Love My L! Fe

Așa trăiesc - 10 secrete ale unei vieți sănătoase și lungi

De când omul a trăit pe Pământ, a vrut să găsească sursa tinereții veșnice. Și în timp ce cercetătorii nici măcar nu se apropie de secretul vieții veșnice, au găsit o mulțime de locuri în care oamenii sunt mult mai în vârstă decât media mondială - care are în prezent 71 de ani - și fiecare loc are propriul său secret.

secrete

THE Bloomberg Global Health Index clasează 169 de țări din întreaga lume pe baza speranței de viață la naștere, a unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, a deceselor așteptate și a riscurilor pentru sănătate, cum ar fi malnutriția, hipertensiunea arterială, supraponderalitatea, consumul de alcool și fumatul.
Pentru a stabili clasificarea datelor în fiecare an a Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), Organizația Națiunilor Unite și Banca Mondială.
Adam Drewnowski, si directorul Centrului de Nutritie al Universitatii din Washington a subliniat intr-un studiu motivele care ar fi putut duce la realizarea unor indicatori de sanatate remarcabili in acele tari.

Actorii surprinzători au fost, de asemenea, în fruntea clasamentului în domeniul sănătății din 2019.

10. Israel

Dieta sănătoasă, puțin sinucidere

Dieta israeliană este bogată în legume, pește și acizi grași nesaturați, iar acest lucru este evident în sănătatea locuitorilor săi. Sondajele arată că 80% dintre israelieni mănâncă zilnic legume și fructe, deci au cel mai scăzut nivel de colesterol din lume și, interesant, pe măsură ce îmbătrânesc, dietele lor devin mai sănătoase: în Israel, anii cincizeci și șaizeci mănâncă cel mai sănătos.

Speranța lor medie de viață este de 82,2 ani.

În plus față de dieta mediteraneană, legăturile strânse de familie și asistența medicală de înaltă calitate ajută, de asemenea, să trăiască mai mult decât media, fără a menționa că Israelul are una dintre cele mai scăzute rate de sinucidere din lume.

9. Luxemburg

Asigurare de sănătate de clasă mondială

Acest stat pitic dintre Belgia, Franța și Germania nu poate fi numit visul dieteticienilor, deoarece locuitorii săi mănâncă o mulțime de cartofi prăjiți și carne roșie,

Cu toate acestea, datorită sistemului lor de sănătate de talie mondială, activității fizice promovate cu succes în școli și abundenței oportunităților sportive, aceasta încă se încadrează în top zece lista celor mai sănătoase țări.

În general, țările mici, dar bogate, cu economii puternice și sisteme de sănătate bune au cea mai lungă viață, iar Luxemburgul este unul dintre cele mai bune exemple. Ducatul, cu o populație de doar 600.000 de locuitori, oferă un nivel ridicat de viață, salarii excepționale și o rețea socială puternică.,

speranța medie de viață este în consecință de 82,2 ani.

8. Singapore

Este cel mai scump loc din lume, de asemenea, pare să vă ofere ceva pentru banii dvs., deoarece este cel mai sănătos stat din Asia. Pe lângă bucătăria faimoasă din Singapore, sistemul său de sănătate este, de asemenea, remarcabil și accesibil, cu o speranță de viață de 83,1 ani.

Are una dintre cele mai scăzute rate de natalitate și mortalitate infantilă din lume și, de asemenea, cheltuie mult pentru prevenirea bolilor cronice la bătrânețe.

Singapore a deschis recent primul parc terapeutic din lume, conceput special pentru a reduce stresul bigotismului și pentru a promova sănătatea mintală a adulților în vârstă.

Cealaltă tactică din Singapore este menținerea sănătății prin impozitarea severă a produselor nesănătoase, cum ar fi alcoolul și țigările, pentru a face mai greu pentru rezidenți dezvoltarea de obiceiuri proaste.

7. Australia

Mâncare locală și proaspătă, aer proaspăt

Dacă ne uităm la imagini cu micul dejun consumat pe Instagram pe coasta australiană, nu este greu să înțelegem de ce australienii sunt atât de sănătoși și fericiți.

În cealaltă jumătate a lumii, consumul de alimente cultivate local nu este o tendință de modă, ci un mod de viață, la fel ca timpul petrecut în aer liber în multe natură. Pe lângă un stil de viață sănătos și activ, sistemul de asigurări de sănătate australian de înaltă calitate joacă, de asemenea, un rol în menținerea australienilor care trăiesc în medie 82,3 ani.,

deși speranța de viață a băștinașilor este de numai 69 de ani, în principal datorită dietei lor slabe și a bolilor cardiovasculare ridicate.

