Ei sunt cei mai mari dușmani și cei mai eficienți susținători ai sistemului lor imunitar!

Sănătate - Nu fi un dușman al propriei organizații! Utilizați următoarele metode pentru a vă proteja împotriva atacurilor de viruși!

Sistemul nostru imunitar este o structură extrem de sensibilă care ne poate proteja doar de atacurile din exterior - stresul, virușii - dacă aflăm cum funcționează și cum îl putem ajuta.

Minunatul sistem imunitar

Sarcina sistemului imunitar este de a ne proteja corpul de efectele dăunătoare și de a scăpa cât mai eficient de diferiți agenți patogeni. Funcționarea sa este un proces foarte complex și complicat care implică o serie de mecanisme de reglare: organele limfatice - inclusiv setul de celule din măduva osoasă, timus, splină, ganglioni limfatici și alte funcții imune și sistemul limfatic care le conectează. Ca sistem imunitar, amigdalele și gaura de vierme joacă, de asemenea, un rol important, la fel ca celulele albe din sânge și anumite tracturi intestinale.
Aceste „unități” formează o plasă de siguranță în care toate au un rol complex de jucat atunci când sunt forțați să se desfășoare pentru a proteja organizația. Atâta timp cât suntem sănătoși, aceștia nu apar, dar când echilibrul este supărat, din ce în ce mai multă stare de rău îți cade de pe picioare și chiar și cea mai simplă boală se termină într-o complicație.

Ce cauzează slăbirea?

Boli grave, cum ar fi diabetul, tumorile, chisturile și medicamentele și tratamentele care interferează cu funcționarea corpului, de ex. antibioticele, steroizii, analgezicele slăbesc și perturbă sistemul imunitar, drept urmare devenim mai vulnerabili la agenții patogeni.
Celălalt motiv care pune foc la sistemul nostru de apărare este că, dacă nu consumăm suficiente alimente bogate în vitamine și minerale, ne împovărăm corpul cu o nutriție deficitară și un stil de viață sedentar, nu furnizăm oxigen proaspăt adecvat. Iarna este o perioadă deosebit de periculoasă, când petrecem puțin timp în aer liber și magazinele noastre de vitamine se epuizează.

Cei mai renumiți cinci imunomodulatori

1, supraponderal
Greutatea corporală inadecvată este punctul de plecare pentru multe boli, fie ele articulare, cardiovasculare sau diabet. Oricine acordă atenție menținerii unui indice ideal de masă corporală, mănâncă o dietă echilibrată și variată și nu duce lipsă de mișcare în viața sa, face deja multe pentru sănătatea sa.

2, Medicație nerezonabilă
Dacă cineva ia medicamente pentru fiecare din ele, le va slăbi în mod artificial sistemul imunitar. Analgezicele luate în mod regulat, antibioticele utilizate în mod necorespunzător provoacă mai multe daune, deoarece pe de o parte se dezvoltă rezistența la antibiotice și, pe de altă parte, milioane de bacterii benefice sunt ucise de aceasta, care sunt principalele luptătoare în linia de apărare a corpului.

3, viață chimic pură
Trebuie să fi citit de multe ori că sănătatea ta are nevoie de puțină murdărie. Desigur, acest lucru nu încurajează familia să nu se spele sau să oprească curățenia, ci să folosească cât mai puține substanțe chimice atât în igienă, cât și în igiena personală. Din vopsele și produse de curățare, alegeți una care să fie pe bază de apă (în loc de pe bază de solvent), dar chiar mai bine dacă votați pentru versiunea organică!

4, Alimente grase vs. detoxifiere
O dietă bogată în acizi grași slăbește funcția celulelor albe din sânge implicate în lupta împotriva virușilor. Poate că ați știut acest lucru, dar se știe mai puțin despre faptul că detoxifierea în condiții greșite și nepotrivite poate provoca și mai multe daune corpului: iarna, în perioadele de gripă, deficit de vitamine sau boli, este interzisă.!

5, stres
Stresul neîncetat slăbește insidios bastionul protector al corpului într-un mod insidios, astfel încât trebuie întotdeauna să găsiți o modalitate de a vă recâștiga echilibrul fizic și mental. Putem face acest lucru cu sporturi regulate, un somn adecvat, activități de agrement. Nu regretați de data aceasta pentru că merită să investim de multe ori în propria noastră sănătate! În ceea ce privește locul de muncă pentru adulți, școala pentru copii. Se stresează mult, se entuziasmează de hârtii și răspunsuri și se pot mișca puțin în timpul zilei. Acordați-le atenție și lor, acordați-le întotdeauna timp să se dezlipească, motivați-i să se miște în mod regulat!

Top 5 boostere imune

Vitamine, minerale, oligoelemente
Cel mai bine este să încercați să le înlocuiți într-o formă naturală, adică cu o dietă variată. În timp ce toamna putem obține o mulțime de fructe și legume proaspete, în lunile de iarnă este mult mai dificil, astfel încât chiar și preparatele complexe de vitamine și vitamina C suplimentară pot fi necesare dacă nu doriți să vă culcați în timpul perioadei de gripă . În acest caz, mâncați bogat în magneziu, fier, seleniu și zinc, mâncați cereale integrale, leguminoase, nuci!

Boostere imune naturale
Predecesorii noștri au folosit deja decoctul de cătină, care este o sursă extrem de bogată de vitamina C, precum și nenumărate vitamine și oligoelemente. Echinacea, cunoscută și sub numele de echinacea, este atât un stimulator imunitar, cât și un antiinflamator, disponibil sub formă de ceai și fiolă. Extractul de semințe de grepfrut este excelent pentru prevenirea bolilor infecțioase, oferind o protecție eficientă împotriva sutelor de tulpini și ciuperci bacteriene dăunătoare.

Mișcare regulată
În absența exercițiilor fizice, limfa nu se poate mișca, astfel încât bacilii imunoprotectori nu ajung la destinație, crescând riscul de infecții. Puteți evita toate acestea făcând mișcare, alergând sau chiar plimbându-vă rapid de trei ori pe săptămână timp de 40 de minute.

Dormi și odihnește-te
Dacă dormim în mod regulat mai puțin de 6-8 ore, cu siguranță ne vom îmbolnăvi de insomnie mai devreme sau mai târziu. Încercați să vă odihniți cel puțin 8 ore și, dacă este posibil, obțineți cât mai mult timp posibil înainte de miezul nopții! Același lucru este valabil și pentru copiii voștri! Școlarii ar trebui să se culce înainte de 9 dimineața, iar pentru ovi, cel mai bine este să se culce între 8 și 8 p.m.

Probiotice
Probioticele folosite în mod regulat ajută la prevenirea bolilor virale și, dacă aveți o bucată de pe picioare, boala dvs. va fi mult mai rapidă și mai ușoară.

Alimentație corectă
O dietă bogată în vitamine și fibre, bogată în ingrediente naturale, are ca rezultat o floră intestinală sănătoasă, care este o garanție pentru un sistem imunitar care funcționează bine. Dacă puteți, evitați alimentele ambalate cu coloranți, conservanți și aditivi artificiali, deoarece acestea încordează corpul și îi slăbesc apărarea.