muzicale. Sună întotdeauna la fel în majoritatea locurilor, dar pot exista zile excepționale peste tot când nu auziți neapărat de la difuzoare la ce vă așteptați.

În timp ce muzica bună se poate îmbunătăți mult, una proastă îți poate degrada performanța cel puțin la fel de mult.

Deci, dacă îți place cel mai mult Frank Sinatra? Se poate ca această muzică să te învârtă (deși mă îndoiesc). Apoi ascultă-l pe Frank Sinatra!

Dacă ați aparținut majorității până acum și nu v-ați ascultat propria muzică în cameră, vă sugerăm să încercați. În zilele noastre, toate telefoanele au un player mp3 într-unul, deci nici măcar nu trebuie să cheltuiți pentru a obține un pic mai bine din antrenament.

Dacă sună o muzică proastă, chiar tăcerea este cu ani-lumină mai bună. Nu este ca și cum ar fi ceva în neregulă cu antrenamentul în tăcere, deoarece puteți obține rezultate frumoase, cu excepția camerei, de obicei nu sunteți voi cei care decideți ce să spuneți. Există deja destul de multe săli de liniște și, deoarece gusturile fiecărei persoane sunt diferite, este imposibil să cânți muzică care îi face pe toți să înnebunească.

Ai o armă împotriva devastatorului, nu muzica care se potrivește în cameră. Dacă te antrenezi foarte greu, concentrat, vei putea pentru a exclude lumea exterioară în timp ce efectuați exercițiile și nu va conta despre ce este vorba. Dar nu întotdeauna se reunesc nici măcar în cel mai bun caz. Dacă nu-ți place muzica redată în cameră și ai doar un mod prin care nu poți opri lumea exterioară, te-ai grăbit pentru că majoritatea antrenamentelor tale vor fi cheltuite urmărind ce este muzica de rahat joc și nu te concentrezi pe antrenament. În pauzele dintre exerciții și apoi mai ales.

La ce să fii atent?

Ferește-te, muzica ta preferată poate avea chiar un efect negativ asupra ta. Să presupunem că nu te pregătești pentru fiecare antrenament cu propria muzică și căști, dar astăzi îți iei 2 minute până la miezul nopții cu tine de la Iron Maiden. Ești aproape sigur că vei rupe ganterele din cameră mai greu decât de obicei. Nu-ți poți păcăli corpul, vei ști că te-ai antrenat mai greu decât înainte și vei simți cât de obosit ești când dai jos ganterele.

Deci, trebuie să fii atent cu acest lucru, deoarece este ușor poți suprasolicita pe tine, dar ai putea la fel de bine din cauza muzicii, nu acordați atenție părții negative a practicii date - care, după cum știm, este mai important decât faza pozitivă, dar în timpul marelui spin, cine naiba este dispus să acorde atenție acestui lucru?

Fiți pregătiți pentru faptul că căștile dvs., precum și telefonul dvs. - mai ales dacă aveți o dimensiune a tăvii de copt - pot provoca un anumit disconfort în timpul antrenamentului. Setul cu cască poate cădea din ureche și telefonul din buzunar. Alegeți pantaloni care să se potrivească confortabil telefonului cu setul cu cască și care nu pot cădea atât de ușor.

Cablul căștilor poate, de asemenea, să vă împiedice, poate fi prins peste tot, cel mai bun mod de a elimina acest lucru este să treceți cablul sub cămașă.