6. Suedia

Dieta nordică, mult timp petrecut în aer liber

Dieta suedeză este săracă în carbohidrați, dar cu atât mai multe produse lactate fermentate - iaurt, chefir, brânză - și grăsimi bune,

ca urmare, au a doua cea mai mare speranță de viață din țările nordice.

Suedezii sunt, de asemenea, în fruntea exercițiilor fizice în aer liber.

5. Elveția

Aerul alpin, sănătatea campionului mondial

Poate în mod surprinzător, oamenii din cele mai bune și mai fericite țări din lume trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă decât media. Au cel mai bun sistem de sănătate din lume și o speranță de viață în Elveția de 82,2 ani, datorită multului aer alpin și schiului.

Și, deși dieta de ciocolată s-a dovedit de fapt că are un efect benefic asupra sănătății, de fapt, nivelul ridicat de trai al populației elvețiene și sistemul său remarcabil de asigurări de sănătate sunt motivul longevității lor.

Bărbații elvețieni trăiesc cei mai mult timp din lume - în medie 81 de ani - și, în mod interesant, cercetările arată că o mulțime de brânzeturi și produse lactate sunt într-adevăr bune pentru sănătate.

4. Japonia

Tofu, pește și exerciții fizice

Datorită dietei bogate în pești și a multor exerciții fizice, japonezii trăiesc cei mai mult timp din lume - doar oamenii din Hong Kong îi preced - în medie 83,6 ani. Un sfert din populația Japoniei are peste 65 de ani, iar Okinawa are cel mai mare număr de oameni din lume - peste patru sute - peste 100 de ani.

În Okinawa, „țara nemuritorilor”, mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii, în special tofu și cartofi dulci, deci au rate foarte mici de cancer de sân, prostată și stomac. Japonezii consumă mult mai puțină carne roșie și grăsimi saturate decât restul lumii și duc o viață activă la bătrânețe.

În Okinawa, ei practică obiceiul „hara hachi bu”, ceea ce înseamnă că mănâncă atât timp cât se simt 80% saturați. Persoanele în vârstă duc o viață socială activă în comunități locale strâns legate, ceea ce contribuie și la longevitate.

3. Islanda

Laguna albastră și friptură de balenă

Am auzit cel puțin la fel de multe despre Lumina Nordică, precum am auzit despre Dieta Nordică și ambele par să joace un rol major în a pune Islanda în fruntea listei celor mai sănătoase țări din lume.

Locuitorii țării trăiesc o viață activă în aer liber, dieta lor constă în principal din fructe de mare proaspete, pește și carne de la animale de casă, iar scufundările în Laguna Albastră pot juca, de asemenea, un rol în viața lor lungă și sănătoasă.

2. Italia

Ulei de măsline, legume, fructe

Se așteaptă ca un bebeluș născut în Italia să aibă vârsta de 82,7 ani, grație unei diete mediteraneene bogate în legume proaspete, fructe și ulei de măsline produs local - care scade colesterolul italian - și asistență medicală la dispoziția tuturor.

Climă blândă, mult timp în aer liber și mâncare simplă, dar de bună calitate - acesta este cam secretul unei vieți sănătoase și lungi, potrivit italienilor.

1. Spania

Dieta mediteraneană, siesta

Dieta spaniolă este plină de carne slabă, legume proaspete, ulei de măsline și vin roșu, iar accentul se pune pe alimentele proaspete produse la nivel local, astfel încât acestea au un număr redus de persoane cu boli cardiovasculare.

Spaniolii mănâncă mult mai puțin fast-food decât cetățenii oricărei alte țări europene și merg mai mult pe jos și cu bicicleta, deoarece mâncarea lor este obținută de obicei nu în supermarketuri, ci în magazine independente - măcelari, brutari, legume.

Nici nu putem ignora beneficiile pentru sănătate ale după-amiezii preferate a spaniolilor, siesta, la fel cum familia lor puternică, rudenia și prietenia le protejează sănătatea. Speranța medie de viață a spaniolilor este de 82,2 ani.

Ungaria anul trecut era doar pe locul 52, anul acesta era deja în 48., adică ne aflam în Top 50.