EGCG: principalul ingredient activ din ceaiul verde, cu abilități uimitoare!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

EGCG este ingredientul activ fără de care ceaiul verde nu este cu adevărat ceai verde. De ce spunem asta? Ce face acest nutrient natural al plantei atât de special? Din articolul nostru veți primi răspunsuri la toate întrebările importante! Vom prezenta principalele proprietăți și surse ale EGCG, efectele sale pozitive dovedite de cercetare și va fi, de asemenea, despre doza corectă - citiți mai mult!

Ce este EGCG?

EGCG sau galatul de epigalocatechină este un compus derivat din plante numit catehină. Catechinele, într-un sens mai larg, aparțin unei familii de polifenoli care se găsesc în plante care au multe efecte benefice asupra sănătății noastre.

EGCG și catehine similare au proprietăți antioxidante semnificative, ajutând la protejarea împotriva deteriorării celulare cauzate de radicalii liberi. După cum se știe, radicalii liberi sunt molecule foarte reactive, formarea lor este asociată cu procesele fiziologice naturale, dar în cantități mari sunt distrugătoare de celule. Consumul de alimente bogate în antioxidanți precum catechinele poate reduce daunele provocate de radicalii liberi.

În plus, pe baza cercetărilor disponibile, EGCG și alte catechine pot reduce inflamația și pot contribui la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și anumite tipuri de cancer.

În ce alimente apare EGCG?

EGCG este cu siguranță cel mai bine cunoscut ca principalul ingredient activ din ceaiul verde. Acest compus este atât de semnificativ încât practic toate proprietățile sale benefice importante se datorează acestuia.

Deși se găsește în cantități mai mari în ceaiul verde, EGCG poate fi obținut și în cantități mai mici din alte alimente și băuturi, cum ar fi:

Ceai: ceaiuri verzi, albe, oolong și negre
Fructe: afine, căpșuni, mure, kiwi, cireșe, pere, piersici, mere și avocado
Semințe: nuci, fistic și alune

EGCG este cea mai studiată și mai puternică catechină, cu toate acestea, există și alte catechine care pot avea efecte similare - cum ar fi epicatechina, epigalocatechina și epicatechina-3-galatul. Leguminoasele și majoritatea fructelor sunt surse bogate de catechine care promovează sănătatea.

Cum afectează EGCG sănătatea?

O serie de studii științifice (de laborator, animale și umane) au arătat că EGCG în ceaiul verde poate avea multe beneficii pentru sănătate. Există puține ingrediente active naturale care au fost studiate atât de mult în ultimele decenii - de fapt, cercetările sunt încă în curs de desfășurare astăzi.!

Din câte știm, EGCG poate fi util în următoarele domenii:

1. Sănătatea inimii
Cercetările arată că EGCG susține sănătatea cardiovasculară prin scăderea tensiunii arteriale, nivelurile de colesterol, și cantitatea de depozite care se acumulează în vasele de sânge. Toate acestea sunt efecte pozitive care permit EGCG să contribuie la reducerea riscului de boli de inimă.

2. Sănătatea creierului
Cercetările inițiale sugerează că EGCG poate juca un rol în îmbunătățirea funcției neuronale și prevenirea bolilor degenerative ale creierului. Mai multe studii observaționale au descoperit o asociere între consumul frecvent de ceai verde și un risc mai mic de degenerescență cerebrală, boala Alzheimer și boala Parkinson la bătrânețe. EGCG poate crește, de asemenea, memoria și atenția, precum și reduce oboseala și poate avea un efect răcoritor și calmant asupra creierului.

3. Niveluri sănătoase de zahăr din sânge
Consumul de EGCG poate fi de mare ajutor în prevenirea și tratamentul diabetului de tip 2 și al rezistenței la insulină, care este „lobby-ul” diabetului. Cercetările sugerează că EGCG poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, scade nivelul glicemiei.

4. Protecția împotriva infecțiilor
EGCG deteriorează membrana exterioară a bacteriilor, reducând numărul de spori bacterieni din organism, astfel că combate în mod eficient infecțiile. În plus, s-a demonstrat că apa de gură care conține ceai verde contribuie la reducerea plăcii și a gingivitei.

5. Pierderea în greutate
EGCG poate susține, de asemenea, pierderea în greutate, în special în ceai verde consumat cu cofeină naturală. Suprimă activitatea unei enzime care este responsabilă de descompunerea noradrenalinei. Drept urmare, nivelurile de noradrenalină în organism cresc. Acest hormon îmbunătățește descompunerea celulelor adipoase, care pot fi astfel utilizate ca energie.

6. Antiinflamator
Cercetări recente sugerează că inflamația cronică, adică de lungă durată, poate fi un factor comun în dezvoltarea multor boli comune. Inflamația poate duce la reumatism, boli de inimă, diabet, astm, cancer sau chiar Boala Alzheimer este. EGCG este un medicament antiinflamator eficient care suprimă substanțele inflamatorii produse în organism (de exemplu, TNF-alfa).

7. Prevenirea cancerului
THE radicalii liberi s-a demonstrat că daunele oxidative și procesele inflamatorii joacă un rol în dezvoltarea unor tipuri de cancer. Datorită efectelor sale antioxidante și antiinflamatorii, EGCG poate ajuta la reducerea riscului de cancer. Studiile realizate până în prezent au arătat, printre altele, un efect pozitiv asupra cancerului de sân, prostată și colon.

8. Anti-îmbătrânire
Cercetările științifice sugerează că EGCG în ceaiul verde poate preveni așa-numita scurtare a telomerilor. Scurtarea telomerilor afectează vârsta biologică și poate crește riscul anumitor boli. Prin urmare, EGCG poate ajuta la prevenirea îmbătrânirii și poate contribui la alte beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Care este aportul ideal de EGCG?

Doza zilnică optimă depinde și de obiectivul care trebuie atins, dar se poate spune că aportul zilnic de 200-600 mg de EGCG este suficient pentru practic toată lumea. Doza zilnică maximă nu trebuie să depășească 800 mg, deoarece aceasta poate duce chiar la afectarea ficatului.

O ceașcă (250 ml) de ceai verde preparat conține de obicei aproximativ 50-100 mg de EGCG. Cu toate acestea, aportul regulat al ingredientului activ poate fi rezolvat nu numai prin consumul de ceai verde, ci și prin suplimentarea dietei. Supliment alimentar care conține extract de ceai verde Atunci când cumpărați, este foarte important să acordați atenție conținutului corect de EGCG al produsului, deoarece acesta este ceea ce este fundamental important pentru protecția sănătății.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a lua orice supliment alimentar!