Efectele negative ale muncii sedentare.

În zilele noastre, datorită stilului nostru de viață și a muncii, petrecem mult timp într-o poziție așezată, ceea ce în multe feluri poate avea un efect dăunător asupra sănătății noastre. Din păcate, stăm la locul de muncă, Noi stam în birou și apoi și în drum spre casă stăm așezat, astfel încât să ne putem regăsi pe canapea din nou în poziția proastă bine obișnuită.

Care este problema cu acest lucru și care pot fi consecințele pe termen lung?

În poziția șezută, șoldurile noastre sunt într-o poziție îndoită, deci nu există nicio problemă, deoarece aparține domeniului său natural de mișcare. Se naște cantitatea de necazuri. flexorii șoldului sunt într-o stare scurtată pe tot parcursul zilei și fără o compensație adecvată, ei rămân în ea. Gândește-te doar la ce ar fi să ții brațele îndoite toată ziua.

Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul problemei.

A cui doare talia?

Unii dintre mușchii flexorului șoldului provin din coloana lombară atunci când sunt scurtate, trăgând cu siguranță punctul de origine cu ei, provocând plângeri lombare. Sokan în mod greșit, încearcă să o remedieze imediat secțiunea inferioară a spatelui, deși are o inervație necorespunzătoare a mișcării și mușchii scurtați și defectuoși din această zonă. Există mai multe exerciții de mobilizare a șoldului care pot fi utilizate pentru a obține rezultate rapide și pentru a ajuta în mod eficient la rezolvarea problemei.

Postură proastă?

Ca urmare a unei așezări necorespunzătoare, umerii se întorc înainte, pieptul se îngustează, mușchii pectorali se scurtează, iar mușchii spatelui se prelungesc. În ciuda celor de mai sus, se efectuează o mulțime de exerciții de împingere (de exemplu, pectoral), care consolidează și mai mult problema. Fii atent la echilibru și, pe lângă exercițiile adecvate de întindere, mobilizare, puneți accentul pe consolidarea mușchilor spatelui, care sunt de cca. ar trebui să facem de două ori mai mult exercițiu decât pentru a-mi antrena mușchiul pectoral.

Posibil supraponderal?

În timpul ședinței aprox. Folosim 50 de calorii pe oră. În aceeași perioadă de timp, vom arde 300 de calorii mergând, 750 jogging, dar chiar 270 prin aspirare.

Chiar dacă nu la locul de muncă, dar acasă este sigur să gustați acest lucru în timp ce vă uitați la televizor. Din păcate, se întâmplă, de asemenea, că întreaga noastră dietă ar merita să ne regândim. Vino vestea proastă. Este suficient să luați 100 de calorii în plus pe zi pentru a câștiga o kilogramă într-o lună.

Prin urmare, este util să fim atenți la mișcare după ce ne-am așezat ore în șir, să fim activi și să facem sport atunci când avem ocazia.

Poate doriți să începeți încărcarea treptat nu sări de la locul de muncă pe banda de alergat, alegeți o formă de mișcare pe care o bucurăm și credem că vom putea face pe termen lung. Aceasta, desigur, poate fi urmată de o mică derivare - cum ar fi o saună sau o sală - desigur, cu cunoștințe despre propriile noastre boli.

Forța pentru schimbare și perseverența pentru mișcare.