HibпїЅk în timpul scufundării
În cazul în care greutatea dvs. stagnează sau fluctuează ușor, din păcate există mari șanse să fi căzut într-unul dintre următoarele obișnuințe dietă erori.
Bei prea puțină apă
Aceasta este una dintre cele mai simple gafe dietetice. THE apă căci este necesar să arzi calorii. Dacă nu permiteți corpului să absoarbă suficientă apă, metabolismul va fi redus, rezultând o scădere mai lentă în greutate.
Nu consumați suficient calciu
Laptele, brânza și înghețata sunt tabuuri pentru majoritatea persoanelor care tin dieta. Dar dacă nu consumăm deloc produs lactat, atunci putem avea chiar efectul exact opus decât ne așteptăm. Conform unor studii, corpul nostru arde mai multe calorii atunci când primește suficient calciu. Iar atunci când organismul se luptă cu deficiența de calciu, produce mult mai multe grăsimi. Majoritatea dieteticienilor recomandă lapte, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Mâncare rapidă cu mașină ...
Un McDrive poate părea ideal după o zi grea, unde, desigur, puteți alege întotdeauna opțiuni mai sănătoase, cum ar fi unele salate. Dar odată ajuns acolo, ai putea rezista unui cookie sau unui shake? Probabil că nu, așa că odată ce îți permiți să mănânci o masă rapidă. De aici, este posibil să nu existe o oprire, a fast food poate deveni chiar un obicei.
Deși am auzit multe despre dezavantajele restaurantelor de tip fast-food, aș da totuși o bucată de date. Potrivit unui sondaj pe termen lung, cei care au mâncat cel puțin de două ori pe săptămână au fost cu 5 kg mai grei decât cei care au mâncat o singură dată sau niciodată.
Te urci pe cântar în fiecare zi
Starea zilnică pe scară este una dintre cele mai bune rețete pentru a deveni nervos și frustrat. În caz contrar, nu cunoaștem nicio informație utilă. Este mult mai important să stați pe cântare la intervale mai lungi, cum ar fi săptămânal.
Dacă spuneți, spuneți 1 sau 2 kg pe săptămână, vă puteți simți reușit dacă ajungeți pe cântar în fiecare săptămână, deoarece veți vedea că v-ați atins obiectivul. Dar dacă stați pe el în fiecare zi, în mod evident 10 kg nu vor fi considerate la fel de reușite ca, să zicem, 1,5 kg.
Stabiliți-vă obiective de neatins
Să-ți explici că vei pierde 10 kg în prima săptămână este probabil de neatins, deci s-ar putea să te simți frustrat și deprimat la sfârșitul săptămânii. Și dacă știi că nu o poți face, probabil că nu o vei porni niciodată. Deci, dacă slăbești 2,5 kg pe săptămână, te vei simți frustrat în loc să sărbătorești și probabil că nu vei fi sigur cu privire la dieta ta suplimentară.
THE obiectiv realist cheia unei diete de succes. Și dacă nu sunteți sigur ce ar fi cel mai bun pentru dvs., discutați cu un dietetician.
Totul, pur și simplu nu te mișca!
De ce nu te miști? De ce pui toată povara pierderii în greutate pe dieta ta? Dacă ești mai activ, poți mânca mai multe lucruri pe care le iubești și altfel poți pierde în greutate. Cheia este să găsești o formă de mișcare care să te bucure și pe tine. Dacă banda de alergare pare plictisitoare, alege balet, ciclism, ping-pong sau orice îți place să faci.
Petreceți mai mult timp într-un sport pentru a găsi în cele din urmă pe cel pe care îl puteți și vă place să faceți cele mai multe zile!
Ei bine, sper că am ajutat și acum, dacă vrei să slăbești, ții cont de aceste greșeli și nu vei cădea în ea! Dietă bună și noroc!
Și dacă simți că ai pierdut în greutate, scrie-ne și o vom posta pe site-ul nostru!
- Obezitatea în timpul sarcinii Nu vă apărați împotriva kilogramelor Bună Tesco
- Obezitatea în timpul sarcinii Ceea ce se normalizează în timpul sarcinii atunci când amenință mamele gravide,
- Obezitate, creștere în greutate în timpul sarcinii, produse parazitare în timpul sarcinii
- Dacă libidoul tău scade în timpul pierderii în greutate
- Că pot slăbi spectaculos într-o săptămână