Îi poți înghiți pe cei buni din emoțiile mari

Regizorul vechiului film francez știa ceva - se știe că în unele stări emoționale mulți oameni mănâncă mai mult decât trebuie. Acest lucru ne poate frustra planurile de slăbire, așa că să analizăm ce putem face în acest sens?

Se întâmplă adesea ca o persoană să nu fie nici măcar flămândă și să mănânce doar pentru a se mângâia, pentru a se compensa. Din păcate, atunci ne dorim alimente bogate în calorii, dulci și grase. Această alimentație bazată emoțional poate duce la obezitate.

Cele mai frecvente cauze sau stări emoționale declanșează alimentația:

şomaj
probleme financiare
probleme de sanatate
dificultăți de relaționare
stres la locul de muncă
oboseală

Mâncarea este potrivită și pentru distragere. Oricare ar fi motivul, rezultatul este același, emoțiile se întorc, plus vinovăția pentru mâncarea rampantă și totul începe de la capăt. Este un cerc vicios.

Câteva sfaturi pentru a evita dietele degeaba:

Tratați corect stresul cu yoga, meditație sau relaxare.
Să verificăm dacă suntem cu adevărat înfometați fizic sau doar înfometați emoțional
Păstrați un jurnal al meselor dvs., în timp, va fi dezvăluită legătura dintre undele emoționale și mâncare
Cerem ajutor rudelor și prietenilor sau căutăm un grup de auto-ajutor
Să o facem împotriva plictiselii. Dacă nu ne este foame, ne distragem atenția, mergem, urmărim un film, citim, ascultăm muzică, privim în jurul internetului sau sunăm pe cineva
Nu păstrați mușcăturile ispititoare acasă, deci este mai ușor să rezistați tentației și să mergeți la magazin numai atunci când ne putem controla deja sentimentele
Nu muri de foame, mănâncă des, dar puțin, pentru că foamea nu te face decât să te înrăutățește din punct de vedere emoțional.
Să gustăm sănătos. Dacă trebuie să mâncați între mese, alegeți gustări cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, fructele proaspete sunt cele mai bune
Să învățăm din greșelile noastre. Dacă ne întoarcem, iartă-ne pe noi înșine și fă-ți un plan pentru a preveni data viitoare.

Dacă, în ciuda celor de mai sus, suntem încă incapabili să controlăm alimentația din motive emoționale, căutați ajutor profesional.