Energie și scădere în greutate 2: Exercițiul ajută? (NU)

de erdoke, acum 6 ani

Cred că ar fi trebuit să construiesc acest fir un pic mai bine pentru că postarea anterioară despre energia pierderii în greutate nu a fost foarte bine pusă la punct sau a lăsat prea mult spațiu pentru cei nedumeriți. Deși am prezentat o mulțime de referințe și noi știri/prelegeri mai târziu în forum, cred că diferite aspecte ale numărului merită o masă separată.
Așadar, să ne uităm la problema mișcării. Este destul de clar că efectele exercițiilor fizice regulate asupra sănătății sunt foarte pozitive și sunt necesare pentru buna funcționare a mușchilor, oaselor, articulațiilor, a sistemului digestiv și a sistemului imunitar. Ceea ce vorbim aici este pierderea în greutate, mai precis, reducerea procentului de grăsime corporală. Unele efecte benefice pot fi găsite și în această zonă, dar nu în ceea ce privește eliberarea de energie, ci în ceea ce privește creșterea masei musculare și, astfel, rata metabolică de bază. Dacă nu există o creștere semnificativă a masei musculare în timpul pierderii în greutate (ceea ce este aproape întotdeauna cazul), atunci nu va apărea nicio creștere a BMR.
Câteva lecturi utile, prelegeri și rezumate pe această temă:

Text și referințe pentru videoclipul de mai jos: Exercițiu de rebranding

În cele din urmă, citatul lordului Kelvin:
"Corpul animalului nu acționează ca un motor termodinamic. conștiința îi învață pe fiecare individ că sunt, într-o oarecare măsură, supuși direcției voinței sale. Prin urmare, se pare că creaturile animate au puterea de a se aplica imediat asupra anumitor particule în mișcare din corpul lor, forțe prin care mișcările acestor particule sunt direcționate pentru a produce efecte mecanice derivate."