Efectele înotului: poate preveni și bolile

Înotul este o formă recomandată de exercițiu practic la orice vârstă.

Are un efect de îmbunătățire a circulației, liniștitor, răcoritor, precum și îmbunătățește performanța fizică și mentală.

Și pentru unele boli, înotul poate avea un efect deosebit de benefic.

Înotul este recomandat din copilărie până la bătrânețe, iar pentru aceasta din urmă este probabil una dintre cele mai ideale forme de exercițiu. Institutul suedez Karolinska a realizat un sondaj în urmă cu câțiva ani, pe baza căruia înotul este recomandat în mod special pentru seniori. Acest lucru se datorează faptului că îmbunătățește rezistența fără a tensiona articulațiile. În plus, are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular și a plămânilor. În general, ajută la prevenirea flexibilității musculare la bătrânețe.

În plus față de sănătatea generală, înotul este foarte recomandat pentru unele boli. Așa este cazul obezității, deoarece este mai ușor să vă mișcați în apă. Nu întâmplător, de exemplu, în cazul copiilor obezi, înotul terapeutic este foarte eficient, care este, de asemenea, pe deplin susținut de securitatea socială pentru cei cu vârsta sub 18 ani. Cu toate acestea, poate fi utilizat și la vârsta adultă pentru a trata și preveni obezitatea și complicațiile acesteia.

Înotul este recomandat și pentru diabet, pentru unele afecțiuni cardiace. În plus, pentru tensiunea arterială moderată ridicată sau scăzută, precum și pentru scolioză și astm.

În cazul bolilor musculo-scheletice, înotul este din nou numai benefic, la fel ca obezitatea, iar aici este doar mai ușor să mișcați articulațiile în apă. Unii oameni consideră că apa din bazine în jur de 26 de grade Celsius este prea rece. Aceștia pot recomanda spa-uri cu o piscină plină cu apă medicinală. Apa lor este puțin mai caldă, 28-30 de grade Celsius și efectul benefic al apei medicinale este, de asemenea, prezent.

Contraindicațiile pentru înot sunt aceleași ca atunci când se evită vizitele la spa-uri și plaje. Apropo, acestea sunt cazuri în care o vizită la spa nu este recomandată pe baza bunului simț. Acestea includ afecțiuni febrile, boli infecțioase, boli infecțioase ale pielii, răni deschise, condiții inconștiente și incontinență. Dacă vă întrebați cât timp va trebui să așteptați pentru înot după operație, puteți citi articolul nostru anterior în care un specialist explică informațiile făcând clic aici.