Protejeaza-te

Nucile erau deja cunoscute și consumate de grecii antici. Acest lucru nu este de mirare, deoarece este încă foarte popular astăzi datorită nenumăratei sale efecte pozitive.

1. Te ajută să slăbești

Mai multe studii au arătat că consumul regulat duce la pierderea în greutate, deoarece multe surse de proteine pot fi perfect declanșate de acesta. Valoarea sa nutritivă este ridicată și conține mult ulei, dă o senzație de sațietate, ceea ce este deosebit de pozitiv pe termen lung.

Emlett este, de asemenea, util, deoarece nu conține colesterol, dar compoziția uleiurilor sale este excelentă. În medie, 76 la sută acizi grași polinesaturați, 14 mononesaturați; doar o zecime este saturată.

2. Te ajută să dormi

Nivelurile adecvate de melatonină sunt o condiție prealabilă pentru somnul profund. Mai ales la bătrânețe, producția de melatonină din corpul lor scade. Melatonina din nuci te ajută să te relaxezi și să te relaxezi, astfel încât să poți dormi pe loc noaptea.

3. Înfrumusețează părul

Biotina din nucă, adică vitamina B7, întărește și hrănește părul și putem preveni și căderea părului cu acesta. Nucul conține, de asemenea, vitamina E, care vă va face părul strălucitor și sănătos.

4. Ajută la prevenirea infarctului

Consumul de nuci poate exclude afecțiunile cardiovasculare, datorită acizilor grași inerenți, care reduc colesterolul rău din sânge și previn blocarea arterelor. Acizii oleici din nucă reduc și problemele inflamatorii la nivelul pereților vaselor de sânge.

100 g de nuci conțin mai mult de 20 mmol de antioxidanți, a căror combinație este extrem de eficientă. Dintre acizii grași nesaturați, evidențiem acizii grași omega-3 și omega-6 - aceștia sunt esențiali pentru corpul uman, corpul nostru nu-i poate produce.

Consumul său este recomandat în special diabeticilor, deoarece aceștia sunt cei mai afectați de bolile cardiovasculare.

5. Reduce riscul apariției diabetului la femei

Cercetările efectuate de Institutul de Nutriție al Universității Harvard au arătat că femeile cu 24% din nuci consumând cel puțin 28 până la 28 de grame de nuci au o limită de 24% în dezvoltarea diabetului de tip 2.

6. Îmbunătățește sperma

Consumul regulat de nuci are un efect pozitiv asupra fertilității masculine, îmbunătățind viabilitatea celulelor spermatozoide și făcând celulele mai mobile, deoarece consumul mai multor cantități de acizi grași nesaturați are un efect pozitiv asupra calității spermei masculine.

7. Este bun pentru piele

Conținutul său ridicat de vitamine B încetinește efectiv modificările pielii odată cu înaintarea în vârstă, formarea ridurilor. În plus, nucile au un conținut ridicat de antioxidanți, care luptă împotriva factorilor nocivi protejând celulele și mărind durata lor de viață.

8. Ajută la menținerea prospețimii mentale

Nucile conțin lecitină, un ingredient care stimulează memoria - îți vei aminti lucrurile mai bine și detaliile vor apărea mai ușor. În caz de studiu sau de muncă grea, este deosebit de util să spargeți nucile.

9. Ajută la prevenirea cancerului

De asemenea, datorită antioxidanților, nucile sunt un medicament pentru cancer. Datorită ingredientelor lor benefice, ele ajută organismul să se regenereze, să prevină schimbarea celulelor și dezvoltarea tumorilor patologice.

+1. Nucul

Primăvara îi putem admira lăstarii verzi proaspeți, vara ne putem relaxa la umbra caniculei. În toamnă, există un program de familie pentru culegerea și spargerea recoltei. Iarna, nucul furnizează materia primă pentru prăjiturile noastre preferate.