Efectul nutriției asupra performanței

Pe baza diverselor studii, se poate afirma că o nutriție adecvată are un efect asupra performanței unui individ. Nu întâmplător sportivii acordă atenție nutriției lor, urmează o dietă individualizată.

Mâncat sănătos, în combinație cu exercițiile fizice, îmbunătățește și menține starea mușchilor, ceea ce contribuie semnificativ la sănătatea întregului corp uman.

Anumite tipuri de carbohidrați prelungesc și îmbunătățesc rezistența, în cazul proteinelor, trebuie să fiți atenți când și în ce calitate este consumat. Acest lucru este mai important decât să primiți o cantitate suplimentară de proteine în corpul dumneavoastră. Consumul nu numai de alimente, dar și cantitatea potrivită de apă face parte dintr-o dietă sănătoasă.

O alimentație adecvată are un efect deosebit asupra formării și întreținerii masei musculare. Echilibrul construirii și degradării mușchilor odată cu vârsta, a nutriție și activitate fizică variază în funcție de. Fără mișcare, masa musculară scade, deci este important să faci mișcare și să mănânci imediat după aceea, ceea ce favorizează regenerarea și dezvoltarea musculară.

Nutriția este importantă nu numai pentru mușchi, ci și pentru rezistența osoasă. Ceea ce mâncăm este, de asemenea, cheia pentru păstrarea calciului și construirea oaselor și menținerea lor puternică pentru viață.

La ceea ce trebuie să fii atent în ceea ce privește nutriția este că este indicat să pregătești o dietă individuală care să țină cont și de abilitățile fizice ale individului și de mișcarea efectuată. Fără aceasta, este aproape imposibil să profităm la maximum de dieta și exercițiile noastre fizice.