Reparația somnului

Nu se contestă faptul că cofeina întârzie somnul, reduce cantitatea totală de timp petrecut în somn, crește numărul trezirilor spontane și, în general, degradează calitatea somnului. Aceste simptome sunt mai pronunțate pe măsură ce îmbătrânim - nu numai că suntem mai sensibili la efectele sale pe măsură ce îmbătrânim, dar somnul nostru în ansamblu devine mai fragil, mai ușor afectat de o varietate de factori.

efectul

Efectul cofeinei asupra somnului copiilor este similar și, deși copiii nu beau cafea foarte des, cantități semnificative de cofeină pot pătrunde în corpul lor prin cola, cacao și ciocolată consumate. Un copil de cinci ani, de 22,5 kilograme, care a mâncat o felie de ciocolată și a băut o Coca-Cola a ingerat aproximativ 50 mg de cofeină - aproape la fel de mult ca un adult care bea cafea instant.

Efectele secundare ale cofeinei

Ca stimulent general, cofeina poate distruge complet corpul uman. Poate agrava tensiunea arterială crescută și poate duce la bătăi inimii dezordonate. De obicei stimulează secreția de acid în stomac, care poate provoca arsuri la stomac și greață și, în unele cazuri, diaree. Consumul în doze mici (85-150 mg) reduce senzația de somnolență și oboseală și îmbunătățește activitatea mentală.

În doze mai mari

Cu toate acestea, la doze mai mari, posibil la persoanele mai sensibile, pot apărea nervozitate, neliniște, insomnie, tremurături și amorțeală a pielii. La doze foarte mari, poate provoca crampe la unii oameni. Într-o doză de 5-10 grame, poate fi chiar fatală - aceasta echivalează cu aproximativ 40 de căni de cafea tare.

Cofeina poate provoca multe probleme mentale

Studii ample arată o corelație directă între cantitatea de cofeină consumată pe zi și convulsiile severe atât de depresie, cât și de anxietate. Anxietatea poate fi exacerbată la aproape oricine bea mai multă cofeină.

Roșeața feței, durerile de cap, amețelile, neliniștea, iritabilitatea, senzația că gândurile sunt în curând în mintea că cineva nu poate să se concentreze sau să lucreze eficient, sunt toate efectele secundare ale consumului excesiv de cofeină. Aceste simptome pot apărea, de asemenea, cu o doză mică de cafea la persoanele sensibile la medicament.

Dependență

Dacă cineva consumă în mod regulat mai mult de 350 de miligrame pe zi, poate deveni fizic dependent de droguri - și asta înseamnă că, dacă nu își consumă doza obișnuită, va avea simptome de sevraj, inclusiv iritabilitate, neliniște, dureri de cap caracteristice și oboseală. Simptomele de sevraj dispar rapid și perfect atunci când înghițim cafeaua. Odată ce medicamentul este de scurtă durată, nivelul de saturare a cofeinei de douăzeci și patru de ore se schimbă constant, ceea ce poate duce la stres extrem, oboseală, dureri de cap, iritabilitate, sentimente de neputință și concentrare afectată.