Efectul antrenamentului funcțional

antrenamentului

  • dietă
  • practicile consumatorilor
  • a face exerciții fizice
  • antrenament funcțional
  • mutare
  • construirea musculaturii
  • Dieta

Exercițiul funcțional nu este doar un alt nume la modă, este o parte importantă a antrenamentului dvs. și vă poate ajuta să vă ușurați viața de zi cu zi, acționând cu mișcări care acționează mușchii obișnuiți pentru a face activități de zi cu zi.

Scopul tendinței este de a lucra mușchii așa cum se vor mișca în timpul utilizării. Ca urmare, reduce riscul de rănire și crește calitatea vieții pe termen lung.

Așa funcționează antrenamentul funcțional

În funcție de context, aproape orice exercițiu poate fi funcțional, întrucât diferite persoane își folosesc mușchii în moduri diferite în viața de zi cu zi. De exemplu, un tăietor de lemne nu lucrează aceiași mușchi ca un lucrător de birou. Cu toate acestea, există mișcări de care au nevoie ambii. Acestea sunt în majoritate exerciții simple, multi-musculare, care simulează mișcări simple.

Ghemuitul, de exemplu, este un exercițiu funcțional care antrenează corpul astfel încât să se poată ridica cu ușurință de pe un scaun și să nu fie deranjat de lucrurile obișnuite care trebuie să ridice ceva din pământ care a căzut. Prin antrenarea mușchilor pentru a îndeplini astfel de sarcini banale, pregătește corpul să funcționeze bine și eficient, economisind articulațiile în aceste situații de zi cu zi.

De asemenea, puteți face un antrenament funcțional acasă, tot ce trebuie să faceți este să încorporați exerciții simple în rutina dvs., cum ar fi genuflexiuni, așezări, scânduri și flotări. Le puteți face pe toate dificile cu benzi de cauciuc sau cu greutăți. Clasele care oferă exerciții funcționale devin tot mai frecvente în săli de sport, de obicei combinate cu antrenamente intermitente de înaltă intensitate pentru a maximiza și arderea grăsimilor.

Exercițiile funcționale sunt în mare parte sigure, dar la fel ca în cazul altor tipuri de antrenament, dacă aveți o problemă de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau durerile articulare, este o idee bună să consultați un medic sportiv înainte de a începe exercițiile. Același lucru este valabil dacă cineva este însărcinată sau trăiește un stil de viață sedentar de mult timp.