Efectul pozitiv al căpșunii 10

Congelate sau proaspete, crude sau amestecate, căpșunile sunt un fruct foarte popular, care nu are nenumărate beneficii pentru sănătate, de altfel.

1. Întărește sistemul imunitar

Este o sursă excelentă de vitamina C, ajută organismul să lucreze. Din păcate, majoritatea oamenilor nu consumă suficientă vitamina C naturală, iar o porție de căpșuni conține aproximativ 51 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă jumătate din necesarul zilnic.

2. Îmbunătățește sănătatea ochilor

Datorită antioxidanților pe care îi conține, previne dezvoltarea cataractei, care poate duce ulterior la orbire. Vitamina C din căpșuni joacă un rol important în întărirea corneei și a retinei ochiului.

3. Ajută la combaterea cancerului

Vitamina C este un antioxidant care leagă radicalii liberi înainte ca aceștia să devină canceroși. Cea mai bună apărare este prevenirea, un sistem imunitar sănătos și puternic oferă cele mai bune șanse împotriva oricărei boli.

4. Ajută la prevenirea ridurilor

Din nou, datorită vitaminei C, căpșunile reduc efectiv formarea ridurilor. Vitamina C și apa sunt esențiale pentru producerea de colagen, care oferă o piele elastică, iar căpșunile abundă în ambele.

5. Combate colesterolul rău

Una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor de inimă este colesterolul ridicat, dar căpșunile pot relua lupta împotriva colesterolului rău. Poate stimula activitatea lipoproteinelor responsabile de curățarea arterelor, ceea ce înseamnă că reduce riscul de blocaje. În plus, este antiinflamator, ceea ce este bun și pentru inimă.

6. Reduce inflamația

Datorită efectului său antioxidant și a produselor fitochimice, ajută la reducerea inflamației articulare. Potrivit unui studiu, femeile care mănâncă 16 ochi de căpșuni pe zi au șanse semnificativ mai mici de a dezvolta orice inflamație.

7. Antihipertensiv

Potasiul din căpșuni face, de asemenea, mult pentru sănătatea inimii, deoarece reglează tensiunea arterială, deoarece scade LDL, adică nivelurile de colesterol rău, reduce inflamația și tensiunea arterială ridicată. Din această cauză, căpșunile pot fi pe bună dreptate numite unul dintre cele mai prietenoase fructe.

8. Bogat în fibre

Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, iar căpșunile oferă 2 grame pe porție. În absența acesteia, constipația și inflamația intestinală pot apărea cu ușurință, afectând 50% dintre cei peste 60 de ani. Este, de asemenea, util pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, deoarece fibrele încetinesc intrarea zaharurilor în fluxul sanguin.

9. Te ajută să slăbești

Menținerea greutății adecvate este una dintre cele mai bune modalități de a proteja împotriva dezvoltării diabetului de tip II. În mod natural sărace în calorii (32 de calorii la 100 de grame), fără grăsimi și sărace în sodiu și zahăr.

10. Bine și pentru viitoarele mame

O porție de căpșuni este de aprox. Există 21 mcg de acid folic. Acidul folic este important în stadiile incipiente ale sarcinii, deoarece ajută la construirea creierului și a măduvei spinării a fătului, astfel încât să puteți preveni chiar și defecte congenitale cu căpșuni.